Реклама 18+

Дуэйн «Скала» Джонсон подготовка к роли Черного Адама

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Всем привет! Хочу рассказать вам о подготовке одного из моих самых любимых актёров - Дуэйна "Скалы" Джонсона к роли в фильме Черный Адам. Фильм о главном сопернике Шазама из вселенной DC, выйдет он в 21 году.

Дуэйн не особо освещал подготовку, хотя съемки начались уже летом. Он не хотел показывать, как тренируется в своём Iron Paradise, когда миллионы других людей к сожалению не могут попасть в зал.

На данный момент его тренером является Дэйв Рэйнзи, он же тренирует Генри Кавилла(Супермен, Ведьмак) и многих других известных актёров и топовых профессиональных бодибилдеров. Скала на данный момент весит порядка 127 кг и тренируется 6 дней в неделю.

Кстати я ещё сделаю выпуск о питании Дуэйна при подготовке к фильму, поэтому следите за новостями)

Мне очень нравятся "фишки" которые использует Скала - это унилатеральная работа, цепи и очень интересные и необычные дроп сеты, которые он почерпнул из работы с Хэнни Рэмботом, который к слову является тренером 7 кратного мистера Олимпия - Фила Хита.

Я попробовал некоторые моменты и особо мне понравились отжимания на брусьях с цепями - легче нагрузку перенести на грудную из-за наклона. И выпады с цепями оказались удивительно комфортными. Унилатеральной работой я пользовался и раньше т.к. стараюсь меньше поднимать тяжелые веса - она супер эффективна для пампа. Про сплит Скалы я более подробно рассказываю в видео, если интересно - гляньте 

https://youtu.be/4T51vMfiN-E

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Влад ТОР
+9
Комментарии
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости