2 сентября 2015, 10:51 9 мин.

«Вдохновляющая команда BarStarzz»

Автор

532

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.

Поскольку с наступлением в моей жизни эры кайнозоя тренажёра тексты этого блога стали суше и однообразней, я решил делать лишь по одному посту в неделю - сдаётся мне, и того много. Этот пост будет появляться или в среду, или в четверг - как о нём вспомню, посреди недели.

28-го августа я, наконец, выбежал из 20 километров в часовом беге на 1-м уровне нагрузки - 21,1 км в пульсовой зоне 143-153 удара в минуту.

Думал я, правда, бежать в зоне 140-150 - но... жизнь диктует свои законы и надо им подчиняться ©.

Как и было задумано, после этого я перешёл на 3-й уровень. Почему не на 2-й? Да потому что разницы, боюсь, я бы и не заметил. 15 уровней - это слишком много, недаром же на многих тренажёрах их всего 8. А если я буду перескакивать через один, то как раз 8 уровней и пройду.

Кстати, нужно вернуться к своим прежним текстам и везде поставить (1 уровень из 15)... Минутку, минутку... Готово! А теперь - 29 августа, 60 минут (3 уровень из 15) - 19,9 км в пульсовой зоне 130-140 ударов в минуту. Неплохо, неплохо. Всего на 200 метров меньше предыдущего результата - и это на более высоком уровне нагрузки и более низкой зоне пульса!

Видимо, сыграла свою роль новая методика измерений. Теперь после того, как я прохожу прогулочным шагом на разминке за 5 минут один километр (12 км/ч), я на несколько секунд останавливаюсь и обнуляю счётчик, а уже потом начинаю часовой забег с нуля сразу с достаточно высокой скоростью (19-21 км/ч). По истечении 60 минут я фиксирую длительность пробега и делаю заминку - такую же: 5 минут со скоростью 12 км/ч (1 или 1,1 км).

Всего 70 минут, но считаться они будут часовым забегом и результат, мною пройденный, я стану учитывать именно за интенсивные 60 минут между разминкой и заминкой. Напоминаю: у меня не беговая дорожка, а эллипсоидный тренажёр - отсюда такие космические скорости!

1 сентября. Эллипс 60 минут (3 уровень из 15) - 19,1 км в пульсовой зоне 130-140 ударов в минуту. На целых 500 метров пройдено меньше, чем вчера, хотя это не должно волновать - главное время тренировки в нужной жиросжигающей зоне пульса.

И сегодня, 2 сентября: тот же самый результат. Видимо, ноги и весь организм в целом привыкли к новой нагрузке. Когда в той же пульсовой зоне выйду за 20 км пробега - самое время будет перейти уже на 5-й уровень нагрузки тренажёра.

Чтобы вам было не так скучно - прекрасный материал Вдохновляющая команда BarStarzz.

С каждым годом уличный фитнесс набирает обороты, постоянно растёт количество поклонников Street Workout. Чем вызвана такая популярность во всём мире этого вида спорта? Попробуем разобраться.

Долгое время, да и сейчас тоже, Арнольд Шварценеггер считался эталоном для всех тех, кто хотел бы иметь красивое накачанное тело. Ребята исправно ходили в «качалку», тягали штангу, гантели, занимались на тренажёрах и при этом ещё покупали, как правило, различные спортивные добавки: от банального протеина до чего покрепче. Ну а как ещё стать сильным и мускулистым? Оказывается можно! Если заниматься физическими упражнениями по системе Calisthenics.

И команда BarStarzz своим примером демонстрирует, что вполне реально быть сильным и рельефным без «железа». Ведь тренировки ребят основываются только на работе с весом собственного тела. Их ролики в Интернете, диски с обучающим видео, публикации в СМИ и выступления на телевидении делают своё дело. Люди видят, что это реально работает, что действительно можно «слепить» красивое тело без «качалки», не работая с дополнительными весами, а занимаясь на спортивной площадке у себя во дворе.

BarStarzz сейчас уже довольно солидная организация со своими представительствами по всему миру. Во многих странах сегодня вы можете встретить людей, которые являются членами команды BarStarzz. А началось всё буквально три года назад. Молодые ребята из Нью-Йорка хотели иметь сильные и красивые тела, ходили для этого в «качалку» и занимались с железом. Но в какой-то момент им надоела однотипность упражнений, захотелось чего-то большего, какого-то разнообразия. И тогда одному из них пришла в голову идея заниматься по системе Calisthenics. Это был Edward Checo (Ed-Money).

Вместе со своими друзьями J-starzz и Tony-2-strong, они решили тренироваться в парках и на спортивных площадках. Таким вот образом в августе 2009 года появилась команда BarStarzz. Своими занятиями на открытом воздухе они привлекали внимание прохожих и со временем количество людей, которые хотели бы примкнуть к их сообществу, постоянно росло. По истечении трёх лет со дня основания своего коллектива, ребята уже добились действительно хороших результатов. Многие стали актёрами, моделями, некоторые из них, не смотря на свой довольно молодой возраст, являются персональными тренерами. Команда также ведёт спортивную колонку в одной из газет города Майями (там у них второй по значимости офис после Нью-Йорка), а также занимается выпуском собственной линии одежды. Авторитетности этому сообществу прибавляет тот факт, что даже такой уважаемый турникмен как Ганнибал (Hannibal for King) присоединился к команде BarStarzz в прошлом году.

Это сообщество открыто для всех, кто стремится заниматься спортом. Ведь как раз одной из главных задач этих ребят, является донести спорт всем и каждому. Своими тренировками и потрясающими результатами эти атлеты вдохновляют тысячи людей по всему миру.

Barstarzz Workout везде и всегда!

Люди хотят быть похожими на них, начинают вести более здоровый образ жизни, усиленно тренироваться.

Правда, тут главное не переусердствовать. Ведь члены команды высококлассные атлеты, которые занимаются уже долгое время и не стоит пытаться повторять все их движения. Edward Checo говорит, что когда он начинал, то тренировался через день, уделяя достаточно времени разминке (не стоит её недооценивать, так как плохо «разогревшись» легко получить травму), основательно отрабатывая базу, и только потом переходил к разным финтам. Со временем, конечно, мышцы привыкают и уже сейчас все члены команды BarStarzz занимаются по шесть дней в неделю. Тренировки у них всегда проходят весело и насыщенно. Парни постоянно придумывают какие-то новые фишки, соревнуются между собой, помогают друг другу освоить новый элемент. Рутина и однообразие – это точно не про них.

Что касается питания, то у ребят нет никаких специальных диет, спортивные добавки (протеин, креатин и др.) они тоже не употребляют, только витамины. Для них главное, чтобы рацион состоял из здоровой пищи, а питание было сбалансированным. Мясо, рыба, яйца (как один из важных источников белка), крупы, бобовые, фрукты и овощи – вот те продукты, которые главным образом парни употребляют в течение недели и, естественно, никаких фаст-фудов, сладостей и мучного. Правда, есть один секрет, один хитрый психологический ход. Один раз в неделю можно есть что угодно.

И напоследок хотелось бы рассказать об одном интересном эксперименте. Однажды команда BarStarzz решила посоревноваться с парнями из качалки. Edward Checo, правда, не был удивлён результатами. Ребятам из BarStarzz вполне под силу было брать их веса, а вот многие «качки» не могли выполнить даже элементарных упражнений на перекладине. Ed-Money считает, что очень важно уметь управлять своим весом, так как если вы не способны сделать даже простые упражнения с собственным весом, то это может свидетельствовать об избыточной массе тела. А когда вы приведёте свой вес в порядок, вы обязательно заметите положительные изменения во всём организме.

Так что выбирайте здоровую пищу, занимайтесь спортом и берегите себя.

BarStarzz & Ганнибал

Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:

А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.

А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -

мои аплодисменты!