Павел Петрученя: «Этот ад является именно тем, чего нам не хватало в «качалке»

Расскажите, как Вы пришли в кроссфит? И почему выбрали именно это направление?

В кроссфит пришел, можно сказать, чисто случайно. Мне еще на первом курсе института мой брат рассказывал про эту замечательную систему тренировок, показывал их сумасшедшие видео, но все как-то не хватало времени вникнуть в суть, да и храбрости опробовать это на себе, наверное, тоже. Позже, в один прекрасный момент, а именно в мае 2012 года, захотелось что-то поменять в своем тренинге. И я случайно наткнулся на статью про кроссфит в одном печатном издании. Там было доступно описано, что это такое и с чем его едят, и, наверное, самое важное, был приведен пример тренировки. Это было описание комплекса Cindy. Недолго раздумывая, я отправился на стадион со своим другом, где мы к концу 15-й минуты тренировки твердо поняли, что этот ад является именно тем, чего нам не хватало в "качалке".

Вы достаточно юный молодой человек и уже чемпион России по кроссфиту. Поделитесь, как Вам удалось добиться успеха? Что нужно, чтобы стать чемпионом?

Это не только мой личный успех, это успех в первую очередь моего тренера Алексея Снурницина и разработанной им системы тренировок. А также это успех нашего клуба CrossFit Berloga и каждого атлета, занимающегося в нем. Ведь мы огромная дружная семья, в которой каждый поддерживает товарища по команде не только на тренировке, но и в простой жизни. Наверное, другого способа стать чемпионом еще не придумали. Нужно всегда слушать тренера, много тренироваться, есть и спать. Также важна жесткая мотивация и вера в себя, надежные люди рядом, четкое понимание, для чего ты все это делаешь, и готовность отказаться от всего, что может помешать тебе двигаться к цели. 

Расскажите о своих тренировках. Как строите свой тренировочный процесс? Какие Ваши любимые упражнения?

Все мои тренировки представлены на нашем сайте: crossfitberloga.com. Их выполняют все занимающиеся в нашем зале кроссфитеры и еще многие атлеты из разных уголков России. Каждая тренировка состоит из двух частей. Первая - силовая. Она выполняется в виде шести подходов по 1-5 повторений одного движения, с полным восстановлением между подходами. Здесь выполняются такие движения, как становая тяга, всевозможные приседания, отжимания на брусьях и подтягивания с весом, тяжелоатлетические рывки, взятия на грудь, толчки и многое другое. Вторая часть - это интенсивный комплекс, выполняющийся на время с максимальной выкладкой, называемый WOD. Здесь движения еще более разнообразные и сложные. Помимо вышеуказанных упражнений, здесь бывают выходы в кольцах, на турнике, лазания по канату, бег, гребля, отжимания в стойке на руках, простые отжимания, ходьба на руках, бурпи, выбросы медбола, выпады. На этом список не заканчивается, что и добавляет тренировкам разнообразие, динамичность и зрелищность. К моим любимым упражнениям могу отнести подтягивания, греблю, рывок и взятия на грудь. Они многосуставны и требуют особой техники, оттачивать которую можно бесконечное количество тренировок.

Соблюдаете ли Вы какой-то определенный режим питания? Включаете в рацион спортивные добавки?

Питаюсь как все спортсмены: минимум жирного, острого, соленого, сладкого. Побольше белка и медленных углеводов. Никакого алкоголя, чипсов, газировки и другой отравы. Из добавок включаю в рацион витаминно-минеральные комплексы, протеиновые коктейли, BCAA, рыбий жир, коэнзим Q10, хондроитин.

Какие спортивные планы строите на будущее?

К спортивным планам могу отнести подготовку и успешное выступление на ближайшем соревновании Siberian Showdown, которое пройдет в Новосибирске 16 и 17 ноября. Предварительное согласие на участие дали все ведущие кроссфитеры России, ближнего зарубежья, а также атлеты из европейских стран. Битва будет нешуточная... А далее нужно пробовать свои силы за пределами нашей родины, а именно постараться отобраться на региональные кроссфит-игры, победители которых получают приглашение на участие в финале чемпионата мира по кроссфиту (CrossFit Games 2014). 

И пару слов для читателей, которые интересуются или уже занимаются кроссфитом. Что бы Вы им посоветовали или пожелали?

Своим единомышленникам-кроссфитерам хочу пожелать Fran за 1:30, становой 300 кг и рывка 160 кг. А еще хочу пожелать не слушать бредни про вред кроссфита, умопомрачительной прогрессии и скорейшего восстановления после тренировок! Удачи, друзья!

Статья из: ironworld.ru.

Автор: Дарья Карелина.