Признаки токсичных отношений
Человек на протяжении всей жизни встречается со множеством людей, и они по-разному относятся к субъекту. При контакте с определенным кругом лиц выстраиваются связи. Из них складываются как нормальные, так и токсичные отношения. Человеку, чтобы ощущать личный комфорт, нужно научиться определять, какие взаимосвязи влекут негативные эмоции и состояния, а в каких он ощущает поддержку и позитив.
Содержание
Что такое токсичные отношения
В психологию термин токсичных отношений пришел недавно. Поэтому наука не дает конкретного определения. Простыми словами токсичные отношения – это взаимосвязь между несколькими индивидами или группой лиц, вызывающая негативные эмоции. Лилиан Гласс упомянул «токсичный» в книге «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?». Термин использовался в качестве определения отношений, где нет взаимного уважения. Это проявляется в стремлении одной личности доминировать над другими.
Деструктивные взаимоотношения могут сложиться среди родственников, партнеров, друзей или в рабочем коллективе. Определение токсичности стало приживаться из-за образования проблем во взаимоотношениях с людьми. Субъекты не понимают причины негативных чувств. Однако, люди продолжают вести общение, проявлять общую деятельность, токсично воздействуя друг на друга.
Длительное взаимодействие в таких отношениях вызывают:
стресс;
тревогу;
страх;
расстройство личности.
В зависимости от личностных качеств, индивиду может стать некомфортно при общении с человеком, который грубо выразился. Одно такое слово у некоторых лиц вызывает активность миндалевидного тела в мозге. Оно отвечает за появления таких чувств, как страх и тревога. Личность должна научиться распознавать «ядовитые» взаимоотношения в любой сфере ее окружения.
Признаки токсичных отношений
Чтобы распознать «ядовитые» связи, нужно определить, как они проявляются. К признакам токсичных взаимоотношений относят:
Нет взаимного уважения, поддержки.
Один из субъектов отношений чаще всего становится инициатором конфликтов.
Возникает чувство напряженности. Одна из сторон поддерживает неуверенность другого человека.
Обладание, изолирование или контроль над личностью. Например, выражается в запрете уединения или происходит частое вторжение в личные границы человека.
Проявление газлайтинга, когда в отношениях постоянно скрываются или отрицаются факты. Из-за чего человек сомневается в своих знаниях. Ему приходится перепроверять факты.
Ревность с эмоциональным насилием. Одна из сторон постоянно выговаривает претензии о новых знакомствах.
Эгоцентричность и настойчивость на признании только одной точки зрения.
В общении зачастую используются угрозы. Может доходить до физического насилия.
При обнаружении одного признака еще не значит, что связь с людьми становится «ядовитой». Стоит понимать, что в негативных связях всегда проявляется совокупность из 3 и более факторов.
На работе токсичные отношения характеризуются нарушением личностных границ. Это проявляется в использовании чужих вещей без спроса. По незначительным моментам начинают распространять сплетни, слухи, вызывая буллинг. Коллектив может устраивать саботаж, подставляя начальство и друг друга.
Психологические последствия токсичных отношений
Почувствовать негативное влияние во взаимодействии с окружающими людьми, можно, посмотрев на собственную реакцию. В «ядовитых» отношениях личность испытывает следующие ощущения:
страх нахождения с неприятным человеком наедине;
после общения возникает психоэмоциональное истощение;
действия индивида вызывают негативные чувства;
выстраиваете в приоритет чужие цели, нужды;
при взаимодействии нет радости, но и ничего не злит;
принятие собственных решений должно проходить с одобрения другого человека;
возникает, что все взаимодействие направлено на спасение или попытки постоянно делать кого-то счастливым.
Чрезмерное пребывание в «ядовитых» взаимосвязях вызывают депрессивные состояния, повышают тревожность. Особенно если из человека делают жертву абьюза. У субъекта снижается самооценка без взаимной поддержки. Вместе с этим и уменьшается уважение к себе. Личность самостоятельно или под давлением близкого человека изолирует себя от социальных сетей. Возникает ощущение беспомощности, и теряется чувство поддержки.
У индивида может развиться ПТСС – посттравматический стрессовый синдром. Состояние способно усугубляться. Постоянное деструктивное влияние вызывает:
неврозы;
фобии;
суицидальные мысли;
панические расстройства.
Если индивид длительное время находится в «ядовитых» взаимосвязях с усугублением психического состояния, то субъекту потребуется помощь. Вероятнее всего, с применением медикаментозного лечения.
Как предотвратить и преодолеть токсичные отношения
Для начала стоит распознать, что отношения негативно влияют на чувства личности. Простой способ выйти из токсичных взаимосвязей – прекратить общение с людьми, которые вызывают негативные эмоции, подрывают самооценку. Чтобы свести к минимуму «ядовитые» взаимодействия, потребуется:
Не поддаваться на манипуляции, вовлекающие в ответные реакции на сплетни и моббинг.
Дистанцироваться от того, что начинает распространять токсичный человек о вас. Это его мнение, но не самое достоверное описание вас.
Выстроить цепочку, по которой действует токсичный индивид.
Молчать о своих проблемах, переживаниях.
Посмотреть на взаимоотношения со стороны. Подумайте, почему «ядовитый» человек старается вас зацепить.
Проинформировать обидчика о личностных границах. Отстаивать собственные интересы.
Провести конструктивное общение. Если обидчик всячески критикует, то уместно сказать: «Критикуешь – предлагай!». Зачастую инициатор токсичного поведения не находит конструктивного ответа, а лишь продолжит грубые высказывания.
Легко свести взаимодействие к минимуму можно с коллегами, знакомыми, друзьями, но не с родственниками. Поскольку с ними нужно поддерживать контакт. Общайтесь с родственниками по необходимости. В книге «Токсичные родственники. Как остановить их влияние на вашу жизнь и сохранить себя» Шерри Кэмпбелла рекомендуется при общении тщательно подбирать выражения. Там же описывается, что не стоит показывать реакции, поскольку «ядовитые» близкие люди возьмут на вооружение любую вашу слабость.
Бывает трудно справиться с токсичными отношениями самостоятельно. Особенно если обидчик довел жертву до депрессии или других психических расстройств. Тогда стоит обратиться за помощью к специалистам. Вместе с этим заручитесь поддержкой людей, которые вами дорожат.
Когда возникают негативные чувства после общения с конкретными людьми, стоит подумать о характере таких взаимосвязей. Научитесь видеть общение с подоплекой подрыва собственной самооценки. Дистанцируйтесь от таких отношений, установите личные границы или сведите контакт с токсичными людьми к минимуму. Если индивид находился в близких отношениях с манипулятором или абьюзером, то потребуется психологическая помощь.
Отношения на перекрестке: понимание и преодоление кризисных моментов
Что значит рефлексировать: объяснение понятия в психологии и практическое применение в жизни
