Что значит рефлексировать простыми словами
Способность рассуждать и анализировать, то есть рефлексировать, присуща человеку. От умения зависят уровень его личностного развития, настроение, правильное понимание внутреннего состояния. Без навыков рефлексии сложно проявить собственное я, общаться, высказывать мнение, удостоверяться мысленно в правильности и эффективности поступков. Статья расскажет, что значит рефлексировать простыми словами, рассмотрим значение психологического навыка, способы применения методик практически.
Содержание
Рефлексия — особенности
Рефлексия — способность самоанализа, понимание собственных мыслей, чувств, действий, оценка принятых решений. Психологи под термином подразумевают обращение к самому себе, обсуждение собственных поступков. Рефлексирующий человек глубоко заглядывает в душу, дает оценку духовной зрелости.
Способность присуща взрослым, дети не умеют заниматься самокопанием, оценивать поведение. Рефлексируют зрелые личности, не все из них могут «по душам поговорить с самим собой». Явление называют инфантилизмом. Рассмотрим функции рефлекторной оценки:
избавление от тяжелых, нежелательных мыслей;
осознание собственных достоинств, недостатков;
открытие талантов, умений;
контроль над собственным поведением;
оценка взаимосвязи мыслей с поступками;
развитие самокритичности, логического мышления;
приобретение способности решать сложные проблемы.
Список функций внушительный, главное, уметь применить навык рефлексирования практически.
Почему рефлексия важна
Исследование личностных качеств важно по многим причинам. Умение позволяет определить реальные, не мнимые желания, также потребности. Рефлексия помогает женщинам, мужчинам, молодежи стать лучше, занимаясь разными делами:
личностный рост, развитие. Еще древние говорили —размышления, а также умение сопоставлять факты, события отличают индивидуума от обезьяны. С каждым рефлекторным этапом личность развивается, учится контролировать собственные высказывания, прислушиваться к мнению окружающих;
повышение самосознания — инструмента понимания окружающего мира. От широты сознания зависит диапазон его восприятия. С развитием самосознания мир расширяется: логика принятия решений становится четкой, возникает умение делать правильный выбор;
развитие эмоционального интеллекта, межличностных навыков предполагает умение общаться без стеснения, выступать с речами. С психологическим навыком приходит харизма — способность индивидуума достигать словами душ окружающих.
Если усвоить, что значит рефлексировать, научиться применять способность практически, жизнь изменится кардинальным образом.
Каким образом рефлексировать повседневно
Рефлексией нельзя заниматься на скорую руку, для занятия выделяют время, находят удобную комнату с приглушенным светом, включают расслабляющую музыку.
Оценивать нестандартные ситуации лучше ежедневно, например, перед сном. Размышляя, необходимо отслеживать, какие эмоции захлестнули при обдумывании конкретного вопроса — позитивные, негативные. Так удастся выявить влияние положительных, отрицательных триггеров. Оценивать ситуацию рекомендуется со стороны, отвлеченно, трезво. Пытаясь саморефлексировать, рассматривают не только собственное мнение о сложившейся ситуации, но и мнение друзей, знакомых.
Мысли структурируют, записывают их в дневник, чтобы оценить, сравнить с новыми. В итоге удастся нарисовать личный поведенческий портрет, отметив минусы и плюсы.
Применение рефлексии в различных областях
Рассмотрим примеры исследования глубин души, коснувшись разных областей:
Работа, карьера. Представим, вы завалили важный рабочий проект. Обычно люди расстраиваются, признают себя неудачниками, или саморефлексируют, исправляя ситуацию. Стоит продумать способ устранения провалов: изменить график труда — отдыха, получить новые знания, поговорить с руководителем, коллегами.
Учеба, самообразование. Знания получают осознанно, человек должен найти им практическое применение, стать умнее, образованнее. Он выбирает для себя место в образовательном процессе, способы, методики, при помощи психологических инструментов ему проще получать знания. Учебная рефлексия бывает ситуативной, учащийся задает себе вопрос об актуальности информации, получаемой сегодня. Выделяют ретроспективную рефлексию — умственное заключение по блокам прошлого обучения. Есть перспективная рефлекторная методика, придерживаясь психологической технологии, думают о будущем образовании, его целях. Образовательная саморефлексия помогает сделать учебу эффективной, не учиться для галочки, использовать полученные знания на протяжении жизни, а также для карьеры.
Отношения, коммуникации. Рефлексировать в отношениях, значит остановить поток мыслей — умение в психологии считается важным, помогает избежать ссор, семейных конфликтов, сохранить брак. Рассмотрим конкретную для семьи ситуацию — мужу не нравится, как жена реагирует на его слова, написанные или сказанные, они кажутся ему холодными, безразличными. Первый позыв — ответить ей также больно, поддеть жену, оскорбить. Начинаются конфликты без особых причин. Лучше остановиться, выдохнуть, подумать о происходящем. Окажется, муж злится из-за усталости, офисных неприятностей, хочет вовлечь в тревожное и озлобленное состояние жену. После сеанса саморефлексии удастся оценить ее проблемы, затем предложить поговорить, обсудить спокойно ситуацию. Рефлексия помогает не накапливать обиды, а разбираться в причинах. Важно, чтобы партнер умел рефлексировать, тогда мир отношений будет стабильным.
Мы перечислили стандартные ситуации, когда самооценка помогает сохранить спокойствие, трезво взглянуть на ситуацию. Рефлексия нужна, если принимаются решения.
Заключение
Психологические методики созданы для общества, чтобы его члены могли решать накопившиеся проблемы практически. Рефлексия — психологический инструмент, помогающий сделать рутинное существование ярким, осознанным. Определить, что происходит, устраивает ли такое развитие событий, осознать необходимость что-то исправить в семейных отношениях, на работе или учебе. Спокойные ежедневные занятия по разработанным методикам помогут разобраться в потоке мыслей, сделать собственную жизнь, а также существование окружающих счастливым.
Отношения на перекрестке: понимание и преодоление кризисных моментов
Разрушительные последствия синдрома спасателя: понимание и преодоление
