Как побороть стресс с помощью триатлона - 2. Советы от Суперлиги триатлона
В прошлом посте в этой ленте излагались факты о пользе занятий триатлоном. Сегодня – продолжение. Для начала, как в хорошем сериале, напомню «содержание предыдущих серий».
Итак, были перечислены три фактора занятий триатлоном, которые помогают бороться со стрессом. Первый: физические упражнения запускают в организме химические реакции, которые улучшают настроение и даже вызывают чувство счастья. Второй: физические упражнения высвобождают норэпинефрин, который помогает просто забыть о вещах, которые отравляют вам жизнь. Третий: тренировки помогают отключаться от ежедневных факторов стресса, и просто жить в моменте.
Вспомнили? Теперь переходим к оставшимся пяти бесспорным фактам.
Факт четвёртый – тренировки возвращают в реальный мир
Знаете, что самое прекрасное, когда бегаешь, плаваешь или едешь на велосипеде? Что вас никто и ничто не отвлекает: нет этих бесконечных звонков, сообщений, уведомлений. Если, конечно, у вас хватит духа оставить телефон дома. На самом деле, стремление оставаться постоянно на связи и всё контролировать в конечном счете приводит к тому, что вы ни на чём не можете сосредоточиться. Даже короткий период «цифрового отключения» вернёт вам способность сосредоточиться на самом важном и меньше отвлекаться на разную ерунду. А всё потому, что вы дали себе время и пространство, в котором нет ничего виртуального – только суровая реальность тренировки. Так что выныривайте из виртуального мира, увидите, во-первых, как прекрасен мир реальный, а во-вторых, как много лишнего вас отвлекает в повседневной жизни.
Факт пятый – тренировки закаляют не только тело, но и ум
Давно известно, что «в здоровом теле здоровый дух». Конечно, когда вы выходите на тренировку, то думаете прежде всего о физической форме. И правильно – думайте о ней больше! Ведь если ваши физические кондиции на высоте, значит, ваш организм будет более успешно сопротивляться разным болезням. А больной человек гораздо больше подвержен стрессам, чем здоровый. Кроме того, благодаря постоянным тренировкам, у вас накопится большой запас сил, который будет задействован в критический момент для сопротивления стрессовым факторам. Короче, здоровый человек более устойчив к постоянно меняющимся условиям жизни, а значит, менее подвержен стрессам.
Факт шестой – упражнения на открытом воздухе снижают психическое напряжение
Триатлон – вид спорта, который предполагает нахождение на воздухе. Хотя этот тезис может быть подвергнут сомнению самой же Суперлигой триатлона, которая провела целый триатлонный турнир в зале – SLT Arena. Но, хочется надеяться, что это всё же исключение: пройдёт коронавирус и всё вернётся на круги своя. К тому же доказано, что пребывание на природе улучшает настроение и снижает психическое напряжение. И такой же научный факт, что повышение уровня витамина D снижает вероятность депрессивных симптомов. А самый надёжный источник этого витамина – Солнце.
Факт седьмой – упражнения улучшают сон
Про важность полноценного сна можно лишний раз не говорить. Так же как совершенно излишне ещё раз сетовать по поводу распространённости нарушений сна в современном мире. А плохой сон является одним из главных факторов стресса. Пробуждение освеженным имеет огромное значение для вашего взгляда на жизнь. И если вы триатлонист, вы прекрасно знаете, что нет ничего более желанного, чем донести голову до подушки после большого тренировочного дня! А улучшение циклов сна посредством регулярных тренировок – это самый надежный способ дать вам умственное (и физическое) здоровье.
Факт восьмой – триатлон сделает вас частью огромного целого
Одиночество – один из самых сильных стресс-факторов. Но что делать, если все ваши жизненные обстоятельства или особенности характера не позволяют влиться в коллектив? Спрашивали – отвечаю: займитесь триатлоном. Ведь это огромное и очень сплоченное сообщество по всему миру. Занявшись этим видом спорта, вы поневоле станете постепенно вливаться в это сообщество. А в одно прекрасное утро обнаружите, что вокруг вас множество друзей, каждый из которых желает вам только добра. И поверьте, жизнь сразу заиграет новыми красками!
Теперь перечитайте всё вышенаписанное и попробуйте честно ответить на вопрос: все перечисленные факты не стоят ли того, чтобы вот прямо сейчас отложить все «неотложные» дела, и отправиться на тренировку?
Если сразу не ответили «да», подумайте ещё немного. Только не долго. Чем дольше будете размышлять, тем скорее стресс вас настигнет.
