7 книг о здоровом образе жизни
Наше тело имеет не самые очевидные, но удивительные возможности для развития. Стать здоровее с удовольствием для себя можно – и не с помощью изнуряющих диет или перегрузок. Литрес подготовил подборку о том, как стать здоровее с помощью уже имеющегося инструмента – своего тела.
«Неизведанное тело. Удивительные истории о том, как работает наш организм», Джонатан Райсмен
Как диагностировать сердечный приступ? Наше тело точно состоит из воды? Как по составу мочи можно понять происхождение человечества? Автор «Неизведанного тела» – доктор медицины, путешественник и натуралист. Проницательный Джонатан Райсмен погружает читателя в многогранный человеческий организм. Каждая глава содержит врачебные истории о различных частях тела, заметки исследователя и традиции народов. Например, оказывается, что жир – не наш враг, если посетить Аляску. Райсмен делится своим богатым опытом взаимодействия с уникальными культурами и рассказывает о новом взгляде на тело и его работу.
Дэвид Перлмуттер – известный невролог и специалист по вопросам питания, который за годы работы выяснил суть связи между пищей и работой мозга. Он опирается на результаты последних научных исследований и рассказывает, как снизить риск заболеваний и сохранить здоровый мозг на долгую перспективу. Что с нами происходит, когда мы едим сахар, макароны, белый хлеб и другие углеводы? Автор предельно просто и понятно описывает механизм воздействия продуктов питания на головной мозг и все тело в целом. Книга перевернет привычное мнение о питании и углеводном обмене в организме. Подойдет для тех, кто хочет провести долгую и полноценную жизнь в гармонии с телом.
«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», Шон Стивенсон
Как мы знаем, все функции организма отлично восстанавливаются во сне — на этом и делает акцент Шон Стивенсон. Недостаток отдыха приводит к низкому качеству жизни — здесь не помогут ни тренировки, ни правильный рацион. Стивенсон рассказывает, как отоспаться в выходные, если недосыпать всю неделю, или как лучше оборудовать свою спальню. Более того, автор делится 14-ти дневным практикумом по улучшению сна. Он мотивирует научиться прислушиваться к себе и своему телу. Книга поможет тем, кто плохо спит и хочет улучшить общее самочувствие. В ней сон рассматривается как самое настоящее лекарство.
«Китайское исследование», Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
Какие продукты провоцируют возникновение болезней? Можно ли прекратить развитие рака с помощью белков? Доктор Колин Кэмпбелл – крупнейший мировой специалист по биохимии, родившийся на мясо-молочной ферме. Слог автора – искренний и простой, мудрый и подтвержденный одним из самых масштабных в истории исследованием. Изначально Кэмпбелл не был сторонником овощей и фруктов. Спустя 20 лет работы он изменил свой взгляд на питание, как это сделали и миллионы людей после прочтения «Китайского исследования».
«Нестареющий мозг», Дэйл Е. Бредесен
Доктор Бредесен – учёный и специалист по болезни Альцгеймера, который произвел целую революцию в медицине. Как вирусы, токсины, нехватка витаминов и гормональные сбои могут привести к деменции? А самое главное – возможно ли её пережить? В 2017 году автор с группой ученых создал протокол ReCODE. Все рекомендации в его книге основаны на серьезных научных данных и длительных наблюдениях. «Нестареющий мозг» дает надежду, что неизлечимых болезней нет.
«Зажги себя!» – простым языком о сложных процессах, происходящих во время двигательной активности и работы мозга. Джон Рэйти подробно рассказывает, что развивает мозг, а что помогает телу. Автор раскрывает тесную связь между спортивными занятиями и развитием умственных способностей человека. Что на самом деле «зажигает» правильные процессы в нашем мозге? Книга будет интересна тем, кто хочет взглянуть на спорт с совсем другой стороны и вместе с этим снизить уровень стресса.
«Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве», Джеймс Нестор
Эта книга рассказывает о том, как мы должны пользоваться таким очевидным, но ускользающим от нашего внимания инструментом – дыханием. Структурированный анализ этой темы подкрепляется конкретными техниками. Методы дыхания от Дж. Нестора помогают улучшить функции легких, снизить артериальное давление, частоту пульса и уровень стресса в целом. «Дыхание» – это не сухая теория, а яркое повествование от первого лица, поэтому интересно будет всем вне зависимости от знания терминологии.
По специальному промокоду SPORTSAB23 вы получите 20% скидку на Литрес Абонемент. С ним можно ежемесячно брать себе электронную или аудиокнигу стоимостью до 700 рублей из самого большого в России каталога, включая новинки и бестселлеры, а также получить две книги из специальной подборки.
Особенно заинтересовала книга "Дыхание", так как частенько страдаю от повышенного давления - гипертоник.