Лорен Симпсон (Lauren Simpson)
Дата рождения: 29.09.1990
Рост: 170 см
Вес: 58 кг
Параметры: обхват груди 87 см, обхват талии 61 см, обхват бедер 89 см.
Место жительства: Сидней, Австралия
Со школьных времен Лорен была довольно активной, образ жизни не давал набрать лишнего веса. Однако Лорен все равно казалось, что он есть, и девушка боролась с ним как могла: истязала себя диетами и кардиотренировками. Результат не заставил себя долго ждать: внешний вид юной Лорен оставлял желать лучшего – бледная, худая, обессиленная, плохое настроение и раздражительность стали для неё обычным состоянием.
Но это было только начало. В какой-то момент у Лорен обнаружили опухоль почки. Ей пришлось пройти курс химиотерапии, а затем и перенести операцию по удалению органа, которая оставила огромный шрам на теле.
Для 24-х летней девушки это было тяжёлым испытанием, но несмотря ни на что она решила не просто не сдаваться, а посвятить себя фитнесу и здоровому образу жизни.
Лорен полностью изменила систему тренировок, оставив изматывающие кардио и перейдя к силовым комплексам. Также пришлось наладить питание, значительно увеличив число калорий. Потратив некоторое время на освоение правильной техники работы с весами, Лорен начала с присущей ей целеустремленностью тренироваться.
Спортсменке понадобилось 18 месяцев, чтобы из подростка, буквально качающегося на ветру, превратиться в модель с практически идеальными пропорциями. Лорен любит демонстрировать свои фото до начала силовых тренировок и сегодня: увиденное мало кого оставляет равнодушным.
Тренировки
По словам Лорен, стиль её тренировки – это гибрид пауэрлифтинга и бодибилдинга. Она уделяет большое внимание достижению силовых целей с помощью многосуставных базовых упражнений, что больше похоже на программу стиля пауэрлифтинга. Однако это только одна часть тренировки. Вторая основана на проработке отдельных мышц и их групп, что больше напоминает бодибилдинг.
По её словам, главным мотиватором к тренировкам стало её решение выступить в соревнованиях на шоу фитнес-бикини, INBA Sydney Super Bodies 2015, на котором она показала невероятный для дебютантки результат, заняв 1-е место. А дальше на волне успеха заняла 3-е место в категории Bikini Diva федерации WBFF. В 2016 она завоевала один из самых престижных титулов «Мисс WBFF European Pro-Bikini». В 2018 году Лорен заняла 3-е место на конкурсе Bikini diva WBFF.
Питание
Лорен питается 6 раз в день. Её рацион построен из расчета 30% белка, 30% жира и 40% углеводов. Примерно за час-полтора до тренировки спортсменка употребляет блюда с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Первые участвуют в построении мышц, вторые – дают организму энергию для тяжёлых силовых тренировок. Подходящим вариантом является белый рис. После тренировки, чтобы восстановить силы, она принимает протеиновый напиток и порцию коричневого риса, который содержит много пищевых волокон и надолго дает ощущение сытости.
Примерное меню на сутки выглядит так:
- завтрак: отварная говядина, грецкие орехи, шпинат и черника;
- второй завтрак: грудка индейки, орехи, грибы и смесь зеленых овощей;
- обед: окунь, авокадо и смесь зеленых овощей;
- перед тренировкой: куриная грудка и белый рис;
- после тренировки: протеиновый напиток с фруктами;
- ужин: грудка индейки и сладкий картофель.
Не отказывает себе Лорен и в так называемом читмиле - одном приеме "вредной" пищи в неделю. В ее instagram-профиле периодически можно увидеть фото или видео с поеданием пиццы, мороженого, пончиков и т.п.
После своего преображения и спортивных достижений Лорен стала очень популярной в соцсетях. Количество её подписчиков перевалило за 2 миллиона. Продолжая тренироваться, спортсменка активно сотрудничает с брендами спортивных товаров ShredZ, EHPLabs, RYDERWEAR, а также занимается тренерской работой. Она является владельцем сайта Lauren Simpson Fitness, посредством которого помогает тысячам женщин во всем мире достигать своих целей в области здоровья и фитнеса, предлагая планы питания и программы обучения.
А с другой -- окорочкам, ведь тоже где-то работать надо, куда им, бедолагам, с этими сантиметрами в бёдрах и бицепсе деваться то....Грусть, печаль, три подхода на 5х100😉