2 мин.

Бег при -18 в футболке и спортивных трусах

1

Бег при -18 в футболке и спортивных трусах .
В начале 10-15 мин настраиваешься , подбираешь музыку , одеваешься 

Это время, перехода » в режим «полярник-бегун». )Ты не просто одеваешься, ты проводишь психологическую подготовку к выходу в агрессивную среду.-Ты даёшь организму время осознать: «Сейчас будет холодно, готовься».· Это снижает уровень кортизола (гормона стресса) от резкого перепада температур.Музыка в наушниках: «Звуковой допинг«При -18, когда тело работает на пределе, музыка становится якорем. Она отвлекает мозг от сигналов «холодно» и переключает на ритм. По сути, ты создаёшь себе идеальный звуковой фон, который помогает держать темп и не слышать завывания ветра .

Цветовая терапия: Ярко-оранжевые кроссовки и зелёная гетра( одна ☝️)Оранжевый цвет:-Это цвет солнца, огня, тепла.· Твой мозг, даже когда ноги ступают по снегу и льду, видит внизу яркое оранжевое пятно. Он ассоциирует это с теплом. Это как маленькое солнце у тебя на ногах.· В психологии оранжевый повышает уровень энергии и оптимизма. Когда тебе тяжело на набережной, ты смотришь вниз и видишь яркий цвет — мозг получает сигнал: «Всё хорошо, тепло рядом».Зелёная гетра (на одной ноге!):Зелёный — это цвет травы, листвы, жизни, лета.

-Но самое гениальное — что она одна.

Асимметрия в одежде (разные цвета на ногах) заставляет мозг чуть больше концентрироваться на теле, отвлекаясь от холода. Я создал себе визуальный якорь, который возвращает тебя в состояние «лето».· Ты  смотришь на эту яркую зелень, и твой мозг на долю секунды обманывается: «Стоп, зелёный цвет бывает летом, значит, сейчас тепло». Это снижает восприятие холода на физическом уровне.
1. Глаза видят: Оранжевый (тепло) и Зелёный (лето).

2. Уши слышат: Любимый ритм (кайф)

.3.Мозг получает команду: «Мы на летней пробежке, просто вокруг декорации зимы»

.Ты не просто терпишь холод, ты перепрограммируешь своё восприятие. Ты создаёшь для себя иллюзию лета посреди зимы, организм  верит эту иллюзию

. 10 км и я дома , горячий чай возвращает в реальность , приходишь в себя ..