Кто такие пейсеры? Что такое пульсовые зоны? Капитан adidas Runners Moscow Василий Пермитин рассказал «Трем калекам» все о технике бега

Продолжаем готовиться к первому забегу с подкастом «Три калеки» и adidas.

На связи подкаст «Три калеки»: Саша Бушмакин, Алена Груздева, Денис Ярославцев и adidas, с которыми мы делаем третий сезон, посвященный бегу. 

В первом выпуске при помощи триатлета и бизнесмена Владимира Волошина мы мотивировали слушателей на первую пробежку: теперь, когда у вас появилось желание пробежаться, пришло время поговорить о том, как это правильно сделать. 

С этим нам помог гость и эксперт второго эпизода – капитан бегового сообщества adidas Runners Moscow Василий Пермитин. Василий объяснил, почему важно ориентироваться на свой показатель пульса во время пробежки (а еще – что такое пульсовые зоны, сколько их, чем отличаются друг от друга), в чем различие между темповой и интервальной тренировкой, можно ли вообще бежать неправильно и многое другое.  

Слушайте! 

Таймкоды: 

00:00​ Привет! Мы продолжаем беговой сезон: говорим про технику бега и тренировочный процесс в беге

02:36​ Челлендж для Алены — квиз по беговым терминам: пейс, каденс, пронация и прочие

07:51​ Отдельно поговорим про кроссовки, которые помогут лучше тренироваться 

09:07​ Что такое длинная дистанция и как к ней готовиться? Основные принципы подготовки 

13:01​ Триггеры и маркеры, которые помогают понять, правильно ты тренируешься или нет

17:04​ Обсуждаем важность пульса. Что такое пульсовые зоны и для чего они нужны?

23:44​ Насколько важна техника бега? Нужно ли (и можно ли) ее улучшать?

31:01​ Интервальные и темповые тренировки — что это такое и зачем они нужны?

34:50​ Можно ли параллельно с подготовкой к забегу заниматься другими видами спорта? Это помогает или вредит? 

40:00​ Блиц! Отвечаем на глупые и стыдные вопросы, а заодно разрушаем популярные мифы о беге

46:34​ Анонсируем следующий выпуск и прощаемся

Сайт adidas Runners – там можно зарегистрироваться на тренировку

Группа adidas Runners Moscow на Facebook 

Чат бегового комьюнити в Telegram 

Подкаст «Три калеки» на всех платформах:

• Apple Podcasts 

• Google Подкасты

• Castbox 

• Яндекс.Музыка

• ВКонтакте  

Фото: adidas