2 мин.

Из личного опыта. О концентрации

169

 «Если вы уходите от реального мира, то в него потом очень трудно вернуться»

                                                                                                        Джон Макинрой

«Есть только миг между прошлым и будущим – именно он называется жизнь»

                                                                        Песня из кинофильма «Земля Санникова»

 

Часто приходиться слышать: спортсмен такой-то потерял концентрацию и проиграл матч.

А можете ли вы сохранять концентрацию?

 Давайте проведём простейший тест. Возьмите яблоко... (У вас аллергия на яблоки? Тогда возьмите любой другой фрукт или, на худой конец, любую еду, которая вам нравится). Ваша задача – съесть это яблоко (или что вы там взяли), думая только о нём и ни о чём другом. Просто? А вы попробуйте!

Говорите, что это всё ерунда? Ладно, другой тест. Возьмите таймер (У вас нет таймера? Ну тогда используйте часы в вашем компьютере!). Ваша задача будет в следующем: просто сконцентрируйтесь на своём дыхании, наблюдайте за дыханием и ничем другим. Как только вы заметите, что внимание переключилось – выключите таймер! Готовы? Включайте таймер! Таймер покажет насколько долго вы можете сохранять концентрацию.

Говорите, что вам это не нужно? Вы и так можете сконцентрироваться на своей любимой телепередаче? Верю. Только жизнь ли это?

Напоследок о медитации. В обиходе сложилось мнение, что во время медитации человек думает какие-то очень мудрые мысли. Но это не так. Во время медитации человек СОЗНАТЕЛЬНО НЕ ДУМАЕТ НИ О ЧЁМ. Точнее в голову могут приходить разные мысли, но вы даёте им спокойно уйти туда, откуда они и пришли, не питая их энергией. Зачем это нужно? Это своеобразная уборка для вашего мозга. Ведь вы – или кто-то ещё – наводит порядок в вашем доме, чтобы вы чувствовали себя в нём комфортнее? Делайте тоже самое для вашего мозга и он отблагодарит вас.

Меня попросили рассказать побольше подготовке к медитации.

  • Выберите спокойную комнату или уголок где вы будете медитировать

  • Домашних животных надо временно выставить, чтобы они вам не мешали

  • Одежда должна быть комфортная и достаточно тёплая

  • Можно, но не обязательно зажечь свечку и включить расслабляющую музыку

Итак, сядьте на пол или на стул (не слишком удобный, вам не нужно спать!). Снимите очки если вы их носите. Переключите глаза с «туннельного» на «широкоугольный» режим. Выберите точку, на которую вы будете смотреть (для этой цели удобна свечка). Отключите мысли. Как я уже говорил ранее, если вы заметите, что обдумываете что-то, мягко прогоните эту мысль. 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

<<                                                Главная                                                             >>