Есть ли польза от растяжек?
169
Недавно наткнулся на следующий любопытный материал.
Понимаю, что у меня своя специфика, но я думаю, что польза от растяжек есть и для обычных людей, не обязательно серьёзных спортсменов, особенно для людей ведущих сидячий образ жизни.
А вы делаете растяжки? Не обязательно перед пробежкой или занятием в тренажёрном зале, а в принципе?
Я тоже так считаю, поэтому стараюсь делать растяжки два раза в день: утром для спазмов, а вечером - для кровообращения.
Результаты исследования, странноваты, да. Но зато есть повод обсудить ;)
А боль, как мне кажется, бывает "хорошая" и "плохая". И от растяжек она как раз "хорошая". "Плохая" - это зубная боль, например.
Я до сих пор считаю, что растяжка ослабляет мышечные спазмы и восстанавливает кровообращение.
Было бы интересно прочесть более подробно об исследовании, которое опровергает теорию мышечных спазмов. Возможно, что оно было сделано с ошибками или выводы были неверными.
К сожалению, ссылка на Cochrane Review требует оплаты, чтобы прочитать. Возможно, сейчас мало исследований, чтобы понять эффект растяжки.
Прикольно, что кто-то наслаждается растяжкой. У меня эти занятия всегда были очень болезненными. Возможно, что нет полного понимания того, что во время растяжки человек лучше осознает ощущения от мышц, что помогает ему снижать количество травм.
Но столкнулся с мнением моего физиотерапевта, который сказал: что растягиваться перед силовой нагрузкой лучше не надо, поскольку при растяжке вытягиваются мышцы, а силовая нагрузка подразумевает короткую работу мышц на сокращение, и растяжка входит в противоречие с предстоящей тренировкой. С другой стороны, если ты хорошо поработал в зале или побегал, то растяжка перегруженных после тренировки связок может привести к усугублению микротравм. В общем в среде физиотерапевтов, которые так или иначе работают и со спортсменами, очень неоднозначное отношение к растяжкам. Как говорит знакомый: "если хочешь порастягиваться, то делай это через несколько часов после нагрузки..."
Да, интересно. Никогда с весами не работал, но судя по телекартинке ты прав - штангисты выходят на помост все затянутые-перемотанные.
А вот для бега и игр типа футбола, считаю что растяжка перед занятием необходима