7 мин.

«Это [пятьдесят] пять!»

532

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.

Зачем мне всё это надо, я объяснил в самом первом посте: моя цель не в прибавлении мускулов и изменении фигуры, а в том, чтобы с помощью штанги избавиться от приступов артрита и подагры, а также от остеопороза. И неважно, что официальная медицина не пропагандирует бодибилдинг и не выписывает в рецептах становую тягу - я собрал множество доказательств из множества источников, говорящих о пользе занятий даже в моём возрасте.

Поскольку в последних двух постах были цитаты из Алексея Фалеева, продолжу эту традицию и возьму отрывки из его книги «Анти-МакРоберт. Думай! по-русски».

«Я абсолютно уверен в правоте Юрия Власова, когда он говорил, что мастером спорта может стать каждый. Конечно, они имел в виду силовые виды спорта. В этом утверждении нет ни слова о возрасте, о поле, о росте или о весе, и ни о чём прочем. Это всё совершенно не важно, если есть воля. Все упирается именно в вашу волю. Если вы захотите стать мастером спорта, то вы им станете. Даже если вам 60 лет.

Например, 62 года было Петру Кочетову, когда он, выступая 3 года назад на чемпионате России, смог присесть со штангой весом 300 кг и пожать лёжа 200 кг. На том же чемпионате России Бедерин Николай не добрал до нормы мастера спорта международного класса всего 25 килограмм. А ведь Николаю уже тогда было 64 года».

Это пять!

«ЧАК НОРРИС ИЗОБРЕТАЕТ EZ-ГРИФ»

пост

Продолжаю цитирование.

«На чемпионатах Новосибирской области по пауэрлифтингу в категории до 60 кг уже несколько десятков лет выступает Владимир Журавлёв. Сейчас ему уже 64 года, пенсионер, врач по профессии. Так как на уровне области не проводятся соревнования отдельно для ветеранов, то он выступает на общих основаниях. И несколько десятков лет он был в своей весовой категории первым, обыгрывая ребят, которые моложе его на 40 лет. А его рекорд России (среди ветеранов) в жиме лёжа в 122,5 кг, который он установил несколько лет назад, до сих пор не побит. Попутно замечу, что Владимир Журавлёв мастер спорта в двух силовых видах – в 17 лет он стал мастером спорта по тяжёлой атлетике, а в 60 лет (!) он стал мастером спорта по пауэрлифтингу».

Конец цитаты.

Я-то мастером спорта становиться не планирую, но такие вот факты, сами понимаете, поддерживают и дают стимул к занятиям. В следующем посте я продолжу эту тему, а пока расскажу о своих... эээ.. «достижениях».

Поскольку веса у меня уже новые, тяжелее прежних на 5 кг, то и с прежними результатами сравнивать не будем. Просто перечислю свои подходы в жиме лёжа в этот четверг, 26-го ноября: 35х8, 45х8 и 55 кг (8+7+5+4+4=28). А четырьмя днями позже, в понедельник (всё по плану!), в том же жиме лёжа я показал 35х8, 45х8 и 55 кг (8+8+6+5+5=32). Прогресс небольшой, но он есть - и это главное.

Но что же было в субботу, ровно посередине между этими вполне предсказуемыми жимами? Были, как и задумано, приседания - но вот прошли они крайне нестандартно. Здесь позвольте поподробнее. Я бы мог, конечно, ограничиться и сухой записью из своего тренировочного дневника: 45х8, 55х8 и 65 кг (8+8+8+4), но...

Но не теряю надежды, что кому-то из вас будут интересны и подробности моего мазохизма. Начну с того, что я собирался пройти новый рабочий вес в приседе (65 кг) за одну тренировку, то бишь сделать по восемь приседаний в пяти подходах подряд - но субботним утром, уже проснувшись, но ещё не встав с кровати, обнаружил: у меня болит правая щиколотка. Не то, чтобы хотелось лезть на стену, нет - но по дороге в туалет я прихрамывал, как и продолжал это делать вплоть до самой тренировки.

Собственно, как и продолжал это делать и по дороге на рынок (извините, но я не кубический холостяк в вакууме и должен подчиняться необходимости), и ковыляя обратно домой. Пока моя любимая жёнушка что-то радостно щебетала, в моём мозгу сменяли друг друга следующие мысли:

- Надо бы присед перенести на завтра. - А если и завтра будет болеть? А если заболит ещё хуже? - Тогда можно пропустить присед в эту неделю и ограничиться лишь жимом лёжа. - Несерьёзно! Я и так набрал снова вес, я и так продолжаю пьянствовать - не хватало ещё пропускать тренировки! - Но что делать, если и правду болит?! - Положить болт на этот сраный организьм, специально саботирующий нагрузки! Я уверен, что он выкинул этот фокус нарочно... Именно сегодня!

- А что ты сделаешь, если в конце подхода просто не сможешь встать? Если у тебя подломится больная щиколотка и ты рухнешь на пол квартиры вместе с 65 кг на плечах? - Я... Я... Я возьму вместо штанги гантели!

Да-да-да-да, в тот момент это казалось мне гениальной идеей! Вместо штанги в 65 кг я возьму две гантели по 32 кг и приседаю вместе с ними, держа в прямых руках на уровне ягодиц. А если мне не хватит сил, чтобы встать - положу гантели на пол, вот и всё!

пост

Но когда я собрал две гантели по 32 кг, взял их и попытался присесть, то... А вы сами никогда это не пробовали? Нет? Рад за вас. Короче, ничего не вышло. Гантели цеплялись за бёдра, а сил развести их в стороны при приседе мне не хватало. В итоге я выматерился и решил, несмотря ни на что, выполнить приседания со штангой, как и положено - и плевать на эту чёртову щиколотку! Уж очень я разозлился.

И вот я сделал первые три подхода по восемь раз (с новым рабочим весом 65 кг) - не сомневаясь, что смогу сделать и все пять подходов, чтобы на следующей тренировке перейти к новому весу 70 кг. Но когда в четвёртом подходе я сделал 4 приседа и выпрямился, тяжело дыша, в последний раз... То решил этим ограничиться и не форсировать ситуацию. Если честно, я мог бы (а может, и нет) закрыть этот вес, но... Но, во-первых, я действительно жутко устал, а щиколотка продолжала болеть, а во-вторых - вспомнил о предупреждении (не исключаю, что использовал его как отмазку, чтобы сдаться раньше времени):

новичкам нужно помнить, что нарастить мыщцы - не проблема, главное - укрепить связки и сухожилия. Мышцы растут в начале тренировок куда быстрее, и это может стать причиной травм впоследствии. Так что нужно спешить не спеша - по крайней мере, в первые несколько месяцев.

Самое смешное... Когда я принял решение прервать тренировку и уселся отдышаться на диване, дверь в мою комнату вопреки всяким запретам открылась и ворвались две мяукающие кошки с воплем «А что это ты здесь делаешь?!» и любимая жёнушка с известием, что мой постоянный клиент просится на массаж вне графика уже через 10 минут.

пост

Если бы я продолжал тренировку через «не могу», я бы, конечно, огорчился, что мне не дали её закончить - а тут лишь усмехнулся и занялся разборкой штанги, переодеванием и установкой массажного стола. Это судьба! - всё равно тренировку пришлось бы прервать раньше времени. А знаете, что? И при этом массаже продолжительностью в час, и при следующем таком же сразу после него (уже по графику), и в последующие дни щиколотка меня уже ничуть не беспокоила! Вот и не верь после этого как и в саботаж организьма, не желающего тренироваться, так и в благотворное влияние железа на всякие разные болячки!

И ещё новость: наконец-то починили мой эллиптический кардио-тренажёр - и хотя он скрипит по-прежнему (что взять с китайской дешёвки) - с завтрашнего дня я начинаю комбинировать аэробную нагрузку со штангой, хотя дело это непростое и не всеми одобряемое. Рискну, тем не менее. Берегите себя!

Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:

                             

А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.

А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -

мои аплодисменты!

                               

Бодибилдинг
ЗОЖ