Зачем бегуну тейпы? Как часто нужно ходить в баню? «Три калеки» – о самом приятном (восстановлении) и неприятном (травмах!) в беге

Про «колено бегуна» не забыли, конечно.

Подкаст «Три калеки» продолжает особый беговой сезон, который мы делаем вместе с adidas. На протяжении шести эпизодов Саша Бушмакин, Алена Груздева и Денис Ярославцев изучат бег со всех сторон вместе с тренерами и экспертами сообщества adidas Runners Moscow. 

В четвертом выпуске мы пригласили в студию спортивного врача Александра Колесова и обсудили два больших блока тем: как бегуны травмируются (и как выглядит правильная профилактика травм) и как восстанавливаются (что такое на самом деле контрастный душ и как помогут расслабиться баня, бочка со льдом и даже секс). 

Слушайте!  

Таймкоды: 

00:00 Сегодня говорим о травмах и их профилактике, восстановлении после тренировок. Гость — Александр Колесов

01:34 Что такое перетренированность? Такое бывает у любителей?

04:36 Почему бегуну-любителю важно найти спортивного врача?

10:00 Есть ли типовые травмы у бегунов-любителей?

12:11 Немного о кроссовках

13:28 Всегда ли нужно идти к врачу, если что-то заболело?

18:32 Суппорты, отрезы и тейпы — хорошая помощь?

22:10 Важность выбора экипировки

24:56 Восстановление как постоянная привычка

29:01 Важность и польза массажа

33:04 Важность сна. Как правильно спать?

37:56 Во сколько лучше бегать утром и вечером?

41:43 Польза бани и ее влияние на организм

48:00 Лед и холод — действительно универсальное средство для восстановления?

56:06 Как влияет секс на организм?

57:37 Восстановление после хардкорных соревнований

1:01:07 Прощаемся! Следующий выпуск — про питание

Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку

Группа adidas Runners Moscow на Facebook 

Чат бегового комьюнити в Telegram 

Выпуск с Василием Пермитиным про технику бега 

Эпизод с Сарданой Трофимовой про беговые лайфхаки

Подкаст «Три калеки» на всех платформах:

• Apple Podcasts 

• Google Подкасты

• Castbox

• Яндекс.Музыка

• ВКонтакте