Можно ли загорать беременным и кормящим: правила загара
Многие женщины в положении задаются вопросом, можно ли загорать беременным. Особенно это актуально летом и во время отпуска. Давайте разберемся, как безопасно наслаждаться солнцем будущим и кормящим мамам.
Можно ли беременным и кормящим загорать на солнце и в солярии
Можно ли беременным загорать на солнце – вопрос неоднозначный. Умеренное пребывание на солнце может быть полезным, так как способствует выработке витамина D.
В каких продуктах содержится витамин D: ТОП-10 продуктов с высоким содержанием
Однако чрезмерное воздействие ультрафиолета несет риски для здоровья матери и ребенка. Что касается солярия, то большинство врачей не рекомендуют его посещение во время беременности. Искусственный ультрафиолет может быть более интенсивным и вредным, чем естественное солнечное излучение.
Влияние ультрафиолета на организм беременной и кормящей женщины состоит в следующем:
Гормональные изменения: во время беременности и лактации уровень гормонов в организме женщины значительно колеблется. Это делает кожу более чувствительной к воздействию солнца и повышает риск возникновения пигментации, ожогов и даже солнечной аллергии.
Риск перегрева: повышенная температура тела, вызванная длительным пребыванием на солнце или в солярии, может негативно сказаться на развитии плода и самочувствии матери. Особенно опасен перегрев в первом триместре беременности.
Обезвоживание: загар способствует потере жидкости, что особенно опасно для беременных и кормящих женщин, так как это может привести к снижению объема околоплодных вод и уменьшению количества грудного молока.
Фолиевая кислота: УФ-лучи разрушают фолиевую кислоту, которая крайне важна для правильного развития нервной системы плода. Дефицит фолиевой кислоты в первом триместре беременности может привести к серьезным порокам развития.
Иммунитет: загар подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям. Это особенно опасно для беременных и кормящих женщин, так как их иммунитет и так ослаблен.
Также исследования показывают, что интенсивное воздействие ультрафиолета в первом триместре беременности может увеличить риск развития некоторых врожденных дефектов у ребенка. К тому же, некоторые вещества, образующиеся в коже под воздействием ультрафиолета, могут проникать в грудное молоко и оказывать негативное влияние на ребенка.
Особенности загара по триместрам:
Можно ли беременным загорать на ранних сроках? В первом триместре организм особенно чувствителен к внешним воздействиям, поэтому в этот период лучше избегать активного загара.
Можно ли загорать беременным во втором триместре? Этот период считается наиболее благоприятным, но все же требует осторожности.
Можно ли загорать беременным в 3 триместре? На поздних сроках беременности загорать нужно с особой осторожностью, так как увеличивается риск появления пигментных пятен.
Будущей маме рекомендовано проводить время в тени, но прогулки на солнце по 10-15 минут не нанесут вреда.
Меры предосторожности
Чтобы не навредить себе и малышу, избегайте прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 16:00. На улице используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите легкую, свободную одежду и головной убор.
Как выбрать правильный солнцезащитный крем с SPF
В жаркую погоду пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и не допускайте перегрева организма – поддерживайте дома оптимальный температурный режим.
Правила безопасного загара для беременных
Чтобы загорать во время беременности было безопасно, придерживайтесь следующих правил:
Начинайте с коротких сеансов загара, постепенно увеличивая их длительность.
Чередуйте пребывание на солнце с отдыхом в тени.
Регулярно обновляйте солнцезащитное средство.
Не загорайте лежа на животе.
Следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта немедленно уходите в тень.
Вопрос, можно ли загорать при гв (грудном вскармливании), также волнует многих мам. В целом, умеренное пребывание на солнце не противопоказано при грудном вскармливании. Однако важно помнить, что кожа кормящей мамы может быть более чувствительной к ультрафиолету. Кормящим женщинам следует соблюдать те же меры предосторожности, что и беременным. Кроме того, важно следить за тем, чтобы ребенок не подвергался воздействию прямых солнечных лучей.
