Как не думать о плохом: советы психолога

Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает освободить ум от негативных мыслей.

Практикуйте медитацию. Успокойте свой разум и обратите внимание на настоящий момент.

Ведите дневник благодарности. Каждый день запишите несколько вещей, за которые вы благодарны в жизни.

Общайтесь с близкими людьми. Разделитесь с ними своими мыслями и получите поддержку.

Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Избегайте сравнивать свою жизнь с жизнью других.

Загрузите свой ум полезными занятиями. Учите новые языки, читайте книги или занимайтесь рукоделием.

Установите себе четкие цели. Работа по достижению целей поможет вам отвлечься от негативных мыслей.

Развлекайтесь. Смотрите фильмы, слушайте музыку, играйте в игры – найдите свое любимое развлечение.

Путешествуйте. Изменение обстановки поможет вам переключиться и увидеть новые горизонты.

Обучайтесь новым навыкам. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и отвлечется от негативных мыслей.

Практикуйте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снять напряжение и успокоиться.

Сосредоточьтесь на позитивных моментах прошлого. Вспомните приятные воспоминания и насладитесь ими.

Занимайтесь творчеством. Рисуйте, пишите стихи или занимайтесь другим видом искусства.

Уделите время самопознанию. Изучайте свои интересы, страхи и мотивации.

Расставьте приоритеты. Уделите больше времени важным делам и не зацикливайтесь на мелочах.

Проводите время на природе. Прогулки в лесу или парке помогут вам расслабиться и ощутить гармонию.

Избегайте негативных людей и ситуаций. Окружите себя позитивными и вдохновляющими людьми.

Разработайте план действий на случай возникновения негативных мыслей. Придумайте, что будете делать, чтобы отвлечься.

Установите режим сна и отдыха. Регулярный сон поможет вам поддерживать позитивное настроение и энергию.

Будьте добры к себе. Принимайте себя такими, какие вы есть, и не забывайте о заслугах, которые вы достигли.

Залесский Святослав Анатольевич - кризисный психолог, специалист по ДПДГ (EMDR), член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Быстрая психологическая помощь, консультация психолога: [phone]