ЯД Про Фитнес

Каждый человек уникален, но в спортивном питании выделяют три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Однако многие имеют смешанные черты, например, эндо-мезо или экто-мезо.

Сгибание на бицепс, известное как «Крюк», — это не просто упражнение, а ключ к созданию сильных, эстетичных и функциональных рук. 💪 Это движение помогает не только нарастить мышечную массу, но и улучшить общую производительность в спорте и повседневной...

Каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается с периодом застоя, когда рост мышц и силовые показатели начинают буксовать. Это явление называется плато, и именно в такие моменты стоит обратить внимание на стратегию периодизации тренировок. Периодизация —...

Функциональные тренировки продолжают завоевывать популярность благодаря своей универсальности. Их можно выполнять дома, на природе или в тренажерном зале, сочетая силовые и кардио-упражнения.

Для каждого спортсмена и фитнес-энтузиаста ключ к успеху — это не только физические тренировки, но и умение поддерживать дисциплину и мотивацию, независимо от обстоятельств. Постоянство и правильное отношение помогают не просто начинать тренировки, но...