Особенности физподготовки «Ак Барса»
Предсезонная подготовка команд КХЛ в самом разгаре, игроки уже прошли медобследования, втягивающие занятия и приступают к предсезонным матчам. Благодаря работе Сергея Малимонова и "Ак Барс Инфо" у нас есть возможность детально ознакомиться с ходом подготовки "Ак Барса".
Первую неделю предсезонки "Ак Барс" провёл в Сочи (домашняя база была занята участниками Чемпионата мира по футболу), ещё две недели - на сборах в Финляндии. Сочинские сборы были втягивающими и послужили оценке физического состояния игроков, основная работа началась уже в Финляндии.
Занятия команды традиционно начинаются с утренней разминки на велотренажерах. Обычная кардиотренировка, ничего особенного:
Перед тренажерным залом игроки "прокатывают" связки при помощи роликов и мячей, что помогает размяться и подготовиться к нагрузкам:
Упражнения в зале выполняются в основном с собственным весом и свободными весами.
Интересное упражнение - тяга нижнего блока на неустойчивой опоре, с сохранением равновесия. Упражнение помогает лучше подготовиться к силовым единоборствам на льду.
Во время втягивающих сборов команда занималась игровыми видами спорта - флорболом, баскетболом, футболом и теннисом. Судя по видеозаписям и мнению игроков, неплохо смотрелись Александр Бурмистров, Андрей Педан, Данис Зарипов. Новичок команды Андрей Педан вообще выделялся физическими данными, рядом с ним даже не уступающие по габаритам Никита Лямкин и Роман Абросимов смотрелись не так внушительно.
Ну и какая предсезонка без кроссов? В первые дни игроки пробегали 10 км с ровным пульсом. В Финляндии начались кроссы на время. Показатели сердечного ритма игроков регистрировался на протяжении всех сборов, умная техника отслеживала восприятие нагрузок и скорость восстановления. Лучше остальных с беговыми нагрузками справлялись Марков (в его-то 39 лет!), Малыхин, Секач, Ландер, Азеведо, молодые Воеводин и Лазарев. А некоторым молодым ребятам из ВХЛ оказалось сложнее выдерживать уровень КХЛовцев.
Интересно, что опытные игроки физически смотрятся явно предпочтительнее своих молодых партнеров. Похоже, что им напряженная предсезонка не особенно-то и нужна, видно что Секач, Малыхин и компания и так в полном порядке. Тот же Марков, давно привыкший готовиться к сезону самостоятельно, выразил своё отношение к предсезонным сборам, назвав происходящее "весёлыми стартами" и демонстративно финишируя в забегах спиной вперёд (что характерно - одним из первых).
А молодежи остаётся только завидовать мышечной массе и выносливости старших товарищей. Вообще же, слабая физическая подготовка российской молодежи - серьёзная проблема, которая мешает им пробиваться в основной состав команд КХЛ и НХЛ. Очевидно, трудно бороться с мастеровитыми ветеранами на льду, когда они и физически на полторы головы превосходят тебя. А пока ребята накачивают мышечную массу - уже теряют статус "молодых и перспективных".
На третьей неделе предсезонки команда начала выполнять комплекс упражнений на выносливость. Для большей соревновательности игроков разделили на две группы: команды Зарипова и Маркова. На фото - "марковцы":
Комплексные упражнения - так называемый "городок". Комплекс занятий состоит из подъёма штанги и гимнастического мяча в быстром темпе, косых скручиваний туловища лежа с отягощением, бега с отягощением, прыжков через барьеры и бега в горку. К сожалению, некоторые хоккеисты (не будем показывать пальцем) явно недорабатывали, выполняли упражнения с малой амплитудой или технически неправильно.
На льду подготовка шла в обычном режиме. Игроки отрабатывали стандартные навыки: единоборства перед воротами и возле бортов, прием шайбы при движении спиной вперед, перепасовка..
Основу физической подготовки вратарей традиционно составляют резкие и быстрые перемещения с занятием новой позиции:
Игроки поочерёдно выполняют упражнения на катание с отягощением, надевая утяжелённые жилеты:
"Ак Барс" пока не встречался на льду с другими командами (серия товарищеских матчей начнётся 1 августа с традиционного благотворительного матча в Альметьевске). Но по двусторонним матчам можно отметить, что команды забивают немного (максимум 5 шайб на двоих), а лучше остальных смотрятся команды "зеленых" (легионерское звено с Марковым и Яруллиным в обороне) и "оранжевых" (Лукоянов-Бурмистров-Потапов с защитниками Педаном и Мануховым). Особое отношение в команде к Никите Лямкину, который похоже поступил под шефство Андрея Маркова. Судя по всему, Марков видит в Лямкине потенциального игрока НХЛ, поэтому Никита уже получил приглашение позаниматься следующим летом в североамериканском подготовительном лагере Маркова. Неплохую заявку на попадание в основу сделал 18-летний Даниил Журавлёв, который впечатлил партнёров самоотверженностью.
Состав звеньев во время ледовых тренировок в отсутствие травмированных Свитова и Сидорова сложился таким:
"Зеленые": Азеведо-Ландер-Секач, Марков-Яруллин
"Красные": Зарипов-Ткачев-Галиев, Лямкин-Батыршин
"Желтые": Глухов-Попов-Клинкхаммер, Лямкин-Абросимов
"Оранжевые": Лукоянов-Бурмистров-Потапов, Педан-Манухов/Журавлев
"Синие": Падакин-Малыхин-Воеводин, Марушев, Абросимов-Курашов
"Черные": Галимов-Михеев-Кара, Лазарев, Марин-Цуканов
29 июля "Ак Барс" вернулся в Казань и приступил к заключительному этапу подготовки - набору игровой формы и участию в товарищеских матчах.
Источник: Youtube-канал "Ак Барс Инфо"
Вот свежий пример тренировки АК Барса на льду:
https://youtu.be/VFxSeJ2_3Ls
Там всё отлично, хоккеисты работают, Билл рулит и никто ничего не скрывает, даже местные финские тренеры наблюдают и фиксируют нужные моменты.