Влияние осанки на мышцы живота

Последние несколько десятилетий существует мода на плоский подтянутый живот.

Этим активно пользуются диетологи предлагающие самые разнообразные диеты для похудения.

Фитнес клубы заманивают краткосрочными программами типа «Топка» и т.п.

При этом забывают про очень важный аспект влияющий на подтянутый живот – сбалансированное нейтральное положение таза и грудной клетки, то есть правильная осанка.

Если представить брюшною полость человека в виде шарика заключенного между двумя цилиндрическими ёмкостями – таз и грудная клетка, то любое наклонение этим ёмкостей приводит к выпячиванию этого шарика. Особо пытливые умы могут убедиться на практическом опыте, поэкспериментировав с двумя детскими ведёрками и зажатым между ними надувным шариком.

Кто долго занимается разумным фитнесом знает, что все в теле человека взаимосвязано, понимает, что раз осанка влияет на состояние брюшной полости, то и обратная связь тоже присутствует.

Мышцы живота подвержены сокращению не только от сгибания туловища, что кстати не делает талию узкой, а в следствии эмоционального напряжения тоже! А что происходит с современным городским жителем – он живёт в состоянии хронической тревоги: постоянные потоки негативной информации из СМИ, нехватка ресурсов, борьба за выживание, неполноценный сон.

Вроде бы каменный век закончился и не надо охотиться, сражаться или убегать от хищников, а рефлексы остались. В состоянии стресса возникает мышечный «панцирь», защищающий жизненно важные органы спереди.

Отсюда проблемы с дыханием – зажимаются грудная клетка крупными мышцами спины и плеч(Гиперкифоз). Древний человек через физические действия выводил это напряжения, а современный пытается найти альтернативные варианты расслабления, но безуспешно.

Для соответствия образу активного и подтянутого «выдавленный» зажатой грудной клеткой живот начинают подтягивать внутрь, что вызывает увеличение брюшного давления, как следствие пролапс области тазового дна.

С нижней частью туловища аналогичная реакция – постоянно напряженные передние поверхности бёдер и поясница от сидячей работы, многочасовых поездок за рулём, зажимают пояснично-крестцовую область, а живот компенсируя это напряжение растягивается выпячиваясь вперёд(Гиперлордоз).

Но хочется иметь подтянутый торс и упругие ягодицы, опять приходится создавать излишнее напряжение в области таза, чтобы выглядеть активно-спортивным.

Рассмотренные выше самые распространённые отклонения в осанке не дают брюшной стенке быть плоской.

Итак, чтобы повысить своё качество жизни, улучшить работу всех органов, выглядеть и чувствовать себя здоровым нужна ровная осанка, т.е. сбалансированное нейтральное положение всех частей тела друг над другом. Тогда и не нужно будет участвовать в «Топке» или изнурять сомнительными диетами.