Как правильно загорать на солнце, чтобы загар ложился лучше
Стать обладателем красивого, ровного, «бронзового» загара стремятся многие, но не всем это удается, и не всегда люди это делают правильно. Но прежде чем решить, как правильно равномерно загорать на солнце, ответим на простой вопрос, а зачем вообще нужен загар? Прежде всего, он является источником витамина D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы. Во время загара наш организм закаляется, укрепляется его иммунитет, а значит, в зимний период меньше шансов заразиться острыми респираторными заболеваниями. При загаре в кожу проникают ультрафиолетовые лучи, а вместе с ними серотонин, который называют гормоном счастья. Наконец, загорелый человек выглядит красиво и обращает на себя внимание окружающих.
Можно ли делать массаж и чистку лица после загара
Основные правила загара
Мы перечислили лишь основные плюсы от загара, при этом ключевым вопросом остается, как правильно загорать на солнце? Кто-то может сейчас поворчать по-стариковски, мол, жили же раньше и не думали про «правильно» или «неправильно». Все так, но ведь со временем меняются условия жизни, экологическая обстановка, климат, ухудшается здоровье людей в целом. Поэтому и в случае с загаром нужно использовать принцип — не навреди. Ведь у загара может быть и побочный эффект связанный с сильными ожогами, ранним старением кожи и даже серьезными заболеваниями кожных покровов. В нашем материале мы остановимся на основных правилах загара.
Необходимо использовать солнцезащитный крем
Загар требует определенной подготовки. Но первым шагом должна стать покупка солнцезащитного крема. Любой дерматолог будет предостерегать от длительного нахождения на солнце и говорить о том, что ультрафиолетовые лучи в большей степени вредят, чем помогают. Осторожность медиков понять можно, она связана с тем же неумением правильно загорать. Существует множество вариантов SPF кремов, которые защищают нашу кожу от повреждений. При покупке нужно проконсультироваться с медиками. Многое зависит от типа кожи, водостойкости, специальных характеристик.
При использовании таких кремов нужно следовать ряду правил:
наносить крем на кожу как минимум за двадцать минут до начала загара, этого времени будет достаточно, чтобы крем впитался и его действие стало наиболее эффективным;
если на теле есть родинки, то их защите нужно уделить особое внимание;
наносить крем на кожу лучше похлопывающими движениями, таким образом увеличивается плотность и надежность защиты;
не экономьте средство, помните, что скупой платит дважды;
если находитесь на солнце продолжительное время, купаетесь или периодически ходите в душ, то следует обновлять защитный слой, даже без водных процедур наносить крем рекомендуется с периодичностью раз в два часа;
крем – не панацея, носите головной убор, солнцезащитные очки, находитесь в тени;
для лица и тела нужно использовать разные средства SPF.
Следует помнить, что подобные кремы не увеличивают скорость загара, они служат только для защиты кожи от проникновения ультрафиолета.
Готовим кожу к загару
Любое дело требует определенной подготовки, и тем более связанное с собственным здоровьем. Если хотите сохранить загар надолго, то кожу нужно готовить заранее. Для этого потребуется скраб или сухая щетка, которые помогут снять с тела все сухие и ороговевшие частицы кожи. Более того, щетка способствует лучшему кровообращению, а кожа при этом будет выглядеть более эластичной. Вариантов щеток и скрабов в косметических магазинах продается предостаточно. От простых до гипоаллергенных, с растительными маслами и прочими преимуществами. Тут, главное, не переборщить, пяти-семи дней такого ухода будет достаточно, чтобы подготовить кожу к загару.
Загорайте постепенно
Загар требует терпения. Как нельзя объять необъятное, так и нельзя получить ровный красивый загар мгновенно. Кожа должна привыкнуть с ультрафиолету. Если в первый же день находиться на солнце длительное время, то для кожи это будет большим стрессом. Загар в нашем организме обеспечивает меланин, специальные клетки, которые вырабатывают темный пигмент и защищают кожу. Именно поэтому она меняет цвет. Меланин не может накопиться сразу в больших количествах, поэтому оптимальное время для загара в первый день — до пятнадцати минут в утренние часы и столько же в вечерние. Затем каждый день к этому времени можно прибавлять по десять минут.
Не загорайте в дневные часы
По данным многочисленных исследовательских институтов, наибольшее воздействие ультрафиолетовых лучей происходит в период с десяти утра до четырех дня. В это время лучше избегать появления на солнце. Самым безопасным загар будет в утренние часы и в вечерние.
Правильное питание
Помогать коже противостоять сильному проникновению ультрафиолета можно и благодаря правильному питанию. Существуют различные продукты, которые содержат большое количество антиоксидантов и не дают клеткам разрушаться. Вот их перечень:
зеленый чай;
разные виды рыб с большим содержанием омега-3;
разные виды капусты;
красные и оранжевые фрукты и овощи;
зелень;
горький шоколад.
В то же время есть продукты, которые повышают риск сгореть на солнце, среди них, в основном, молочные.
Нужно знать меру
Не нужно проводить на солнце по три-четыре часа. Во-первых, меланин вырабатывается в организме только первые два часа, во-вторых, так вы рискуете получить ожоги и испортить отдых. В случае с загаром принцип «чем больше, тем лучше» не действует.
Лучший загар появляется в движении
Если продолжительное время лежать в шезлонге, загар получить можно, но он будет не таким равномерным, как во время активного отдыха. Когда вы неподвижны, солнечные лучи распределяются по телу неравномерно с учетом того, что некоторые участки тела выступают больше других. Поэтому лучше двигаться, играть в футбол, бадминтон, волейбол, но, разумеется, не в первый-второй день. Помните, чтобы правильно загорать на море, не следует проводить много времени на солнце в начале отдыха.
Перед загаром вытирайте кожу
После водных процедур, будь то морская вода, бассейн или душ, следует тщательно вытереть кожу полотенцем. Капельки воды, оставшиеся на ней, действуют как маленькие увеличительные стекла. Интенсивность попадания ультрафиолета на мелкие участки кожи, покрытые каплями, увеличивается.
После загара кожу нужно увлажнять
Итак, ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу, организм начинает вырабатывать меланин и защищать ее, поскольку для него это сигнал к повреждению. От такой поврежденной кожи наше тело пытается скорее избавиться, кожа становится сухой и затем отшелушивается. Поэтому ее нужно регулярно увлажнять после интенсивных солнечных ванн. В косметических магазинах и аптеках продаются различные кремы, суфле, муссы и баттеры, которые в этому окажут существенную помощь.
Как подобрать солнцезащитное средство
Многие сомневаются, а так ли нужен солнцезащитный крем? Ведь без него вполне можно обойтись. Но это огромное заблуждение. Именно с помощью SPF средств можно увидеть, как правильно равномерно загорать на солнце. Во время пребывания человека на солнце на его кожу воздействуют два вида ульрафиолетовых лучей: UVA и UVB. Первые не вызывают ожогов, но кожа подвергается быстрому старению. Лишь пять процентов вторых достигают поверхности Земли, но они становятся причиной солнечных ожогов. Защититься от ультрафиолета любого типа можно с помощью специальных средств.
Средства, которые представлены в продаже, имеют физическую и химическую защиту. Первые разработаны на основе оксида цинка или диоксида титана. Вещества не остаются в организме, а само средство отражает ультрафиолетовые лучи. Минус лишь один, на коже такой крем может оставлять разводы, но это можно пережить.
Химические фильтры впитываются в кожу, но не отражают, а поглощают ультрафиолет. В состав средств с такими фильтрами входят следующие ингредиенты:
оксибензон;
авобензон;
октисалат;
октокрилен;
гомосалат;
экамсул.
Никаких разводов на коже такие средства не оставляют, но некоторые вещества у людей с особо чувствительной кожей могут спустя несколько суток накапливаться в организме и повышать их уровень содержания в крови. Но побочных эффектов до сих пор замечено не было.
Итак, основа понятна. Но как же подобрать правильное средство защиты из великого множества? Сначала разберемся, что такое SPF. Аббревиатура переводится с английского как «солнцезащитный фактор». Тут следует понимать, что том или ином средстве указываются пункты, обозначающие степень защиты от ультрафиолета. Чем они выше, тем меньше возможностей для проникновения лучей. Например, с SPF-10 кожа защищена меньше, чем с SPF-30. Количество излучения ультрафиолета зависит от нескольких факторов:
время загара — самая высокая интенсивность действия УФ-лучей с 10 утра до 16 дня:
погода — в солнечный день интенсивность УФ-лучей выше, чем облачный;
кожа человека — люди со светлым типом кожи вырабатывают меньше меланина, следовательно, им нужно больше защиты, у смуглых людей все наоборот.
Обычно медики в самом начале загара рекомендуют использовать защитный крем SPF-30, который может быть универсальным для разных типов кожи. К тому же такие средства блокируют до 97 процентов ультрафиолетовых лучей. И все же, если ваша кожа никогда не загорает, то лучше подстраховаться и взять SPF-50. Загораете часто и кожа не обгорает, — используйте SPF-20.
Есть еще некоторые особенности выбора средств защиты от загара. Обращайте внимание на пометку UVA (УФ-А) и UVB (УФ-Б). Если собираетесь не только загорать, но и купаться, то выбирайте водостойкий крем. Не забывайте и другие особенности, в частности, средства для детей, для разных типов кожи и т.д.
Как сохранить загар надолго
После полученной информации многие подумают, что загар это целая наука. Если хотите, пусть так. Ее все равно нужно освоить, чтобы получить красивый и ровный загар. Но это только полдела, ведь каждому захочется, чтобы кожа оставалось «бронзовой» как можно дольше, а для этого нужно следовать некоторым правилам:
Кожа нуждается в постоянном увлажнении. Мы выяснили, что после загара кожа становится сухой из-за активной выработки меланина. Она старается сбросить с себя лишние сухие клетки, а вместе с ними уходит загар. Тут помогут различные увлажняющие кремы. Высокая температура тоже идет во вред, поэтому принимайте исключительно теплый или прохладный душ.
Забыть про частые скрабы и пилинги. Выше мы говорили о том, что они хорошо подготовят кожу к загару, но после лучше сократить подобные процедуры до одного раза в неделю.
Правильное питание. В пищу нужно использовать продукты содержащие в достаточном количестве бета-каротин: дыня, морковь, персик, цитрусовые, манго, облепиха и многие другие. Они помогут сохранить кожу смуглой долгое время.
Загар нужно продлевать. Чтобы загар быстрее прилипал, как во время отдыха, так и после нужно использовать специальные средства. Они увлажняют, кожу, придают ей коричневатый оттенок, содержат большое количество витаминов.
Наконец, еще один совет, — носите белую легкую одежду. Она не только защищает от солнца, но на контрасте очень хорошо подчеркивает ваш ровный золотистый загар.
Альтернативные способы загару на солнце
Случается так, что отпуска нет, на пляже тоже нет возможности бывать, а выглядеть загорелой очень хочется. Для таких случаев тоже существует ряд способов, которые помогут обрести загар пусть даже не естественным путем:
автозагар — средство, создается на основе веществ, которые вырабатывают в организме меланоидины и на пару недель делают кожу загорелой;
моментальный загар или бронзатор — средства, в основе которых есть различные витамины, за 15 минут сеанса в студии на коже появляется бронзовый оттенок;
таблетки для загара — создаются на основе уже известного нам бета-каротина, содержащегося в овощах и фруктах;
уколы для загара — созданы на основе препаратов мелатонина первого и второго типов, инъекции особенно популярны в бодибилдинге.
Еще, как минимум один способ легко назовет каждый из вас — солярий. Но к этой процедуре следует относиться осторожно, поскольку существуют противопоказания, да и вред организму может быть нанесен немалый.
Главный вывод: к загару нужно подходить с умом, готовиться к нему продолжительное время, не пускать все на самотек, поскольку есть большой риск солнечных ожогов и других более серьезных проблем. Следуйте нашим советам, помните о том, как загорать на солнце правильно, и тогда после летнего отдыха у вас останутся хорошие впечатления и отличное настроение.
