7 мин.

«КАТЯ Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ»

532

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.

Я вам так скажу: пульсометр - это вещь! Совершенно не жалею, что на него потратился и практически ежедневно делаю с его помощью маленькие открытия. Первое открытие было не из приятных и случилось ещё в ту пору, когда я только начал поиски в Интернете этого девайса. При первом взгляде на цены я был, наверное, похож на краба, встретившего акулу - глаза на лоб и судорожные взмахи клешнями... 15, 20, 25 тысяч рубликов - и это не предел!

В этой ценовой категории особенно цинично выделялась финская фирма Polar. Я и раньше слышал мельком, что слово «полар» стало чуть ли не синонимом слова «пульсометр», но при взгляде на пьяные финские цены вспомнил классическое: «Имидж - ничто! Жажда экономии - всё!» и начал поиски устройства, скромно измеряющего пульс и ничего больше - ну зачем мне нужна на запястье хитрожопая штучка, превышающая по своим возможностям главный компьютер Пентагона двадцатилетней давности?

Поиски затрудняло то, что я непременно желал иметь пульсометр без нагрудного датчика - ни к чему он мне. Представьте себе: грудь плотно обхватывает тесёмка, а уже от неё идёт проводок к запястью - очень неудобно. Одно дело, когда этот проводок можно подключить к кардиотренажёру и видеть постоянное изменение пульса во время тренировки, и совсем другое дело, когда такой функции у моей дешёвой кардио-железяки не предусмотрено. В общем, хотелось найти дешёвый пульсометр без привязи к телу - и это мне удалось. Знакомьтесь: Beurer PM15!

пост

Разумеется, эта фиговина работает и как обычные часы. Есть и таймер с секундомером, и водонепроницаемость до глубины 50 метров... Положим, нырнуть на такую глубину меня может уговорить только тазик с цементом - но всё равно приятно: можно не бояться, что забудешь их снять, принимая душ.

При взгляде на экран видны часы, минуты и секунды, при нажатии верхней правой кнопки - число и месяц, верхняя левая кнопка нужна для подсветки экрана ночью. Самая же главная для меня кнопка (для измерения пульса) находится внизу, под циферблатом - видите там прямоугольничек со скошенными сторонами? Кладёшь на него большой палец другой руки - и через 6-8 секунд видишь результат.

Обошёлся мне этот пульсометр в 2.900, причём в одном интернет-магазине вдобавок потребовали и 600 за доставку, а в другом - при этой же цене - доставить товар пообещали бесплатно. А пока вы будете гадать, какой же из этих двух магазинов я выбрал - расскажу вам, что я с помощью этого устройства узнал о себе нового.

Оказывается, мой дневной пульс, даже когда я сижу за компьютером и ничем больше не занимаюсь, колеблется от 80 до 90 ударов! Это очень много и очень плохо, и говорит о том, что я совершенно неспортивен. Кто бы спорил! Но со временем, по мере тренированности, этот показатель должен постепенно снижаться. Я, конечно, не надеюсь, что мне удастся снизить пульс до 40-50 ударов, как у спортсменов в хорошей форме, но довести его до 66-72 (это норма), думаю, рано или поздно смогу.

Вначале я сомневался в точности показаний пульсометра, но позже убедился: им можно полностью доверять. Об этом говорит и проверка с помощью тонометра, и моментальное реагирование аппарата на уменьшение или увеличение темпа ходьбы по городу. А ходить я люблю - пока позволяет здоровье и нет очередных приступов артрита. А с пульсометром ходить стало ещё интереснее!

Например, неспешно добравшись минут за пять от дома до Казачьей церкви, я обычно обнаруживаю. что пульс у меня 108 - и увеличиваю скорость раза так в полтора (примерно с четырёх до шести км/час). Пройдя в таком темпе минут восемь, я, наконец, добираюсь до надписи белой краской на асфальте

                                                                                               К  А  Т  Я

                                                                                                     Я

                                                                                               Т  Е  Б  Я

                                                                                            Л  Ю  Б  Л  Ю

и обнаруживаю, что пульс уже достиг уровня 124-125 ударов. Причём изо дня в день - те же 108 и те же 124!

пост

На этом месте я обычно притормаживаю и задумываюсь о загадочной Кате. С какими чувствами она смотрит из года в год на эти прежние проявления чувств? Может быть, этот парнмшка-живописец после Кати уже успел поклясться Лене, Оле, Свете, Любе, Тане, Гале и Оксане, не считая просто Марии? А может быть, всё наоборот - он женился на этой самой Кате и у них уже двое детей?

Дело в том, что этой надписи больше четырёх лет. Насколько больше - не скажу, но четыре с половиной года назад, когда мы только переехали в этот район, этот крик души уже существовал. Кате я не завидую хотя бы потому, что я не девушка - а вот парню завидую: где он достал такую краску?! Эта надпись красуется в 50 метрах от Первой школы, она расположена в самом центре тротуара, уже столько лет по ней ходят и ходят - и хоть бы что! Просто поразительно, что творит любовь. Особенно с краской.

Так о чём это я?.. Ах да, о пульсе. Никогда бы не подумал, что при помощи обычной быстрой ходьбы можно добиться пульса 124-125! Оказывается, такая ходьба практически заменяет кардиотренажёр - по крайней мере в том случае, когда я бегу на нём в низкой пульсовой зоне 120-130. Другое дело, что на улице может быть дождь и при любой погоде приходится вдыхать выхлопы автомобилей, и выше 125 пульс не поднимешь, не побежав - а дома ни дождя, ни выхлопов - разве что от меня самого. Правда, уже куда реже.

Кстати, забыл написать в прошлом посте, что заканчиваю я каждую свою полуторачасовую пробежку минутным спуртом в самом конце, стараясь поднять пульс до максимума. Если я бегу в зоне пульса 120-130, то мне за эту минуту удаётся поднять пульс до 145 ударов, а если в зоне 135-145 - до 155. Я это делаю, во-первых, для подготовки сердца к интервальным кардиотренировкам, а во-вторых, чтобы замерить после окончания забега свой пульс восстановления. 

Формулу подсчёта пульса восстановления не скажу - давно её забыл, а кому нужно - найдёте сами, но лично для меня важно, за какое время пульс снизится со 145 ударов до 120. Что ж, прогресс есть: месяц назад для этого требовалось 5 минут - сейчас же, как правило - 3 или 4 минуты. На следующей неделе планирую перейти на 7-й уровень нагрузки тренажёра из 15-ти, на этой же неделе у меня было 5 тренировок по полтора часа на 5-м уровне нагрузки - 3 при пульсе 135-145 и 2 в зоне 120-130.

Никак не пойму, в какой пульсовой зоне лучше и полезнее тренироваться - вот их и чередую... Такой вот штрих: 12 дней назад (18 сентября) я впервые бежал при нагрузке 5-й уровень из 15-ти, а сегодня - в последний раз (так как перехожу на 7-й уровень). Так вот, при одинаковом времени забега (90 минут) и в одной и той же зоне пульса (120-130 ударов в минуту) я сегодня пробежал на 2,5 км больше! Тренируется сердечко, приспосабливается... И это хорошо. Всем здоровья!

Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:

                             

А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.

А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -

мои аплодисменты!

                               

ЗОЖ