Силовая тренировка в регби

Пусть вас не смущает заголовок записи - никаких методик сегодня! Очень качественный блог по регби http://rugbyblog.ru/ (пиар заслуженный, реально интересно читать) сообщает: Джона Лому готов вернуться в “All Blacks” Что мы можем почерпнуть из слов легендарного 3/4 НЗ для себя, как для людей, которые хотят играть: “Я сильнее, чем когда-либо, – сказал Лому агентству “Reuters” после того, как был представлен японскими регбийными чиновниками в качестве представителя Чемпионата мира по регби 2019 года. – Я пробегаю 100 метров за 10.9 секунды. Но куда больше я поражен весами, с которыми работаю: я делаю становую тягу с нагрузкой в 300 килограмм.” Меня очень часто спрашивают, какой должна быть силовая тренировка регбистов? Какие веса брать, сколько подходов, на какие мышцы работать? Ребятам, которые просто ЛЮБЯТ регби и хотят в него играть, я советую: не забивайте голову! работайте обычную лифтерскую программу. Вам нужна сила в мышцах, вот и делайте свою программу, которую вам рекомендовал тренер в зале. Волшебных таблеток не изобрели. Это же относится к сомнениям на тему "я слишком маленький/большой/щуплый/толстый": Относительно недавно Джона (вес 115 кг) участвовал в любительском чемпионате Новой Зеландии по бодибилдингу и занял второе место. Вот вам! Человек согнал 25 кг, занимается бодибилдингом и играет в веере. Чем не образец для подражания? Волшебных таблеток не бывает. Играйте в регби!

Comments

[Flyingfishtrumpet]

И какова вероятность что он еще сыграет за олл блекс?

п.с. вес, конечно, бешеный. ) Не порекомендуете методики, влияющие именно на рост силы мышц, а не массы?

[krnr]

с таким весом он еще и такие 100-метровки выдает!!!

а тренировка на силу «не глядя» - это лифтерская тройка (жим-присед-становая) с минимальным количеством повторов в подходе (разминка, подход с весом на 5-6 повторов, 3-4 подхода с весом на 2-3 повтора). опять же детали должен все-таки давать непосредственно ваш тренер в зале.

[krnr]

забыл только добавить - при таком тренинге СТРОГО обязателен полный контроль за выполнением упражнений, т.к. берутся очень серьезные для организма веса. если вы новичок, то тогда лучше перейти на 5-6 повторений в подходе, чтобы снизить вес.

а вообще у любого специалиста на этот счет будут диаметрально противоположные мнения, так что полностью доверяйте своему тренеру и работайте на совесть - вот залог результата.

[Negative]

Ответ Flyingfishtrumpet

И какова вероятность что он еще сыграет за олл блекс? п.с. вес, конечно, бешеный. ) Не порекомендуете методики, влияющие именно на рост силы мышц, а не массы?

думаю что не очень большая ;)
Если только не на каком нибудь выставочном матче.

[Negative]

Ответ krnr

с таким весом он еще и такие 100-метровки выдает!!! а тренировка на силу «не глядя» - это лифтерская тройка (жим-присед-становая) с минимальным количеством повторов в подходе (разминка, подход с весом на 5-6 повторов, 3-4 подхода с весом на 2-3 повтора). опять же детали должен все-таки давать непосредственно ваш тренер в зале.

представляю такая тушка бежит с такой скоростью )))
и кто его сможет остановить?

[krnr]

Ответ Negative

представляю такая тушка бежит с такой скоростью ))) и кто его сможет остановить?

есть такое замечательное правило (в том числе и у регбистов): чем больше шкаф, тем громче падает

[Negative]

Ответ krnr

есть такое замечательное правило (в том числе и у регбистов): чем больше шкаф, тем громче падает

знаю такое.
чем больше шкаф, тем медленней он бежит ;) и тем легче его захватить и завалить :)

[ju188]

Ответ Negative

знаю такое. чем больше шкаф, тем медленней он бежит ;) и тем легче его захватить и завалить :)

Однако такие шкафчики, как Caucaunibuca и Nalaga, периодически опровергают ваше утверждение. Большие, бегут очень быстро, и уходят от захватов.

[Negative]

Ответ ju188

Однако такие шкафчики, как Caucaunibuca и Nalaga, периодически опровергают ваше утверждение. Большие, бегут очень быстро, и уходят от захватов.

Исключение подтверждает правило :)