Алекс Морган возвращается в футбол через полгода после родов. Этот случай не уникальный, но редкий. Разбираемся почему
Материал The Athletic.
В мае звезда сборной США Алекс Морган родила дочь Чарли, а уже в сентябре подписала контракт с «Тоттенхэмом». Приезд американской футболистки в английскую лигу ярко преподносился и широко освещался в СМИ. Однако долгожданный дебют Морган пока не состоялся и случится не раньше ноября.
В матче позапрошлого тура, когда «шпоры» проиграли «Манчестер Юнайтед» 0:1, Алекс сидела на трибуне. Рядом с ней стояла коляска, а на руках под розовым одеялом спала дочка. На одной из фотографий можно было увидеть, как Морган о чем-то оживленно беседует со своими партнерами по сборной и соперниками по Суперлиге Тобин Хит и Кристен Пресс, в то время как Чарли уже проснулась. Возле коляски лежала сумка с подгузниками, а сверху торчал коврик для пеленания.
Морган, находясь спиной к камерам, не знала, что ее снимают, но двукратная чемпионка мира точно должна была быть готова к такому вниманию. Как ни крути, она – самый громкий трансфер за всю историю лиги, ее имя знакомо даже рядовому болельщику, который не интересуется женским футболом.
Если бы не коронакризис, который сильно ударил по американской лиге, новоиспеченная мама, скорее всего, не появилась бы в Лондоне и не приковывала бы к себе столько внимания в ожидании возвращения в профессиональный футбол после беременности. Она реалистично смотрит на свои перспективы, говоря, что начинала, как самая медленная в составе «шпор», и пока не пришла в лучшую форму. Морган также откровенно рассказывает о сцеживании молока между тренировками и трудностях балансирования между восстановлением и воспитанием ребенка.
После родов некоторые спортсменки возвращаются к профессиональным соревнованиям. Серена Уильямс вновь появилась на корте через шесть месяцев после появления дочери Алексис. Легкоатлетка Джессика Эннис-Хилл родила сына в 2014-м, а на следующий год на чемпионате мира взяла золото в семиборье. В 2016-м она выиграла серебро в той же дисциплине на Олимпиаде в Рио. Известная британская бегунья Джоанн Пейви по ходу карьеры родила двоих детей и в 42 года участвовала в пятых для себя Олимпийских играх.
Джессика Эннис-Хилл
Такие же примеры есть и в футболе, с ними мы познакомимся ниже. То есть, прецеденты есть, но понимания, через что проходит женщина при возвращении в профессиональный спорт – нет. Поэтому для Морган будет много дополнительных испытаний. Каждое ее выступление будет подвергаться тщательному анализу, и если она вдруг не заиграет на прежнем уровне, то несомненно столкнется с критикой, часто излишней и несправедливой.
«Во время и после беременности в организме происходит много изменений; какие-то женщины сталкиваются с некоторыми из них, какие-то – со всеми, а кто-то практически ничего не замечает, – говорит доктор Кирсти Эллиотт-Сейл, преподаватель женской физиологии Университета Ноттингем Трент. – Важный посыл заключается в том, что не нужно сравнивать эту спортсменку, эту футболистку с кем-либо еще. Беременности у всех разные, и последствия разные. Практически невозможно придерживаться временно́й шкалы и утверждать, что все должны ей соответствовать.
Почти все меняется во время беременности, и возвращение к нормальному функционированию отличается для каждого. Некоторые восстанавливаются быстро, другие – дольше. Мы не хотим возвращать спортсменок на профессиональный уровень, пока у них ограничены возможности или более высок риск травм. На первый взгляд спортсменка может выглядеть отлично, поэтому люди удивляются, почему она не тренируется и не играет. Просто некоторые проблемы не заметны».
Эллиотт-Сейл приводит внушительный список. Рост, а затем исчезновение живота смещает центр тяжести, «что влияет на весь опорно-двигательный аппарат, потому что меняется походка и балансировка». Матка по мере увеличения сжимает другие органы, что приводит к уменьшению объема легких. Изменение репродуктивных гормонов – увеличение уровня эстрогена и прогестерона – может ослабить суставы и связки, что является ключевым фактором риска травм передних крестообразных связок. Сердечно-сосудистые проблемы включают в себя изменения объема крови, артериального давления и сердечного ритма, которые восстанавливаются от нескольких недель до нескольких месяцев. Давление в тазовой области во время беременности может привести к недержанию. Опущение органов малого таза, которое Эллиотт-Сейл описывает как «тяжесть, давление, выпуклость», и проблемы, связанные с запорами, – обычное явление.
«Повреждение тазового дна может иметь долгоиграющие последствия, – добавляет доктор Марлиз де Виво, спортивный реабилитолог, одна из руководителей исследовательской группы по изучению перинатальной физической активности и со-основатель Active Pregnancy Foundation. – Дисфункции тазового дна, такие как непрочный мочевой пузырь, распространены среди женщин в послеродовой период, но это не норма, и мы можем и должны их устранять. Спортсменки, поддерживающие более напряженный режим тренировок на протяжении всей беременности могут раньше приступить к высокоинтенсивным занятиям, но это означает, что они наиболее вероятно столкнутся с дисфункцией тазового дна. Нужно убедиться, что признаки или симптомы любых дисфункций тазового дна или брюшной стенки устранены до того, как спортсменки вернутся к такой активности, и удостовериться, что это поэтапный план, а не внезапная перегрузка».
Другие аспекты контролировать сложнее. Например, эмоциональное выгорание, которое часто проявляется в сохранении диеты беременных уже после родов при новом образе жизни. «Люди думают, что когда ребенок выскакивает, то срабатывает волшебный переключатель. На самом деле, если встаешь по два-три раза посреди ночи, чтобы покормить ребенка, чувствуешь голод. Бывает очень трудно вернуться к нормальному питанию из-за усталости и бессонных ночей. Образ жизни, распорядок дня и, возможно, эмоциональное состояние не позволяют этого сделать», – объясняет Эллиотт-Сейл.
*****
Лучший бомбардир за всю историю сборной Уэльса (42 гола), ныне нападающая «Уотфорда» Хелен Уорд в свои 34 года является матерью двоих детей. Дочь Эмили родилась в сентябре 2014-го, а сын Чарли – в сентябре 2017-го, и после их рождения Уорд продолжает выступать на международном уровне. Как и Морган, Хелен всегда стремилась вернуться в спорт и во время второй беременности, учитывая рост и развитие футбола, смогла получить доступ к улучшенным ресурсам. Сейчас нельзя представить, чтобы Морган, например, не встретилась со спортивным ученым, а во время первой беременности Уорд таких возможностей не было. Она вспоминает, что, возможно, «не делала всего того, что могла бы делать во время беременности», но после родов обратилась к специалистам.
Самой большой проблемой Уорд был диастаз прямых мышц живота, когда две мышцы, проходящие посередине живота разделяются при давлении матки. Обычно они приходят в норму через восемь недель. «Я начала пытаться бегать, но не чувствовала никакой поддержки в животе», – вспоминает Уорд.
Период после рождения Эмили был «более расслабленным», потому что из-за изменений в календаре официальных матчей не было. А вот первые дни жизни Чарли пришлись на старт отборочной кампании к чемпионату мира. Уорд прекратила тренировки за четыре недели до рождения сына и «держала в уме дату» возвращения к игре. Она не говорила о своих планах вслух, но нацеливалась приступить к тренировкам через шесть недель после родов. У нее получилось, и это действительно впечатляет, учитывая то, что тело в тот момент не всегда ее слушалось.
«Это дало мне возможность увидеть, как далеко нужно зайти, – объясняет Уорд. – Мысленно хочешь что-то сделать – выполнить определенное касание или ворваться в определенную зону – а физически все как в замедленном повторе. Будто кто-то тормозит тебя, и теряется резкость. Это довольно сложно, потому что думаешь, как мне все это вернуть. Но со временем все приходит, и возникают моменты, когда думаешь, что вот это уже похоже на прежнюю меня».
Хелен советует молодым мамам, возвращающимся в спорт, относится к себе благожелательно: «Это одна из самых сложных вещей, потому что не знаешь, через что придется пройти. Думаешь, что люди начнут сравнивать тебя до и тебя после, и чувствуешь, что никто не поймет. Остальной мир симпатизирует вам больше, чем вы сами».
Уэльс всегда разрешает Уорд брать с собой детей на тренировочные сборы, что она и делала вначале, но позже решила, что лучше оставлять их дома с мужем или родителями. «Футбольная ассоциация очень благосклонна ко мне в этой ситуации, – говорит Хелен. – Для меня и мужа очень важно, чтобы Эмили и Чарли чувствовали себя частью моей карьеры. Они – большая часть меня как личности, поэтому влияют на то, что я делаю на футбольном поле. Если я знаю, что они в безопасности, счастливы, наслаждаются тем, что делают, и видят мою игру, тогда я могу немного расслабиться».
*****
За полчаса до церемонии открытия женского чемпионата мира во Франции в июне 2019-го Шивон Чемберлен ходила взад-вперед между рядами манчестерского магазина Boots, опасаясь, что кто-то увидит, как она покупает тест на беременность. Вратарь «Манчестер Юнайтед» только что поднялась со своей командой из Чемпионшипа в Суперлигу, но в тот момент важнее было то, что у нее была задержка и «внутреннее предчувствие», что она может быть беременна. Она прошла тест, как только стартовал матч открытия между Францией и Южной Кореей.
«Я была взволнована, потрясена, встревожена, – вспоминает 37-летняя футболистка. – После того, как рассказала мужу, моей следующей мыслью было: я должна рассказать [тренеру МЮ] Кейси [Стоуни]. Я доверила ей эту информацию и не могла просить большего. Она была рада за меня и заверила, что клуб поддержит меня должным образом».
Чемберлен порвала связку голеностопа за два дня до конца сезона. Уже занимаясь по более щадящей программе, ей «не нужно было что-то немедленно сокращать», она «продолжала выполнять базовую работу с мячом, физические упражнения и восстановительную работу». Травма позволила Шивон скрывать беременность, до тех пор пока на 12 неделе она не почувствовала, что способна рассказать об этом команде.
«Вратарь отличается от полевого игрока: в него постоянно летят мячи. Мне сказали, что в первые 12 недель беременности нужно приложить невероятную силу на тазовую область, чтобы нанести какой-то ущерб. Неприятно было об этом думать, но приятно, что я не рисковала, прыгая с утяжелителями. Пока разумно обращаешься со своим телом, ты в безопасности».
До 20 недели Чемберлен участвовала в некоторых упражнениях, постепенно сокращая беговые и велосипедные тренировки. Она плавала, занималась йогой и пилатесом, использовала кросс-тренажер. На третьем триместре движение в животе означало, что ей уже нельзя заниматься на велотренажере, а по мере увеличения живота, изменились растяжки. «Это понимание движение тела, осознание, что, если ты стоишь на одной ноге, ты понимаешь свою позицию, – объясняет футболистка. – Сначала я делала упражнения на одной ноге, например, приседания и выпады. Дальше мое тело все больше менялось; меньше упражнений, в которых надо полагаться на баланс, координацию».
В последние несколько недель Чемберлен сосредоточилась на тазовом дне, движении бедер и упражнениях с собственным весом: «Помимо того, что это помогало мне и моему телу в физическом смысле, это помогало психологически держать себя в нужном состоянии, не сходить с ума от ничегонеделания».
У Шивон начались схватки на неделю раньше, чем предполагалось. В тот день она участвовала в предматчевой студии на клубном телевидении. Через четыре часа после возвращения домой у нее отошли воды, и футболистку отвезли в больницу. «Было очень больно, – смеется Чемберлен. – У меня было то, что я считала схватками: 45 секунд, три с половиной минуты отдыха, и так пять часов. К тому моменту я была измучена и слегка деморализована тем, что ничего не получается». Спустя 28 часов, утром следующего дня родилась Эмилия Франческа Мур.
Семья оставалась в больнице неделю, потому что у ребенка обнаружили инфекцию: «Это была, пожалуй, лучшая и худшая неделя в моей жизни. Я только родила великолепную девочку, но мы были в ужасе от того, что может случиться, и что вообще будет дальше».
Все закончилась благополучно, и маму с дочкой выписали домой. «Первое время я думала только о ней, – говорит Чемберлен. – Я испытала довольно много боли, пришлось накладывать пару швов. Я даже не думала ни о каких упражнениях. Потребовалась пара недель, чтобы почувствовать себя более-менее нормально. Но я говорила, что не хочу ставить какие-то конкретные цели, потому что это все не в моей власти. Как футболист, ты постоянно ставишь себе цели, но в этот раз я не знала, что будет с моим телом, и как оно будет реагировать. Если бы я определила цели и не смогла бы их достичь, то расстроилась бы, а в тот момент мне это было не нужно».
Через месяц Чемберлен вышла на прогулку и попробовала совершить пробежку, которая «ощущалась по-другому – тяжелой, потому что все еще был лишний вес». Спортсменка чувствовала себя «более вялой», но возвращение в спортзал прошло гладко. У нее не было проблем с тазовым дном – невероятное облегчение для голкипера. В течение мая она принимала участие в благотворительном марафоне, пробежав 100 километров и пройдя 150 километров с Эмилией, а к июлю Шивон вернулась к полноценным тренировкам.
«Я была очень удивлена ощущениям от биометрических упражнений, – говорит Чемберлен. – Я подумала, раз уж чувствую себя немного вялой во время пробежки, то выполнять силовые упражнения, где нужно быть одновременно быстрой и мощной, будет намного сложнее. Но я чувствовала себя на удивление хорошо. Думаю, это связано с тем, что я профессиональная спортсменка, и, тренируясь на протяжении долгого времени, развила мышечную память».
Изначально Чемберлен планировала вернуться. Во-первых, чтобы Эмилия увидела, как играет ее мама. Во-вторых, чтобы доказать себе и другим, что она может выйти на прежний уровень и даже стать лучше. Однако вскоре приоритеты начали меняться: совмещать материнство и полноценную футбольную карьеру стало сложно, и спортсменка покинула «Юнайтед», а в сентябре объявила о завершении карьеры.
«После первой полноценной тренировки я поймала себя на мысли, что совсем не думала об Эмилии. Я чувствовала себя виноватой, что не думала о ней. Да, за ней присматривали – она была с бабушкой и дедушкой, так что волноваться не стоило. Я понимала, что, если хочу продолжать играть в футбол, нужно быть полностью сосредоточенной и не думать о миллионе других вещей. Осознание того, что она находится в семейном окружении, помогло мне расслабиться, но это не долгосрочное решение.
Футбол – это не закономерность. Нельзя исправить свою записную книжку, мол ты работаешь с понедельника по пятницу с 9 до 5. С точки зрения ухода за ребенком, это действительно сложно, и трудно убедиться, что она получает все, что нужно. Я, наверное, не понимала, насколько это будет сложнее. Это были эмоции, я хотела продолжать играть, но потом подумала, что не стоит. Было немного слез, но как только я приняла это решение, наступило облегчение. Я знала, что так будет лучше для всех. Я почувствовала легкость во всем: не нужно было напрягаться при составлении расписания или если пропустишь этот момент. На изоляции я видела каждое ее достижение: первую улыбку, переворачивание, попытку ползать, первую еду. Это все то, чего не хочется упускать, и если бы я вернулась в футбол, то скорее всего, многое бы пропустила», – заключила Шивон.
*****
Выбор Чемберлен допустим так же, как и выбор любой другой женщины, но это не означает, что дверь для нее закрыта навсегда. Полузащитнику «Шеффилд Юнайтед» Софи Уолтон было 26, когда она забеременнела и играла в высшем дивизионе за «Ноттс Каунти». Как и в случае с первой беременностью Уорд, у Уолтон не было особой поддержки: большинство команд тогда были полупрофессиональными и работали с минимальным количеством персонала. Основную помощь ей оказывала Ассоциация профессиональных футболистов.
«В то время у меня не было большого опыта в футболе, – говорит Уолтон, которой сейчас 30. – Думаю, сейчас все было бы по-другому, но пять лет назад даже у Кэти Чапмен [бывшего полузащитника сборной Англии, которая за время карьеры родила троих сыновей и часто публично жаловалась на отсутствие поддержки матерей в футболе] были некоторые проблемы. Я понятия не имела, какие упражнения мне нужны, какие не нужны, и что мне вообще можно делать, а чего нельзя. Это полностью оттолкнуло меня от возвращения в футбол, потому что я не знала, как пройти через все это».
Уолтон родила с помощью экстренного кесарева сечения, которое включает один разрез в брюшной полости и один – в матке. Это было звонком о завершении карьеры. «Была серьезная операция, так что нужно было хотя бы просто вернуться к нормальной жизни», – вспоминает Софи.
«Донкастер» вызвонил Уолтон в 2017-м с предложением «помочь вернуться туда, где можно играть в футбол» и тем самым отговорил спортсменку от завершения карьеры. «Мне потребовалось много времени, чтобы вернуться – прошел год с момента родов до выхода на поле», – говорит футболистка. Шрам после кесарева «все больше открывался», и первые шесть месяцев после рождения сына Алфи она вообще не занималась.
«Сейчас, если кому-то сделают кесарево, то с надлежащим медицинским наблюдением и реабилитацией можно вернуться в кратчайшие сроки. В моем случае было немного похоже на то, что никто не знал, как реагировать – просто медленный и равномерный процесс, который занял больше времени, чем я предполагала. Я думала, пройдет 4-5 месяцев, но было уже около 18, когда я почувствовала себя полностью готовой.
Не могу не сказать лестных слов о «Донкастере». Это настоящий семейный клуб. Если мне нужно было взять Алфи на тренировку, все бросались помогать мне. Если я была на сеансе восстановления, кто-то из физиотерапевтов или других травмированных девушек могли присмотреть за ним».
Алфи можно часто встретить с нынешним капитаном сборной Англии Стеф Хотон, он ее будущий крестник. Они часто фоткаются после матчей и даже снялись в ролике для «Би-би-си», где вместе заново переживают успехи Хотон в Кубке Англии. Хотон и Уолтон – лучшие подруги, они познакомились еще подростками и вместе играли за «Лидс». «Алфи и Стеф очень любят друг друга», – говорит Софи.
Софи Уолтон (слева), ее сын Алфи и Стеф Хотон
*****
Доктор Де Виво объясняет, что первый национальный сборник рекомендаций по физическим упражнениям в послеродовой период вышел только в 2019 году. «Если взять численность населения и посмотреть, какой процент составляют профессиональные спортсменки, он будет невелик, – говорит она. – Проводилось не так много исследований – обычно мы составляем национальные руководства и рекомендации, основываясь на качественных исследованиях, – поэтому отсутствуют доказательная база и специальные спортивные протоколы для оценки готовности к возвращению».
Кроме того, существуют политические барьеры («Найк» отменил урезание контрактов для беременных спортсменок только в прошлом году), которые слишком часто отговаривают женщин рожать ребенка в течение карьеры и подвергают риску раннего ухода из спорта.
«Отказ от спорта может означать потерю личности, индивидуальности, поэтому вполне естественно, что спортсменки вскоре после родов хотят вернуться в свой спорт, вернуться в командную среду, – добавляет доктор Де Виво. – Алекс Морган сидит на трибуне и смотрит игры, и это здорово, так как означает, что она является частью команды и наблюдает за тем, что делают партнеры. Возвращение не обязательно означает сразу 90 минут на поле.
Хотя мы должны понимать, что у каждой спортсменки будет свой путь, мне кажется, что важно видеть матерей в спортивной среде. Очень часто случается, что, становясь матерью, приходится отказываться от чего-то. Теряется идентичность. Девушкам и женщинам важно почувствовать себя более сильными, смотря на других женщин и их достижения во время материнства. Нужны положительные примеры для подражания, чтобы более открыто говорить об этих проблемах».
Все три героини этого текста тихонько болеют за Морган, понимая, насколько важным может оказаться ее возвращение для матерей во всем мире. «Все знают Алекс Морган, – уверена Уорд. – Если она придет и сделает это, то станет живым доказательством того, что можно иметь детей и оставаться в хорошей форме, если не в лучшей. Это реально хорошая реклама для женщин. Джессика Эннис-Хилл вдохновила меня на то, что можно заниматься и семьей, и спортом. Не нужно отказываться ни от того, ни от другого. Некоторые решают, что это не их путь. Это нормально, я их полностью понимаю. Но также нормально знать, что они могут это сделать, если захотят. Я нисколько не жалею о том, что продолжаю карьеру».
*****
Перевод материала The Athletic: оригинал
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, питании и тренировках
Я смотрел цифры по Чесли – МС, не особо удивился. "Челси" владел мячом меньше, а моментов создал больше. Как всегда в больших матчах.
То есть очень был бы интересен материал-превью этого матча, а также аналитический обзор по каждой американской сборнице в английской лиге ближе к концу 1 круга.
P.S. Если Морган наберет свои обычные кондиции и перед 2 кругом бед вдруг обменена/продана в МЮ (а почему бы нет, од нее одной шпорам реального толку все равно не будет), то это будет что-то реально страшное...)