Почему гребля – то, что тебе нужно?
Итак, сегодня всё наше внимание будет уделено академической гребле. Преимущества этого вида спорта неоспоримы: гребля не только помогает достичь прекрасного телосложения, но и подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки!
Как и над чем работает гребной тренажер?
Гребной тренажер – «наземная» имитация движений гребцов. Эти движения позволяют интенсивно проработать мышцы ног, кора и рук. В сравнении с бегом или занятием на других кардиотренажерах, где ноги задействованы активнее рук, занятия на гребном тренажере равномерно распределяет нагрузку на верхние и нижние мышцы тела.
Важно отметить, что кардиотренировки – это забота не только о мышцах тела, но и поддержание в тонусе всей системы организма. Гребля обеспечивает силовую нагрузку на все мышцы тела, увеличивая их силу, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В итоге вы получаете гармонично сформированный рельеф и что не менее важно – укрепляете здоровье. Бинго!
Кстати, гребля – один из видов спорта, рекомендуемых людям с проблемными суставами, ведь работа на гребном тренажере не предполагает ударной нагрузки на колени и голеностоп.
Поговорим о цифрах
Ты тоже думаешь, что гребля раскачает руки? А вот и нет!
60% нагрузки берут на себя мышцы ног, а 40% мышцы рук, спины и пресса.
А что же с калориями?
В среднем гребец расходует от 500 до 800 ккал за 45 минут тренировки. Это больше, чем при занятии бегом! Кстати, тренировки по гребле могут стать для бегунов отличным и безопасным способом поддержания формы в межсезонье.
Что такое гребля в Rock the Cycle?
У нас в Rock the Cycle уже подготовлен план к твоим будущим достижениям!
Работа на тренировках строится по профилю занятия и цветовым зонам мощности, а благодаря приложению Rock the Cycle, тренажер учтет твои индивидуальные параметры построит тренировку в групповом формате с учетом индивидуальных показателей.
Какие тренировки искать в расписании начинающему гребцу?
Для начала рекомендуем Start Rowing – здесь мы познакомимся с тренажером и научим тебя грести правильно.
Любителям bootcamp тренировок отлично подойдет Full & Row – здесь к работе на гребном тренажере мы добавим еще и блок функциональной работы с малым оборудованием, чтобы ты прокачал все основные группы мышц своего тела.
Продвинутых гребцов ждем на Just Row – только гребля и ничего лишнего. А в конце занятия ты получишь шанс испытать себя в гонке!
До 20 ноября промокод ROW даст начинающим гребцам скидку 15% на пакет Start Rockin’ при покупке на сайте rockthecycle.ru – целых три тренировки чтобы попробовать все форматы!
