5 Советов кроссфитерам от чемпионки Crossfit Games 2013, Саманты Бриггс.
Чемпионка CrossFit Саманта Бриггс (Samantha Briggs) считает, что отдых и восстановление важны не меньше, чем тренировка. Это касается и правильного подбора упражнений. Спортсменка поделилась с нами рядом своих секретов.
Привыкшая к победам Бриггс в юности выступала в элитной футбольной лиге Англии, а также участвовала в мировом чемпионате по дуатлону в составе юношеской сборной Великобритании. Будучи по профессии пожарным, она начала заниматься по программе CrossFit в 2009 году и очень быстро заявила о себе, заняв 19 место на играх CrossFit в 2010 году, а в 2011 году поднялась уже на 4 место. Однако ее логичный путь к вершине неожиданно был прерван тяжелой травмой колена, которая не позволила ей принять участие в CrossFit Games 2012.
В результате Саманте пришлось потратить целый год на восстановление, а также на оценку выбранного пути. Используя вынужденную паузу с максимальной пользой, Бриггс начала тренироваться и нагрузила себя работой по полной программе в качестве одного из владельцев нового зала CrossFit в Манчестере, где она начала тренировать начинающих спортсменов.
Перед играми CrossFit 2013 года Бриггс была готова вернуться, однако она не собиралась ехать в Калифорнию для галочки, она собиралась выиграть CrossFit Games 2013. Саманта поделилась с нами своими мыслями о том, что она извлекла из своего печального опыта, а также рассказала, как стать самой подготовленной женщиной на планете.
Тренируйтесь с умом – не позволяйте вашему эго вам мешать. Поднимайте вес, который вы знаете, что можете поднять. Не заставляйте себя слишком сильно. Знайте свои границы.
Используйте тэйпы- я никогда не тренируюсь без них. У меня травмировано правое колено и, как правило, компенсация происходит за счет левой стороны. Во время региональных игр в прошлом году я получила тендонит левого колена (заболевания суставов с признаками воспаления сухожилий). Тогда и состоялось мое первое знакомство с тэйпами. Я не смогла бы соревноваться без них. Тэйпирование, безусловно, помогло мне во время выполнения ста приседаний на одной ноге и выпадов.
Слушайте- ваш тренер - ваш тренер не просто так. И если он говорит вам, что вы не должны делать то или иное упражнение или, что должны делать его по-другому, поверьте, у него есть на это причины! Слушайте! Он знает лучше!
Наколенники – это ключевое! Особенно, если вы, как и я боретесь с коленями! Они помогут сохранить колени в тепле, одновременно давая им дополнительную поддержку. Используйте наколенники или тэйпы, когда собираетесь выполнять большое количество повторений.
Наслаждайтесь- кроссфитеры проводят очень много времени в зале. Так что же будет, если они не будут получать от этого удовольствие? Какой смысл?! Расслабьтесь, сосредоточьтесь и наслаждайтесь. И вы получите намного больше!!!
