Встать на тренировку по вейку в 6 утра и выжить потом в офисе? Привет, это новый подкаст «Три калеки»!
Sports.ru уже делает много подкастов о профессиональном спорте: про аналитику, олдскульные истории, связь спорта и поп-культуры, «Формулу-1» и даже отдельно про Лигу чемпионов. Поэтому мы решили попробовать кое-что совсем другое.
Давайте знакомиться. Мы – Алена Груздева, Саша Бушмакин и Денис Ярославцев – три офисных работника с хроническими травмами, нам всем слегка за 25. И мы хотим доказать вам, что плотный график, семья или хронические болячки – не помеха тому, чтобы пробовать что-то новое.
Поэтому каждую неделю мы будем пробовать тренировку по новому виду спорта (а это все: от карате до водных лыж), записывать дневники с впечатлениями и оценивать все активности по критериям: бюджетность, совместимость с работой, социальность вида спорта и так далее.
Короче, попробуем облегчить для вас задачу по поиску интересного активного хобби – и немного вас развлечь.
В первом выпуске я попробовала вейкборд и испытала на себе, что такое полноценный рабочий день после тренировки в 9 утра.
Вы можете послушать эпизод на YouTube или на любой удобной платформе – ссылки в конце поста. Пожалуйста, ставьте там подкасту оценки – это очень важно для нас.
И рассказывайте в комментариях, пробовали ли кататься на вейкборде, согласны ли с нашими мнениями и что понравилось/чего не хватило.
А если вы хотите увидеть тренировки по определенным видам – тоже пишите об этом. Увидимся через неделю!
Ссылки на другие платформы:
Раздел «Здоровье» – ваш подробный гид в вопросах здорового образа жизни. Тренировки, питание, любительский спорт – у нас только самая важная и полезная информация, которая поможет с каждым днем становиться лучше. Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы первым получать свежие статьи.
Говорю как неоднократный призер чемпионата России по надуванию щек.
Но вот осуждать людей за работу, за то, как они проводят свободное время и при этом ставить в пример идеального человека себя - это не признак большого ума.
Я работаю 10 часов в сутки, ещё 1.5 трачу на дорогу. Переехал специально в центр города, чтоб не тратить времени на дорогу дохрена. Бросил машину из-за пробок, хожу пешком до метро и еду две станции. Вот и вся тренировка - 20 мин до метро.
Раньше я ходил в бассейн и тренажерный, два раза в неделю с сыном и один сам.
Вот только при таком раскладе жена была предоставлена сама себе и только и занималась, что уборка да готовка.
Сыну - да, все ок потусить в бассейне и в качалке.
Вот только долго жена будет счастливой в таком браке?
Все это мы поменяли на совместные прогулки семьёй вечером. Да, это не тренировки полноценные, но физ активность есть. Зато отношения дома стали другими.
Моей семье нафиг нужны мои тренировки, им нужен отец.
P.s. Если у вас не так, и вы можете заработать где-то 2 средние зарплаты по региону в месяц+внятный соцпакет+ДМС, вблизи от места проживания, с графиком - 5 часов в день 5 дней в неделю - я за вас искренне рад. Но только так не у всех. Скорее даже так - очень мало у кого.
А так очень хороший ответ - мотивирует, все поясняет, раскладывает по полочкам системно.
(Это сарказм адовый если чо)
Слегка до 25 и сильно за 30 я себя прекрасно чувствую, как и куча людей вокруг.
Ну а вообще, просто самому себе стоит признаться, что заниматься просто лень, не в кайф и т.д., а не искать причины. В этом нет ничего зазорного)
Но в целом да, согласен, всё зависит от самодисциплины и желания.
Что я делаю сейчас, так это элементарную гимнастику минут на 25-30, с растяжкой и планкой, дважды в неделю делаю "сильную тройку" ( приседания, наклоны и отжимания, все по четыре раза, и без перерыва десять минут подряд, упор на скорость), предварительно разминка на 8-10 минут, всё дома, разумеется. Имеются гантели сборные, уже набросал под них комплекс, буду включать. В планах также турник установить дома.
В общем, если хочешь форму держать, то тут просто сила воли нужна, чтобы не бросить, ну и нужно не надорваться сходу, такое тоже бывает. Скажу честно, вкатываться в такой режим тренировок очень тяжело именно морально, пропустил один раз типо из за того, что сегодня невероятно устал, это значит забросил, тут как с сигаретами. Я на третий раз только смог, перерывы были почти в год между попытками. Но когда втянулся, то организм сам просит нагрузки. Тебе как офиснику растяжка и планка просто необходимы, начни с малого, но каждый день после работы, в выходной день кстати можно отдохнуть, если тело не просит тренировки. А вот после работы обязательно, иначе забросишь 100%, тут исключений не бывает.
При этом мой средний общий недельный тренировочный объем от 8 до 10часов.
Тренируюсь в будни с 6 утра до 7.Перед работой.5-6дней в неделю.
Иногда получается , один -два раза в неделю вечером захожу в тренажерку на час.с 20 до 21.
Основной объем в выходные.Также с 7 утра до 9 получается.Пока семья спит.
Все остальное время :дачи ,магазины,родственники....Вполне счастливый брак.Ребенок отца видит))Дача строится)))
Так что кто ищет -тот найдет...)))
Убеждён Вы и сейчас в отличной форме если регулярно бегаете по утрам.
Я вот утром совсем другой человек чем вечером, всегда переставляю будильник🙈