Можно ли загорать при диабете: правила загара
Люди с сахарным диабетом, как и все остальные, нуждаются в витамине D. Он начинает синтезироваться при нахождении на солнце не менее 15 минут. Витамин D отвечает за обменные процессы, создание новых клеток, повышает прочность костей. Получить достаточное количество витамина из пищи проблематично, поэтому основным способом остается загар на солнце.
Можно ли загорать с татуировкой
Когда люди загорают на солнце, они не только получают витамин D, но и гормон радости — серотонин. Полностью лишать себя этого удовольствия при наличии проблем с уровнем сахара в крови нельзя. Диабетикам загар не противопоказан, поэтому на вопрос, можно ли загорать при сахарном диабете, ответ один — да, но с соблюдением мер предосторожностей.
Можно ли при диабете загорать на солнце и в солярии
В жаркую погоду обостряется ряд хронических заболеваний, а остальные требуют к себе пристального внимания. В эту категорию попадает и сахарный диабет, так как у больных наблюдается нарушение терморегуляции, что может привести к обезвоживанию, тепловому и солнечному удару.
Можно ли загорать при диабете 2 или 1 типа, точный ответ даст ваш лечащий врач. На запрет или разрешение влияет текущее состояние пациента. В целом запрета на солнечные ванны для диабетиков нет.
Меры предосторожности
При сахарном диабете нарушается терморегуляция, пот выделяется медленнее, и тело не успевает себя охладить. Из-за этого высок риск обезвоживания, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Явные симптомы обезвоживания у людей с сахарным диабетом:
жажда;
головная боль;
сухость во рту;
сухость конъюнктивы глаза;
головокружение;
усталость;
слабость;
низкое артериальное давление;
темно-желтый цвет мочи.
При наличии даже одного симптома вам необходимо уйти в затемненное место, выпить воду и проверить уровень сахара. При необходимости сделать инъекцию инсулина, согласно выписанному курсу лечения.
Опасность представляют не только пляжи, куда целенаправленно приходят загорать и купаться. В крупных городах есть «острова жары». Обычно это центр города, где нет поблизости парков, а только большие здания и асфальт. Находясь здесь, также можно получить тепловой удар и обезвоживание.
В жару снижается эффективность диабетических препаратов. Температурный режим хранения обозначен на упаковках лекарств, нужно его соблюдать. При проверке уровня сахара в крови нужно уйти в прохладное затемненное место. При прямом контакте с солнцем результат измерения может быть ошибочным.
Ниже представлен ряд рекомендаций, при соблюдении которых можно загорать при диабете:
вода — всегда носите с собой бутылку воды и пополняйте запасы при необходимости;
жидкости для регидратации, которые используют при обезвоживании;
придерживайтесь режима питания, предписанного лечащим врачом;
носите легкую, дышащую одежду и старайтесь лишний раз не подвергать кожу негативному воздействию;
используйте солнцезащитный крем;
следите за уровнем сахара в крови.
Эти рекомендации помогут обезопаситься от обезвоживания и теплового удара в летнюю жару.
Как загорать при диабете
Загорать при сахарном диабете не запрещено, но нужно делать это с некоторыми ограничениями. Основные рекомендации для получения безопасного загара:
пейте воду на пляже, чтобы не было обезвоживания;
не принимайте солнечные ванны на голодный желудок;
после выхода из воды тщательно вытритесь, чтобы избежать ожогов от капель воды, которые работают, как лупа;
носите головной убор для защиты от теплового удара;
не загорайте более 20-25 минут, по истечению этого времени нужно уйти в тень;
не загорайте с 11 до 16 часов;
следите за состоянием ног, чтобы не было ожогов и повреждений.
В обязательном порядке используйте солнцезащитный крем и солнечные очки. Первый защитит кожу от негативного влияния ультрафиолетового излучения, а очки защитят глаза, так это слабое место у больных диабетом.
Прямого запрета на загар при диабете нет, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом, так как могут быть индивидуальные факторы, при которых стоит ограничить себя от активного солнца.
