Думай как шмель - тренируйся, как скаковая лошадь.
Одна из самых мощных и мотивирующих тренерских мантр когда-либо мной украденных (да, я ворую у других тренеров)была получена во время моей подготовки к “Ironman” (соревнования по триатлону) в моей прежней жизни.
Джо Фрайел, тренер мирового класса и автор «Библиитриатлета», использует это мощное послание для того,чтобы его спортсмены могли оставаться сосредоточеннымии уверенными в себе в течение длительного тренировочногосезона.
Оно звучит как «Думай как шмель - тренируйся, как скаковая лошадь». Я заметил, что эта установка работает также, илидаже лучше, для кроссфитеров, как это делает для атлетовциклических видов. Я использовал эту установку с каждымкроссфитером топ - уровня, которого тренировал, и я считаю,что её достаточно, чтобы из хорошего атлета сделать великого.
Прошлой весной, когда я тренировал команду CrossFit NewEngland к Кроссфит Играм, это было постоянным мотивомкаждой тренировки. Женщины в команде даже получилисерьги в виде шмелей, чтобы постоянно помнить это послание.
Думай как шмель.
Шмели это относительно большие, пушистые насекомые скрошечными крылышками, которые летают с невероятнойскоростью, точностью и ловкостью. Ученые NASA былиувлечены их изучением.
Как может нечто настолько большое и пушистое летать стакими маленькими крылышками? Целью исследованиябыла попытка воссоздать физику полёта шмеля дляпоследующего применения в производстве летательныхаппаратов и оружия с аналогичными способностями.
После обширных исследований, разные группы учёных еди-ногласно пришли к одному тому же выводу: шмели не могутлетать. Физическая модель шмеля просто показывает, чтоон слишком велик и слишком тяжёл. Но самое интересноесостоит в том, что никто не сказал шмелю, что он не можетлетать, поэтому он просто летит. Он летает, хотя самыеумные люди на Земле сомневаются, что это возможно.
Исключительно из-за ультимативной веры в себя шмельспособен на удивительные вещи. Вы, как спортсмен, точнотакже должны иметь несгибаемую веру в себя. Не позволяйтевашему прошлому, вашим коллегам, вашим родным иливашим соперникам ограничить вашу производительность.Вы, как и шмели, сможете летать, если поверите в то, чтовы на это способны.
Тренируйся, как скаковая лошадь.
Скаковые лошади практически ничем не отличаются отостальных элитных атлетов. Они знают, что они атлеты, иони знают, что они отличаются от других лошадей.Они тренируются с мониторами сердечного ритма. Ониделают интервалы и работу на уровне анаэробного обмена.
Они соблюдают специальную диету для повышенияпроизводительности. У них есть тренеры, и они нервничаютв день гонки, как и вы.
Главное отличие между скаковыми лошадьми и вами в том,что скаковые лошади не пытаются предугадать программутренировок, свои возможности или действия своих тренеров.Скаковая лошадь скачет изо всех сил, когда от неё этотребуется, она не пытается оставить что - то «на завтра».Вы никогда не увидите скаковую лошадь, делающуюнесколько дополнительные кругов по треку, потому что онапочувствовала, что должна сделать чуть больше. Скаковая лошадь не смотрит на тренировочные планы других лошадейи не волнуется, потому что другие лошади делают две
тренировки сегодня. Скаковая лошадь просто делает именното, что ей сказали - ни больше, ни меньше.
Скаковая лошадь имеет 100 - процентную приверженностьсвоей программе, своему тренеру и стремлению бытьнастолько хорошим атлетом, насколько это возможно Сколько дополнительной энергии вы тратите на изучениепрограммирования других залов или спортсменов?
Перескакивали ли вы с плана на план, так и не получивэффекта ни от одной программы?
Как насчет сравнения себя с другими атлетами? Как выдумаете, скаковые лошади тревожатся, сравнивая своирезультаты или телосложение с другими лошадьми?Скаковые лошади, имеют одну цель в жизни: стать быстрееи сильнее, чтобы стать лучше. Так должно быть и у вас,если хотите стать элитными атлетами.
Если вы сильный атлет, имеете хорошего тренера,целеустремленны и сфокусированы на одной задаче, одноймиссии - вы станете элитой.
Ещё раз в двух предложениях.
Во - первых, вера в свои способности это первый и самыйважный шаг на пути к элите.
Во - вторых, вы должны тренироваться целеустремленно.Если вы постоянно «метаетесь», вы подорвёте ваши дости-жения и никогда не достигнете самого высокого уровня.
Думай как шмель - тренируйся, как скаковая лошадь!
Об авторе. Бен Берджерон вместе со своей женой Хизер владелеци тренер CrossFit New England (Натик, Массачусетс). Берджерон тренирует более 15 лет, являетсячленом Level 1 Seminar Staff. Команда CFNE под егоначалом стала победителем Reebok CrossFit Games2011. Тренировал многих топовых кроссфитеров, вт.ч. Криса Спиллера.
Автор Бен Берджерон CrossFit New England Январь 2012
Перевод: Василий Destroyer Фурса.
Редактирование текста: Артем Arty Володько.
