Почему отекают ноги после загара, что делать
Если у вас отекли ноги после загара, то высока вероятно получения солнечного ожога. Среди симптомов встречается не только отек ног, но и болевые ощущения, покраснение кожи, появление волдырей и шелушения кожи.
Почему появляются волдыри после загара, что делать
Расскажем, что делать, если отекли ноги после загара, какие средства помогут справиться с болевыми ощущениями и как защитить себя от солнечного ожога.
Почему отекают ноги после загара
Существует две основным причины, по которым происходит отек ног при пребывании на солнце: ожог и воздействие высокой температуры.
Что делать, если сгорел на солнце: советы специалистов
В первом случае обгорает верхний слой кожи, что может привести к раздражению кожного покрова. В процессе загара увеличивается проницаемость кровеносных сосудов, что позволяет жидкости накапливаться в клетках. Больше всего отечность проявляется на конечностях.
Под воздействием высокой температуры организм начинает подстраиваться под изменившиеся условия, в частности происходят изменения в работе сердечно-сосудистой системы и функциональной венозной недостаточности. Из-за жары сосуды ног расширяются, вены хуже справляются со своей работой, и отток крови по ним замедляется.
Что делать, если отекают ноги после загара
Если опухли ноги после загара, и вы ощущаете дискомфорт, то вероятнее всего у вас солнечный ожог. Соответственно, вам предстоит справиться сразу с двумя проблемами: ожог и отек.
Основные действия, которые необходимо совершить при отеке ног после загара:
покиньте пляж или другое место с активным солнцем, вам необходимо найти прохладное помещение или перейти в тень;
ожог вызывает раздражение и воспаление, поэтому нужно использовать ранозаживляющие и противоожоговые средства, идеально подойдет пантенол и препараты на его основе;
нанесите на ноги охлаждающие средства.
Для охлаждения кожи ног вы можете использовать косметические средства, которые содержат алоэ вера и ментол. Алоэ вера не только понижает температуру кожи, но и питает поврежденные участки.
По возможности нужно улучшить венозный отток, что помогает уменьшить отек. Если есть возможность, поднимите ноги выше уровня сердца. Когда придете домой, то в течение дня можете несколько раз лечь на спину, а ноги положить на подушку, так лежать 15-30 минут.
После получения ожога необходимо на время защитить поврежденную поверхность от контакта с солнечными лучами. Если нет возможности остаться дома, то носите одежду, которая покрывает пораженные участки, а также не забывайте наносить на кожу защитные крема, лучше с защитой от солнца SPF 30 или 50.
Как выбрать правильный солнцезащитный крем с SPF
При отеках ног многие ошибочно отказываются от обильного питья, так как считают, что вода будет усиливать отечное состояние. Это в корне неверно, так как отеки могут усиливаться, если вы мало пьете. При отеках ног, вызванных солнечным ожогом, может понадобится прием препаратов, понижающих температуру и снимающих болевые ощущения: парацетамол, ибупрофен, нимесулид и другие.
Когда не обойтись без помощи врачей
При сильном солнечном ожоге и отеке не обойтись без помощи врачей.
Перечислим симптомы, при наличии которых нужно обратиться в медицинское учреждение:
сильное болевое ощущение;
появилось несколько больших волдырей;
вас бросает в холодный пот;
поднялась высокая температура;
появилась тахикардия;
отекла слизистая ротовой полости и носа;
снижается артериальное давление.
Среди наиболее опасных последствий солнечных ожогов является развитие анафилактического шока, что может привести к летальному исходу. При наличии одного или нескольких симптомов не стоит откладывать поход к врачу.
Сами симптомы проявляются в течение нескольких часов. Пиковая активность наступает через сутки после облучения.
В видео вы можете посмотреть, как избежать солнечного ожога и что делать при выявлении симптомов проблемы:
Как предотвратить проблему
Чтобы у вас не отекли ноги после загара на солнце, важно предотвратить получение солнечного ожога. Наибольшую опасность представляет ультрафиолетовое излучение. Пик активности солнца приходится на период с 11:00 до 16:00. В это время старайтесь минимизировать нахождение на улице, пляжах и других местах без тени.
Для максимальной защиты от ультрафиолетового излучения необходимо:
использовать солнцезащитные крема SPF 30 или 50;
носить шляпу с широкими полями;
носить закрытую одежду и солнцезащитные очки.
Важно помнить, что есть ряд факторов, которые повышают риск получения солнечного ожога. О них поговорим ниже.
Длительность загара
Наиболее очевидный фактор – чем дольше вы находитесь на солнце, тем дольше кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей.
Чувствительность кожи
Это индивидуальный фактор. Люди со смуглой кожей проще переносят воздействие солнечных лучей, чем обладатели светлой кожи. У последних шанс получения солнечного ожога выше, даже при незначительном контакте с агрессивной средой.
Место нахождения человека
Поверхности отражают ультрафиолетовые лучи по-разному. Если от воды отражается до 20% лучей, то от земли не более 5%. Порой можно получить солнечный ожог даже в тех случаях, когда нет прямого воздействия солнца. На опасность ультрафиолетовых лучей влияет и высота над уровнем моря. Чем больше высота, тем более интенсивно воздействие на кожу. Солнечный ожог можно получить во время восхождения на горную вершину, даже если она покрыта льдом и снегом.
Прием лекарств
На чувствительность кожи к ультрафиолету могут влиять лекарственные препараты. Риск получения солнечного ожога выше при приеме антибиотиков, средств для лечения акне, противовоспалительных лекарств.
Полезные советы
В летнее время, даже если у вас отекают ноги, нельзя сокращать количество чистой питьевой воды. В идеале в жаркую погоду пить два-три литра воды в день. Большое количество жидкости помогает сердцу циркулировать кровь по организму. В меню нужно добавить больше фруктов и овощей, но сократить потребление соли и острых специй.
При частых отеках ног нельзя отказываться от ношения компрессионного белья, лучше выбирать изделия из дышащей ткани. Полезным в борьбе с отеками ног будет регулярная гимнастика для стоп и голеней: можно крутить стопой на себя и от себя, вставать на пятку и носок, делать упражнение «велосипед». Все три упражнения улучшают циркуляцию жидкости и уменьшают застойные явления.
Если отеки вызваны солнечным ожогом, то для снятия болевых ощущений стоит использовать охлаждающие мази, в составе которых есть ментол или мята. Нельзя посещать баню, сауну и принимать горячий душ.
В статье рассказали, как действовать при появлении отеков ног, что частой причиной отеков бывает солнечный ожог. Справиться с проблемой можно самостоятельно, но если появились сильные болевые ощущения, и они не проходят после ухода за кожей и приема обезболивающих препаратов, то нужно незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
