«Полужелезный Екатеринбург 2023 или Новые надежды»

«Полужелезный Екатеринбург 2023 или Новые надежды»

Здравствуйте! Я - Денис! И я гипоксийно зависим…

Моя болезнь длится долго, но почему-то именно эта симптоматика нехватка воздуха, боль, пот и страдания, судороги мышц и деревянные ноги по утрам доставляют мне настоящее удовольствие.

Год назад я пробежал в Питере свою вторую триатлонную полужелезную дистанцию. Пробежал легко, убрал с первого результата разом один час и шесть минут, вышел из шести часов и… И тут в сознании произошел заскок, я решил, что не слишком стар и еще успеваю подготовиться и пробежать полный Айронмен. Тут же во сне мне явилась Фея крестная, это очень красивая, но не добрая, требовательная и очень строгая, бескомпромиссная дама взмахнула волшебной палочкой, произнесла что-то типа «крибле–крабле сам хотел же, не скрипи мне» и бац в рассылке появился первый недельный план. Как мы живем по плану? Легко! Две тренировки в день, утром зарядка, вечером растяжка, в воскресенье длинные, зато в понедельник – выходной. Неделя «объемов», неделя «интервалов», неделя «лайт». Сейчас идет 50-ая неделя. Сухие цифры таковы:

С 31.08.2022 по 25.07.2023 г. Вода - 221 550 м. Велосипед – 3 265 800 м. Бег – 1 275 050 м.

За эти 11 месяцев убраны многие огрехи в технике плавания, произошла плановая замена коня, беговой темп сменился с 6.30 на средние 5.00. Так что, жир (было 84400, стало 73300 минус 11000 гр.) потихоньку переходит в дерево… до железа пока еще далеко. Преисполненный амбициозных ожиданий, надеясь улучшить свое время на «половинке» минимум на 30 минут (пару минут на плавании, 15 минут на веле и 15 минут на беге) я, моя виртуально-реальная Фея крестная и мой Ангел хранитель отправились покорять дистанцию 113 км. С компанией «Айронстар» в г. Екатеринбург.

Гонка.

Поскольку старт в субботу ранний, а правила постановки велосипеда в транзит неизменные мы прибыли на старт накануне. Почему-то вечером пятницы Екатеринбург никак не хотел засыпать, нам удалось снять апартаменты почти в центре, но… но, до полуночи город бабахал разнообразными фейерверками, затем до 2- х часов ночи по улицам гоняли стритрейсеры без глушителей, потом их гоняла полиция с сиренами, потом люди поползли из гостей и баров, что-то стучало, что-то бренчало, что-то ругалось. С 21:30 до 3-х утра я провел время между «сном и явью», в три я проснулся и просто пролежал до 4-х утра. В четыре была пора вставать, завтракать, делать растяжку и ехать с оборудованием в транзит, чтобы в 6:20 стартовать. Проезжая по ул. Малышева мы с удивлением узнали, что в 5:10 утра бары полны клиентов также, как и в шесть вечера. «Вот, люди приятным делом заняты, а тебе сейчас в холодный пруд лезть – ихтиандр» - подумалось мне. Дальше все как обычно. Тушку в гидрик, шапочка, очки… старт!

Вода.

Про воду мне особо нечего рассказывать. Я знаю свой темп, знаю стратегию и тактику на дистанции и еще я знаю, что в воде умею полностью отключать сознание. Из опций остается только зрение, что бы намечать ориентиры и техничная работа. Уходят все мысли, страхи, опасения, мне безразличны погодные условия, состояние воды, контактная борьба. Для рыбы в которую я временно трасфигурируюсь, все это не имеет значения. Первые тридцать метров и нужно поворачивать вправо, я обычно не лезу в «суп» и иду чуть левее или правее от «пачки», поднимаю голову и понимаю, что вместо дистанции сделал десяток гребков в сторону противоположного берега, ориентируюсь, концентрируюсь и полетели. Плавание прям огонь, все 38 минут меня не покидает ощущение полета, в этом полете мимо меня проносятся десятки пловцов и остаются позади… все - 2000 метров заканчиваются, с чувством легкой грусти я покидаю реку Исеть. Плавание в пределах ожидаемой готовности, но время на минуту хуже, чем в Питере.

Велосипед.

Ох… ну какая же длинная транзитка на выход. Бежать в контактных велотуфлях прямо фу… Нужно все же потренировать умение встёгиваться в туфли которые уже вдеты в педали и выстегиваться из туфлей на финише велоэтапа. План на гонку был простой. С апреля по июль, мой тренировочный темп в среднем 27-28 км\ч и перспектив на его улучшение я не вижу. Гонка идет три круга по 30000 м. Мне хотелось проезжать круг за 55 минут, но я так же понимал, что, не зная ньюансов трассы, будет нелегко и еще всё будет зависеть от ветра. Этим летом все время дует прилично. Первый круг изучаем, все вроде хорошо, после пункта питания (напротив «Меги») длинный затяжной на 4000 м. подъем, но пока солнечно и безветренно – не напрягает. Пара мест пересечения с брусчаткой и трамвайными путями жестко, но терпимо. Первый круг в пределах часа. На втором круге за городом начинает поддувать, солнце уходит за тучи, работаю в подъем уже сложнее. Второй круг в пределах часа. Третий круг… третий круг в этот подъем, мы с попутным народом «прикурили». Очень сильный встречный ветер, крутишь с усилием, ползешь небыстро. Не страдание, но сложно, муторно, долго. Не будет гонки из 3-х часов. Итоговое время +8 минут к Питеру. Средняя скорость выше среднетренировочной и все же я бы считал велоэтап как «в пределах ожидаемого». Все, кто попал в этот ветер «наелись по полной».

Бег.

Установка головы на бег была бежать по 5.00-5. 30 километр. Бег 4 круга по 5000 м., вдоль городского пруда, всю трассу видно из любой точки почти полностью. Я люблю бег как таковой, но я не люблю с юности бег кругами и бег с «открытой перспективой». Мне проще бежится из точки А в точку Б одной дистанцией и желательно что бы трасса не просматривалась, а открывалась по движению. Первый круг зашел хорошо. На развороте второго круга на отсечке 7500, я начал «сбоить» в темпе, ближе к 6.00 на километр. В ногах появилась тяжесть, а в голове появилась «блажь», мол ну почему так, «ой, как плохо я бегу», «эх, как далеко», «ух, еще два круга». Шаг за шагом, шаг за шагом «бензина все меньше», скорость все ниже… По ощущениям натужный трудовой бег, без легкости. Хорошо еще, что за эти оставшиеся два круга часы ушли в режим экономии и я перестал каждый раз на автомате смотреть на свой угасающий темп и бежал по ощущениям. Все остался круг, полкруга, восемьсот… ворота стадиона «Динамо», спурт -финишная арка. Какое-то время на табло 6 часов 18 минут…И прям разом, как-то не весело… как же так… Сохраняю результат в часах, смотрю 5.57.58… ну ладно, хотя бы из шести часов. Бег минус 3 минуты от Питера. Всего +4 минуты к прошлому году.

«Мистер Фикс! У Вас есть план!? Конечно мистер Фикс! И какой это план!? Ваш план так себе мистер Фикс» (С)

Первые сутки меня не покидало ощущение, что я персонаж фильма «Облако рай». Помните те знаменитые «Что… уезжаешь? Уезжаю!» (с) И я, который всем рассказал, что хочу снять минут тридцать, а привёз сам себе плюс четыре, это какой-то не смешной персонаж. Но, время на табло, медалька на груди футболка финишёра. «Что еще нужно человеку, что бы достойно встретить старость!?» (С) Продолжаем тренироваться дальше, еще остались планы на этот сезон, еще остались старты. На уныние времени нет, 226 сами себя не пробегут, впереди еще один год напряженной работы. И спасибо Екатеринбургу, на карте триатлонов России зажглась новая звезда!