4 мин.

5 книг, благодаря которым вы улучшите свое физическое состояние

Какое влияние оказывают воспоминания на наше здоровье? Может ли сок сельдерея избавить от недугов? Когда начинать пить витамины? Совместно с книжным сервисом Литрес мы подобрали 5 книг, авторы которых подробно и доступно расскажут, как улучшить свое самочувствие, настроение и внешний вид.

«Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь», Майкл Грегер

Врач, автор бестселлеров New York Times и всемирно признанный докладчик по вопросам питания Майкл Грегер считает, что полезнее сконцентрироваться на своем питании и здоровье, чем изучать психологию отношений. В своей книге он дает подробные рекомендации, как изменить ежедневный рацион и образ жизни и объясняет, как эти перемены позволят улучшить самочувствие, настроение и внешний вид. Автор подкрепляет свои слова результатами многочисленных исследований и делится личным опытом. Грегер утверждает, что многие опасные заболевания могут развиваться незаметно для самого пациента, а правильное питание способно их облегчить или предотвратить. Он объясняет их причины и закономерности, иллюстрируя свои слова множеством примеров. Также в книге вы найдете простые лайфхаки, которые помогут перейти на здоровое питание без стресса.

«Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде», Кристин Гиттер

«Микронутриенты работают, если мы не совершаем грубых ошибок в ежедневном рационе. Сбалансированное питание было и остается основой для здоровья и хорошего самочувствия», — пишет Кристен Гиттер. Она получила образование фармацевта, но, столкнувшись с серьезной болезнью мужа, углубилась в изучение темы пищевых добавок. Благодаря своим знаниям и опыту, автор смогла сделать интересные открытия и заметить важные взаимосвязи. В этой книге она подробно рассказывает о значении витаминов для нашего здоровья, объясняет полезны ли биологически активные добавки, и обозначает риски из-за необдуманного и неконтролируемого их приема. Автор доступно и увлекательно расшифровывает научные термины, поэтому книга будет понятна и полезна даже неподготовленному читателю.

«Очищение для исцеления. Все, что вам нужно знать об очищении организма, чтобы улучшить здоровье и изменить свою жизнь», Энтони Уильям

В современном мире существуют яды и патогены, которые угрожают здоровью еще до нашего рождения, и они оказывают на нас отрицательное влияние в течение всей жизни. Очищение организма помогает избавиться от них и улучшить состояние. Эксперт по хроническим заболеваниям Энтони Уильям посвятил многие годы изучению этой темы и нашел методы очищения, которые позволят исцелить многие болезни. Автор делится советами по выбору способов очищения, подробно рассказывает преимуществах каждого из них, а также анализирует наиболее распространенное вредное пищевое поведение и дает лайфхаки, которые помогут внедрить полезные привычки в ежедневное расписание. Также в книге представлено более 75 рецептов полезных блюд и рекомендации и дозировки добавок для почти 200 симптомов болезней.

«Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше», Келли Макгонигал

«Отношение к стрессу формирует все, начиная от чувств, которые вы испытываете в стрессовой ситуации, и заканчивая действиями, которые вы предпринимаете для того, чтобы ее пережить», — отмечает профессор Стэнфорда, доктор философии, психолог Келли Макгонигал. Благодаря исследованиям стало известно, что положительное отношение к стрессу может иметь положительный эффект, вне зависимости от причин, вызвавших это состояние. Автор считает, что необходимо воспринимать стрессовые факторы, как вызов, и отталкиваясь от этого подбирать наиболее эффективные инструменты для их решения. Профессор Макгонигал помогает поверить в то, что концентрация и вера в собственные силы в стрессовой ситуации увеличивают шансы на положительный исход. Вы узнаете рабочие методики анализа своих эмоций и способы взять их под контроль. Все рекомендации подкреплены результатами исследований в области психологии и нейробиологии.

«Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества» Павел Стариков

Догадывались ли вы, что ассоциации обладают огромным влиянием на наше самочувствие и внешний вид? А что с помощью памяти можно стать успешнее и счастливее? Писатель платформы для digital-авторов Литрес Самиздат Павел Стариков провел настоящую исследовательскую работу, собрав результаты множества исследований, и сделал любопытные выводы об эффектах, которые оказывают на нас сны и воспоминания. Из его книги вы узнаете об экспериментах над памятью, отношением к своему телу в разные периоды времени, переживаниях различных жизненных ситуациях. Автор подробно рассказывает о свойствах нашей психики и помогает разобраться в том, как мозг управляет нашим здоровьем, почему эмоции важны для когнитивных способностей, и как с помощью воспоминаний можно справиться со стрессом.

Кстати, эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций вы сможете послушать и прочитать по Литрес Подписке. С Литрес Подпиской вам будет доступна функция синхронизации, которая дает возможность быстро и удобно переходить от электронного формата книги к аудио и наоборот, при этом продолжая чтение или прослушивание произведения с того же места.