Больше не боюсь! 5 книг, которые помогут победить фобии и страхи
Бояться — нормально. Эта естественная реакция организма защищает нас от опасностей. Но бывает, что тревоги занимают все мысли, мешая вести нормальный образ жизни. Собрали пять электронных и аудиокниг, представленных по Литрес Подписке, которые помогут вам если не полностью преодолеть страхи, то хотя бы «договориться» с ними.
Испытывать только позитивные эмоции — утопия. Даже самый беззаботный человек иногда может чувствовать негатив, что уж говорить о жителях современных мегаполисов, вынужденных жить в сумасшедшем ритме, когда вокруг лишь «успешный успех». В результате мы путаемся в эмоциях, боимся, обижаемся, злимся и даже ненавидим. Аудиокнига практикующего клинического психолога Лоуренс Хоуэллс — подробный путеводитель по семи базовым чувствам: страху, печали, гневу, отвращению, чувству вины, стыду и счастью. Вы узнаете о «ловушках», в которые попадаете, реагируя на жизненные события неконструктивно, и о том, как найти выход. Основываясь на методах когнитивно-поведенческой терапии, книга учит проживать эмоции правильно, а упражнения и примеры делают изучение материала легче и нагляднее.
Мишель Полер, «Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров»
Однажды спикер Мишель Полер решила взглянуть в глаза своим фобиям и устроила 100-дневный челлендж борьбы с ними. В результате появилась книга, написанная в стиле репортажа о преодолении неуверенности в себе. Полер не предлагает отвергать страх, ведь только глупцы ничего не боятся. Ее подход в том, чтобы при помощи практических упражнений встретиться с ним лицом к лицу. Только так можно понять, сколько возможностей он забирает из нашей жизни. Аудиокнига поможет разобраться, чего вы боитесь на самом деле, подтолкнет к выходу из зоны комфорта для новых достижений, а главное — поможет раскрыть потенциал и оставить позади беспочвенные переживания.
На каждом этапе взросления ребенок сталкивается со страхами: малыш может бояться общаться со сверстниками или пересекаться в подъезде с соседской собакой, школьник нервничать перед контрольной, а подросток не понимать, как строить свое будущее. Это нормально: «Нет смысла мечтать о том, чтобы ваши дети ничего не боялись. Лучше давайте подумаем, как научить их бояться так, чтобы страх, эта сильная, древняя эмоция, не мешал им жить, а, наоборот, помогал». Виктория Шиманская и Александра Чканикова — эксперты в области эмоционального интеллекта. Их книга научит вести диалог с ребенком так, чтобы в нем не было обесценивания, а только любовь и уважение. Не стоит отрицать детские фобии и прятать их в дальний ящик. Куда лучше постараться сделать так, чтобы страх стал для ребенка союзником и мотиватором. В каждой главе вы найдете упражнения и примеры диалогов, которые помогут сориентироваться на практике.
Жить без внутренней гармонии и опоры — тяжело. Страдают все сферы жизни: работа не ладится, в семье проблемы, тяжело общаться с друзьями и заставлять себя что-то делать. Всему виной — навязчивые мысли и тревоги. «Без страха» испанского психолога Сантандреу — ещё одно пособие по избавлению от фобий, которое помогает читателям перенастроить свой мозг. Книга состоит из четырех простых и понятных этапов, которые приведут к нужному результату, и разбирает многие темы: от панических атак и обсессивно-компульсивного расстройства до неуверенности в себе и иррациональных страхов. Вы сумеете обрести долгожданную внутреннюю свободу и эмоциональную гармонию.
Тара Брах, «Радикальное сострадание. Как преобразовать страх в силу. Практика четырех шагов»
Тара Брах — психотерапевт с 20-летним стажем, учитель медитации и автор международного бестселлера «Радикальное принятие», который уже 15 лет пользуется популярностью у читателей. Ее новая книга помогает всем, кто привык жить со старыми негативными установками и погряз в обидах. На страницах «Радикального сострадания» вы найдёте работающие практики из четырех шагов, которые помогут услышать себя и справиться с негативным отношением к миру. Все они сочетают древнюю мудрость и современные научные открытия о человеческом мозге. Ежедневно уделяя упражнениям немного времени, вы сможете справиться со страхами и травмами, найдете силы, чтобы выйти из абьюзивных отношений и шаг за шагом будете открывать в себе «источник любви, сострадания и глубокой мудрости».
