Требование на разряды. Студенческие соревнования

Третий взрослый разряд. Категория Б.

Соревнования проходят по обязательной программе, т.е. все участники соревнований по данному разряду выполняют одинаковые комбинации.

ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

- с разбега прыжок вверх прогнувшись;

- длинный кувырок вперёд;

- упор присев, силой из упора присев стойка на голове ( 3сек );

- со стойки на голове силой опускание в упор лёжа, встать;

- заднее равновесие ( «ласточка» ) ( 3сек );

- поворот на ноге на 180;

- колесо – колесо.

КОНЬ МАХИ.

- наскок в упор на ручки;

- перемах правой вперёд и круг правой под левой;

- перемах правой вперёд – мах левой;

- перемах правой назад;

- перемах левой вперёд и соскок вперёд перемахом правой.

КОЛЬЦА.

- из виса подъём силой в упор;

- упор углом ( 3сек );

- опускание назад в вис согнувшись;

- мах дугой вперёд – мах назад – мах вперёд;

- соскок махом назад.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК.

- прыжок лётом ноги врозь.

БРУСЬЯ.

- наскок в упор на руках, из упора на руках махом вперёд складка (можно держать ( 3 сек ), можно обозначить ( 1 сек ) );

- из складки высокий мах вперёд – подъём махом назад в упор;

- угол ( 3 сек );

- из угла силой опускание в стойку на плечах ( 3 сек );

- со стойки на плечах мах вперёд;

- соскок махом назад (желательно не ниже 45 градусов считая от брусьев или под стойку).

ПЕРЕКЛАДИНА.

- из виса подъём разгибом в упор;

- отмах и оборот назад в упоре;

- из упора дуга вперёд (желательно под 45 выше перекладины);

- соскок махом назад с поворотом на 90.

 Второй взрослый. Категория Б.

Вольные упражнения.

1. Равновесие на одной ноге или стойка на руках 1,0-3,0

2. Кувырок вперёд или назад 1,0

3. Переворот вперёд или назад 1,5-3,0

4. Соединение из двух или трёх акробатических элементов 2,0-3,0

5. Два переворота в сторону 1,5

Конь.

1. Перемахи 1,0-1,5

2. Круг одной 2,0 или круг двумя 3,5

3. Разноимённый круг одной 2,5

4. Скрещение 3,0

5. Соскок углом, прогнувшись или с переворотом 2,5

Кольца.

1. Подъём в упор махом, разгибом или переворотом 2,0-3,0

2. Угол ( 2сек.) 1,0

3. Выкрут прогнувшись вперёд или назад 2,0

4. Соскок переворотом или сальто 2,0

Опорный прыжок.

Лёт ноги вместе, переворот вперёд, рондат

Брусья.

1. Стойка на плечах 2,0

2. Два различных подъёма 2,0-3,0

3. Элемент с поворотом на 180; 2,0-3,0

Перекладина.

1. Два различных подъёма 2,0-3,0

2. Оборот в упоре или верхом 1,5-2,5

3. Элемент с поворотом на 180; 2,0-3,5

4. Соскок оборотом, дугой, переворотом 2,0-3,5

 1 Взрослый разряд категории «Б»

Вольные упражнения

1. Стойка на руках – 2,0

2. Два переворота вперёд или назад – 2,0-3,0

3. Любой вид сальто – 3,0

4. Соединение из трёх акробатических элементов – 4,0

5. Подъём разгибом из упора согнувшись на лопатках или переворот опорой головой и руками – 2,0

Примерные упражнения:

Комбинация №1

1. Силой согнувшись ноги врозь, прямыми руками стойка на руках (держать) – 2,0;

2. Рондат – два переворота назад – 3,5;

3. С разбега сальто вперёд – 2,5;

4. Кувырок вперёд и переворот опорой головой и руками – 2,0.

Комбинация №2

1. С разбега переворот вперёд на одну ногу – 1,5 и

2. Переворот вперёд на две ноги – 1,5;

3. Упор лёжа, круг одной с поворотом в широкую стойку ноги врозь с наклоном вперёд – 0,5;

4. Силой согнувшись с согнутыми руками, ноги врозь, стойка на руках (держать) – 2,0;

5. Кувырок вперёд, встать с прямыми ногами – 0,5;

6. С разбега рондат – фляк – сальто – 4,0.

Конь махи

1. Два скрещения подряд – 1,5 – 2,0

2. Круг двумя – 2,5 – 3,0

3. Круг одной – 1,0 – 1,5

4. Элемент, выполняемый в упор одной на ручке, другой на теле коня – 3,0

Примерные упражнения:

Комбинация №1

1. Круг левой вправо – 0,5;

2. Круг правой – 0,5;

3. Перемах правой, скрещение налево – 1,5;

4. Скрещение направо – 1,5;

5. Перемах левой, круг двумя – 2,5;

6. Переход в упор на тело и ручку – 1,5;

7. Перемахом назад углом вправо соскок в стойку левым боком к коню – 2,0.

Комбинация №2

1. Из упора стоя, правая на теле, левая на ручке, с прыжка круг двумя и перемах двумя вперёд – 2,0;

2. Перемахом левой с поворотом налево кругом переход в ручки – 1,0;

3. Круг правой – 1,0;

4. Перемах правой вперёд, два скрещения – 3,0;

5. Перемах левой вперёд, круг левой под правой – 1,0;

6. Перемах левой и кругом двумя вправо-назад соскок углом через тело коня в стойку левым боком к коню – 2,0.

Кольца

1. Стойка на руках – 3,0

2. Выкрут или переворот прогнувшись – 1,0 – 3,0

3. Два различных подъёма – 1,5 – 2,5

4. Элемент, выполняемый силой (кроме угла/угла вне в упоре и висе) – 1,5 – 3,0

Примерные упражнения:

Комбинация №1

1. Из виса силой вис прогнувшись – 1,0;

2. Выкрут вперёд прогнувшись – 1,0;

3. Подъём махом назад – 2,0;

4. Угол (держать) – 0,5;

5. Силой согнувшись, сгибая руки, стойка на руках – 3,0;

6. Силой сгибая руки, опускание в вис прогнувшись – 1,0;

7. Выкрут назад – 0,5;

8. Соскок сальто назад прогнувшись – 1,0

Комбинация №2

1. Из размахивания в висе подъём махом вперёд – 2,0;

2. Махом назад вис – 1,0;

3. Подъём переворотом в упор – 2,0;

4. Угол (держать) – 0,5;

5. Силой стойка на руках – 3,0;

6. Опускание в упор и махом вперёд спад в вис согнувшись – 1,0;

7. Выкрут назад, переворот прогнувшись – 1,5;

8. Соскок переворотом ноги врозь с высоким вылетом – 1,0.

Опорный прыжок

Конь в длину, высотой 135 см.

1. Переворот вперёд сгибаясь-разгибаясь

2. Согнувшись или лётом

Брусья

1. Стойка на руках (силой или махом) – 3,0

2. Два различных подъёма – 1,5 – 2,0

3. Элемент с поворотом кругом или больше – 2,0 – 3,0

4. Элемент с отпусканием рук – 3,5 – 4,0

Примерные упражнения:

Комбинация №1

1. Из виса стоя, с прыжка , оборот под жердями в упор – 3,0;

2. Угол, обозначить - ;

3. Силой согнувшись, ноги врозь, прямыми руками стойка на руках – 2,0;

4. Поворот кругом плечом или назад – 2,0;

5. Махом вперёд спад в вис согнувшись и подъём разгибом в упор – 1,0;

6. Махом назад упор на руках -;

7. Подъём махом вперёд – 1,0;

8. Махом назад соскок углом через две жерди – 1,0.

Комбинация №2

1. С прыжка, подъём дугой в упор на руках – 2,0;

2. Подъём махом назад с перемахом вперёд ноги врозь в упор – 3,0;

3. Махом назад упор на руках – 0,5;

4. Подъём махом вперёд – 1,0;

5. Махом назад стойка на руках – 2,5;

6. Поворот на 180 плечом вперёд соскок прогнувшись (заножка) – 1,0.

Перекладина

1. Большой оборот вперёд или назад – 3,0

2. Два различных подъёма – 1,0 – 2,0

3. Элемент с поворотом на 180 или больше – 1,5 – 2,5

4. Элемент с отпусканием одной или двух рук – 1.5 – 3,0

Примерные упражнения:

Комбинация №1

1. Из размахиваний в висе подъём махом назад – 2,0;

2. Оборот назад не касаясь в вис – 2,0;

3. Большой оборот назад – 3,0;

4. Большим махом вперёд переворот в упор – 1,0;

5. Мах дугой с поворотом кругом в вис разным хватом – 1,0;

6. Подъём двумя в упор сзади, перехват в хват снизу – 1,0;

7. Оборотом вперёд соскок – 1,0

Комбинация №2

1. Из размахивания хватом снизу подъём разгибом – 1,5;

2. Махом назад стойка на руках – 1,0;

3. Большой оборот вперёд – 3,0;

4. Переворот вперёд и подъём махом назад с перехватом в хват сверху – 2,0;

5. Оборот назад в упоре – 0,5;

6. Спад в вис согнувшись и подъём разгибом – 1,0;

7. Упор стоя согнувшись ноги врозь и соскок дугой согнувшись – 1,0.

 ЖЕНЩИНЫ

ТРЕТИЙ РАЗРЯД. Категория Б

Опорный прыжок

Конь в ширину, высотой 120 см.

а) прыжок согнув ноги;

б) прыжок боком.

Брусья

Упражнение №1:

1.Из виса стоя снаружи (можно использовать мостик), наскок в упор – 1,5;

2.Перемах правой вправо в упор верхом – 1,5;

3.Перехват правой в хват снизу за в/ж, перемахом правой влево поворот налево кругом в вис лёжа сзади на бёдрах – 1,5;

4.Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и, махом правой и толчком левой переворот в упор на в/ж - 2,5;

5.Спад в вис лёжа сзади на бёдрах и поворот в сед на бедре; руки: одна - хватом за в/ж, другая в сторону – 1,5;

6.Перехват за н/ж и соскок в сторону прогнувшись – 1,5.

Упражнение №2:

1.В висе на в/ж размахивание (2-3 маха) – 1,0;

2.Перемах, согнув ноги, в вис лежа сзади на бёдрах – 2,0;

3.Вис присев и толчком двумя подъём рывком в упор на в/ж – 2,5;

4.Спад в вис лёжа сзади на бёдрах и поворот налево в сед на левом бедре, правая назад; руки: левая хватом за в/ж, правая в сторону – 1,5;

5.Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа за н/ж и перемахом двумя влево соскок углом – 3,0.

Примечание: в упражнениях №1 и №2 подъём переворотом и подъём рывком взаимозаменяемы.

Бревно

Упражнение №1:

1.Из стойки на мостике продольно, махом правой и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди – 2,0;

2.Махом назад упор лёжа на согнутых руках – 0,5;

3.Выпрямляя руки, упор лёжа и толчком двумя упор присев, правая нога впереди – 1,5;

4.Стойка на носках, руки вверх – кнаружи и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны – книзу, держать - 1,5;

5.Выпрямиться, руки вверх, и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу – 0,5;

6.Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой книзу – 0,5;

7.Встать на левой, приставить правую и поворот на носках кругом, руки дугами через стороны вниз – 1,0;

8.Шаг польки с правой, шаг польки с левой – 1,5;

9.Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперёд с конца бревна – 1,5.

Упражнение №2

1.Из стойки продольно, опорой двумя руками, прыжком упор, правая в сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правая назад и полушпагат, руки в стороны – 2,0;

2.Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лёжа – 0,5;

3.Толчком двумя упор присев и встать – 2,0;

4.Шагом вперед равновесие на левой, держать – 1,5;

5.Выпрямляясь, шаг польки с правой, и шаг польки с левой – 1,5;

6.Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 в стойку продольно – 1,0;

7.Соскок вперед прогнувшись - 2,0.

Акробатика

1.Из основной стойки шагом вперёд равновесие на одной ноге – 2,0;

2.Выпрямляясь, шаг вперёд и два кувырка вперёд – 3,0;

3.Перекатом назад стойка на лопатках – 1,0;

4.Перекатом вперёд встать на одну ногу, другая вперёд – 0,5;

5.Переворот в сторону(колесо) – 3,0;

6.Приставляя ногу, полуприсед, руки вниз – назад, и прыжок вверх прогнувшись – 1,0;

Примечание: вместо стойки на лопатках можно выполнять мост, вместо переката вперед на одну ногу – шпагат.

ВТОРОЙ РАЗРЯД. Категория Б

Опорный прыжок

Конь в ширину, высотой 120 см.

а) прыжок согнувшись;

б) прыжок согнув ноги с замахом;

в) любой более сложный прыжок, чем «а» и «б».

Брусья

1.Любой вариант подъёма верхом на н/ж – 2,0 – 3,0;

2.Оборот верхом или любой другой – 2,0;

3.Любой подъём на в/ж – 2,0 – 3,0;

4.Любой соскок с верхней жерди – 2,0 – 4,0.

Примерные комбинации.

№1:

1.Стоя снаружи, опорой правой о н/ж (или с прыжка) подъём верхом – 2,5;

2.Перехват в хват снизу и оборот вперед – 2,0;

3.Перехват правой за в/ж, перемахом правой влево поворот кругом в вис лёжа сзади – 1,0;

4.Вис присев на одной и махом одной и толчком другой переворот в упор на в/ж – 2,0;

5.Махом назад соскок с поворотом на 90 в стойку боком к брусьям – 2,5.

№2:

1.Подъём верхом правой – 2,0;

2.Оборот вперёд с перехватом за в/ж – 2,0;

3.Перемах левой в вис лёжа сзади на бёдрах и перехват в обратный хват – 0,5;

4.Вис присев; выпрямляя ноги, перехват в хват сверху и, сгибая и выпрямляя ноги, толчком двумя подъём в упор на в/ж - 3,0;

5.?

6.Переворотом в сторону через стойку, опорой правой на н/ж, соскок в стойку правым боком к брусьям – 2,5.

Бревно

1.Любой наскок в упор присев на одной или двух, или в стойку на одной ноге – с опорой или без опоры руками - 2,0;

2.Прыжок со сменой положения ног – 1,0;

3.Равновесие на одной ноге – 1,0;

4.Поворот кругом на одной ноге – 1,0;

5.Поворот кругом, приседая и вставая – 1,0;

6.Танцевальные шаги (не менее трех) – 1,5-2,0;

7.Любой вариант соскока переворотом или более сложный – 2,0-2,5;

Примерные комбинации.

№1:

1.Из стойки продольно у левой трети бревна, опорой двумя, наскок в присед на левой, правая в сторону на носок – 1,0;

2.Поворот направо и, сгибая и выпрямляя правую, встать на правой, левая сзади на носок – 1,0;

3.Шаг левой, полуприседая на ней, руки: правая – круг книзу, левая вверх, и шаг правой, полуприседая на ней,руки: левая – круг книзу, правая вверх – 1,5;

4.Махом левой прыжок вперед в присед, левая спереди – 1,5;

5.Поворот кругом и встать – 1,0;

6.Шагом левой равновесие на ней, держать – 1,0;

7.Выпрямляясь, приставить правую и, в темпе два прыжка со сменой положения ног, и шаг польки с правой, шаг польки с левой – 2,0;

8.Переворотом в сторону с конца бревна соскок – 2,0.

№2:

1.С косого разбега, опорой правой рукой, наскок на правую ногу и шагом левой стойка на ней, правая сзади на носке, руки в стороны – 1,5;

2.Махом правой, руки вниз, прыжок вперед в присед, правая спереди, руки в стороны – 1,5;

3.Вставая, поворот кругом, руки вверх – 1,0;

4.Два прыжка вверх со сменой положения ног, руки в стороны – 1,0;

5.Шагом вперед равновесие на левой – 1,0;

6.Стойка на носках, правая сзади; шаг правой и махом левой вперед поворот направо кругом, левую назад, руки вверх – 1,0;

7.Шаг левой, полуприседая и вставая, круг правой рукой книзу; шаг правой, полуприседая и вставая, круг левой рукой книзу – 0,5;

8.Шаг левой и махом правой и толчком левой переворотом через стойку на одной руке соскок с поворотом кругом в стойку левым боком к бревну – 2,5.

Акробатика

1.Переворот вперед на одну или две ноги – 3,0;

2.Переворот в сторону – 1,0;

3.Мост – 1,5;

4.Рондат – 3,0;

5.Равновесие – 1,0;

6.Перекидной прыжок – 0,5.

Примечание: мост можно заменять медленным переворотом вперед или назад.

 ПЕРВЫЙ РАЗРЯД. Категория Б

Опорный прыжок

Конь в ширину, высотой 120 см.

Любой прыжок переворотом.

Можно использовать два мостика.

Брусья

1.Подъем двумя любым способом – 2,0;

2.Любой оборот, кроме оборота верхом – 2,0;

3.Подъем разгибом – 2,5;

4.Мах дугой с поворотом или отмах вис на в/ж – 1,0 – 1,5;

5.Соскок «срыв» из виса или упора на н/ж или в/ж, или дугой, или сальто из виса или упора стоя; или любой более сложный соскок – 2,0 – 3,5;

Примерные комбинации.

№1:

1.Подъем разгибом с перехватом за в/ж – 2,5;

2.Перемах ноги врозь в вис лежа сзади – 0,5;

3.Перехват в хват снизу и оборот вперед с перехватом за в/ж – 1,0;

4.Подъем разгибом на в/ж – 1,5;

5.Оборот вперед – 1,5;

6.Махом назад вис (или упор стоя ноги врозь) – 0,5;

7.Оборотом назад на н/ж соскок «срыв» (или соскок дугой через н/ж) – 2,5;

№2:

1.Подъем двумя с перехватом за в/ж – 1,0;

2.Подъем разгибом на в/ж – 1,5;

3.Упор стоя ноги врозь – 0,5;

4.Мах дугой с поворотом кругом в вис лежа на н/ж – 1,5;

5.Махо

м назад перемах ноги врозь или согнувшись вис в/ж (или упор стоя на н/ж) – 1,5 – 2,0;

6.Подъем разгибом на в/ж – 1,5;

7.Упор стоя ноги врозь (или согнувшись) – 0,5;

8.Соскок дугой или дугой с поворотом на 270 или больше – 1,5;

Бревно

1.Переворот в сторону, вперед или назад – 3,0;

2.Поворот на 360 в стойке на одной или в приседе на одной – 2,0;

3.Два прыжка вверх со сменой положения ног – 0,5;

4.Прыжок шагом – 1,0;

5.Любой вид равновесия – 0,5;

6.Соскок сальто любого вида – 3,0.

Примерные комбинации.

№1:

1.С косого разбега (мостик у правой трети бревна) наскок на правую ногу, с опорой одной рукой, и, вставая, шаг левой – 1,0;

2.Шаг правой и поворот на 360 в стойке на носке – 1,5;

3.Шаг левой, приставить правую в полуприсед и прыжок вверх – вперед в стойку на левой – 0,5;

4.Шаг правой, приставить правую в полуприсед и прыжок вверх – вперед в стойку на правой – 0,5;

5.Махом левой вперед поворот направо кругом в стойку на право, левая сзади – 0,5;

6.Переворот влево (колесо) с поворотом в стойку поперек – 2,5;

7.?

8.Махом левой вперед прыжок со сменой положения ног в стойку на левой, правая вперед – 1,0;

9.Равновесие на левой, держать – 0,5;

10.Выпрямиться, переменный шаг с правой и соскок маховым сальто вперед с поворотом кругом с конца бревна - 2,0.

№2:

1.С прямого разбега из стойки поперёк наскок на конец бревна на правую ногу и шагом левой стойка на левой - 0,5;

2.Махом правой вперед прыжок со сменой положения прямых ног в стойку на правой – 0,5;

3.Шаг левой и махом правой поворот налево кругом в стойку на левой, правая назад – 0,5;

4.Переворот назад в стойку на правом колене – 2,5;

5.Сгибая и выпрямляя левую, встать в стойку на носках, левая спереди(руки произвольно);

6.Поворот направо кругом на носках, шаг правой и поворот на носке на 360 – 1,5;

7.Шаг левой и махом правой и толчком левой прыжок шагом; шаг вперед левой – 1,0;

8.Махом правой вперед поворот кругом в стойку на левой – 0,5;

9.Равновесие на левой, держать – 0,5;

10.Выпрямиться, два шага польки с правой, два шага польки с левой – 0,5;

11.Шагом правой поворот в стойку поперек и соскок сальто назад – 2,0.

Акробатика

1.Два темповых переворота на одну или две ноги – 2,0;

2.Рондат – фляк, или колесо – фляк, или рондат – сальто – 4,0;

3.Маховое сальто вперед или с переворотом – 4,0.

Примечание: перечисленные соединения могут быть заменены однотипными более сложными.