6 мин.

Интервью с Винус Уильямс

169

Этой публикацией я пытаюсь разобраться с двумя зайцами: отметить прошедший на днях день рождения Винус и ответить на вопрос, адресованный лично мне: ну ты как? Примерно так, как в этом интервью...

------------------------------------------------------------------------------------

Винус Уильямс является одной из величайших теннисисток всех времён. Она начала тренироваться вместе со своей младшей сестрой Сереной на общественных кортах Комптона в Калифорнии когда они были ещё девочками. В «зрелом» 14-летнем возрасте она перешла в профессионалы.

На сегодняшний  день к 34 годам Уильямс имеет на своём счету 7 побед на турнирах Большого Шлема в одиночном разряде (и 13 в паре), 4 золотых медали Олимпиады (1 – в одиночке и 3 в паре), три раза возглавляла мировой рейтинг ВТА. Она также занимает второе (уже третье, но не всё ли равно!) место среди теннисисток-профессионалов по сумме призовых, заработав на текущий момент за всю карьеру 29.5 миллионов долларов США.

Помимо спортивных достижений Винус Уильямс изменила историю спорта. В 2005 году она поставила перед собой  личную цель добиться равных призовых для мужчин и женщин на Уимблдоне. В 2007 году она добилась этой цели, положив конец историческому неравноправию чемпионов среди мужчин и женщин на самом высоком уровне спорта.

Чемпионка (во всех смыслах этого слова) находилась в Санта – Монике в штате Калифорния для физических упражнений на солнце в качестве «посла» (опять же, принимаются предложения лучшего варианта) сети кафе Jamba Juice. Уильямс, сама владеющая несколькими сетями, присела в перерыве между упражнениями поговорить  с корреспондентом "Хаффингтон Пост" о том как работа на корте влияет на жизнь вне него.

 

Случалось ли с вами такое что вы просыпаетесь с утра и не хотите заниматься физическими упражнениями?

О да! Совершенно точно.  Но для меня это сродни нежеланию проснувшись идти на работу. Моя работа заключается в гигантском объёме физических упражнений, пять или шесть раз в неделю, и порой неделями я не могу отдохнуть если играю в турнирах.

Я же не робот, но в итоге мне нравится ощущение по завершению физических упражнений.

В чём именно заключаются ваши упражнения?

От четырёх до четырёх  с половиной часов тренировок. Я делаю кардиоупражнения на велосипеде, бегаю, плаваю, занимаюсь на кросс–тренажёре. И, конечно же, играю в теннис.

Я не хожу на различные классы, потому что упражнения, которые я делаю, подогнаны под мой вид спорта. Их цель заключается в том, чтобы я стала сильнее, не травмировалась и лучше себя чувствовала на корте.

Как вы настраиветесь и взбадриваете себя?

Я просто думаю о том вкладе, который каждый день вносит в последующий. В те дни когда я не способна сделать столько, сколько я хочу, либо недостаточно мотивирована я делаю примерно половину обычного. Сам факт, что я делаю что-то, вносит вклад в работу следующего дня. Конечно есть дни когда приходится брать отдых, но я не могу постоянно говорить: «Слушай, я не пойду». К этому слишком легко привыкнуть.

Вместо длинной пробежки сделайте короткую. Вместо упражнений на руки и на ноги займитесь только руками. Просто вносите вклад в следующий день, чтобы не сбиться с темпа.

Винус играет против Кейси Делакква

Винус Уилямс играет проти Кейси Деллакква на турнире в Майами 23 марта 2014 года

 

Что вы мысленно говорите себе во время очень тяжёлых упражнений?

Кучу всего. И если что-то не работает, то перехожу к следующему. Я говорю себе: «Продолжай сражаться!». Когда и это не работает, я могу сказать: «У тебя такой огромный прогресс!». Я постоянно меняю стратегию и когда найду ту, которая работает, придерживаюсь её. Надо постоянно менять текст и перетасовывать карты.

Есть ли такие принципы в вашей спортивной деятельности, которые переносятся на другие сферы жизни?

Безусловно. Преодоление тяжёлых моментов. Превращение поражения в успех путём извлечения уроков из его последствий. Упорная работа, постановка задач. Понимание того, что требуется для успеха и применение этого знания.

Дело в том, что я не перестала учиться. Когда я начинаю думать, что поняла что-то, что я могу использовать во всех последущих матчах, этого недостаточно. Всё равно надо продолжать учиться. Все учатся. Если ты не учишься, то не двигаешься вперёд. И если не допускаешь ошибок, то, вероятно, не стараешься.

Какое у вас псхиологическое состояние после хороших, тяжёлых упражнений?

Мои упражнения выматывают. Я выкладываюсь на 100 процентов и на протяжении многих часов. В конце упражнений я устаю, но в тоже время ощущаю успех, потому что знаю, что вложилась по полной и что теперь должным образом подготовлена. Я знаю, что проделала определённый объём работы. Так что при выходе на корт я буду уверена в том, что готова.

Винус победила Ализе Корне

Винус Уильямс пожимает руку Ализе Корне после победы над последеней в финале турнира в Дубаи 22 фефраля 2014 года

 

Как аутоиммунное заболевание повлияло на распорядок ваших упражнений?

[В 2011 году у Уильямс был диагностирован Синдром Шегрена – аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль в суставах, проблемы с пищеварением и крайнюю усталость.  Чтобы бороться с симптомами она стала придерживаться веганской диеты].

В какие-то дни мне приходится вносить изменения. Я пытаюсь прислушиваться к своему организму и в то же время подстёгивать себя, чтобы выйти на уровень необходимый для успеха.

Игровой теннисный сезон длится с января по октябрь. Потом я стараюсь четыре недели отдыхать, а затем шесть недель, чтобы заложить фундамент.  Пытаюсь стать по-настоящему сильной, очень хорошо подготовленной и потом оставаться на этом уровне в течение всего года.

Какие упражнения вы делаете во время перерыва?

В эти четыре недели я не хочу посещать тренажёрный зал. То есть, конечно, можно это делать. Но в какой-то момент надо перестать, чтобы снова почуствовать свежесть. И если я это не сделаю, то в следующем сезоне буду крайне усталой, потому что не отдохнула.

Потому что отдых так же важен как и закладка фундамента?

Да, безусловно. Когда я подрастала, то тренировалась шесть дней в недедю, а в воскресенье отдыхала. Но в какой-то момент осознала, что мне нужно больше времени для отдыха, потому что я очень сильно нагружаю свой организм.

Так что когда я перешла на новый режим [в 2010 году], то стала отдыхать все выходные. И когда я иногда после отдыха становлюсь сильнее, то думаю: «Ух ты, похоже, что мой организм был так перегружен, что не мог использовать ту силу, которую я нарабатывала». Я была такой уставшей! Теперь по возможности я беру два выходных.

------------------------------------------------------------------------------------

И напоследок ссылка на статью где вы можете посмотреть эволюцию косичек Винус и другие её фотографии  из области моды и стиля.

Ещё раз, с прошедшим Днём Рождения, Чемпионка!

Винус
logoВинус Уильямс