6 мин.

«Шведский стол. Всё включено»

532

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Кирносов, мне 50 лет и я алкоголик диванный спортсмен. В этом блоге я расскажу вам, как с близорукостью 14 диоптрий и подагрическим артритом стать не диванным спортсменом, а простым - если, конечно, у меня это в итоге получится.

С недавнего времени у меня в комнате поселилась ОНА. Стройная крепкая скандинавка с идеальными, на мой взгляд, пропорциями - разве что несколько сухощава и высоковата, но это дело вкуса. Нет, я не развёлся... И не изменил своей любимой жёнушке. Эта красавица носит странное имя, услышав которое, вы всё поймёте: шведская стенка.

История нашего знакомства началась, как и у многих, с фотографий в Интернете. Чему удивляться, я ведь и женился в последний раз точно так же, изучая сайт знакомств, дело привычное. Только на этот раз я зашёл на Avito. Кто знает, тот поймёт - там много предложений новых вещей прямо от магазинов или производителей. На такого вот, извиняюсь, производителя я и вышел - мастера на все руки, продававшего свои стенки с навесными тренажёрами по всему Ростову в трёх спортивных магазинах. Естественно, покупать прямо у него выходило дешевле, даже с доставкой и установкой.

Приехав ко мне в гости, чтобы всё учесть и замерить, мастер для начала долго и цивилизованно шёпотом матерился. Как я его понимал! - на всякий случай делая вид, что я здесь ни при чём - как, собственно, и было. Стена к соседям оказалась, вопреки ГОСТу, не капитальной, а из гипсолита, а потолок весело гулял в пределах от 255 до 260 сантиметров. Мы с ним это дело переговорили и решили, что единственный выход - поставить стеночку враспор между полом и потолком, прикрутив её к оным, а для душевного спокойствия - ещё и к гипсолитовой стене квартиры.  

Спустя неделю мастер прибыл во всеоружии - и с НЕЙ. Вместо стандартных 240 см моя стройняшка вытянулась до 255 и её верх заканчивался распорами, могущими вывинчиваться на несколько сантиметров. Дальше всё просто: прислонили шведочку к стене квартиры, выдвинули распоры, следя за вертикалью с помощью уровня и прикрутили её анкерными болтами - по 4 штуки - и к полу, и к потолку. Ну и на всякий пожарный (восемью болтами) - к гипсолиту, хотя шведочка держалась прочно уже сразу после распора, даже когда на ней не было ни единого болта.

- Толщина стены какая у вас? - спросил мастер. Я честно признался, что ходил к соседям - но и они не знают, что уж говорить о мне самом. Решили для начала проверить самым тонким сверлом 10 см длины. Иииии... И на последнем сантиметре сверло ушло вглубь резким скачком! 

- Насквозь, вроде бы... - меланхолично отметил мастер. Ему-то что, а мне с этими соседями и дальше жить!

- А вы посмотрите... Глаз виден? - спросил я, волнуясь за любопытного соседа. - Не видно глаза, темно, как... - возразил спец и достал отвёртку. И та застряла намертво! У меня отлегло от сердца - стало ясно, что наша с соседями стена сделана из двух гипсолитовых плит по 10 см каждая. Что ж, будем знать. Рассверлили это отверстие шире, закрепили болтом - и так ещё 7 раз. Красота! Не шелохнётся. Ещё бы!

А теперь объясню вам, зачем мне весь этот  геморрой. Первым делом - на этой шведочке вешается турник, причём на любой удобной высоте. Всего на ней 9 ступеней и когда я вешаю турник на 8-ю, то как раз могу до него дотянуться, не прыгая. Ни к чему мне эти прыжки в 50 лет с моим-то зрением. Если же задействовать 7-ю ступеньку, это будет как раз удобная высота для моей жёнушки.

А так как я могу подтянуться пока что лишь 2 раза (да и то лишь параллельным хватом), я вешаю турник на 4-ю ступеньку и из первоначального положения сидя, выпрямляя при этом ноги и держа всё тело прямым, подтягиваюсь до подбородка 15-20 раз. Это для начала, а позже, как дойду до 50-60 подтягиваний - верну его обратно на 8-ю ступеньку.

Если турник перевернуть, он превращается в параллельные брусья. А вы знали, что турник и брусья являются базовыми упражнениями, наряду с приседаниями, жимами и тягами со штангой? То-то. Вот так это всё примерно выглядит, только у меня всё закреплено на шведочке, а не на стене квартиры:

турник

  • Это на самом деле общая схема, а выглядит турник-брусья посимпатичнее, примерно так:

турник

О турнике, брусьях и упражнениях на них разговор будет особый, а пока что скажу: шведочка полезна и сама по себе. У меня равновесие ни к чёрту - а так я могу приседать на одной ноге (пистолетиком) и делать выпады, придерживаясь за неё. Могу растягивать спину - где ещё в квартире можно найти прочную вертикальную стойку? Могу крепить к ней резиновые амортизаторы для упражнений, могу, держась за шведочку, приседать с жёной на шее (вот, дождался, наконец - а то всё образно было, образно...). Жёнушка у меня маленькая и весит всего 48 кг, так что для подготовки к штанге - самое то. И сама она при этом держится - а это важно, чтобы и самой не свалиться, и мне поясницу не травмировать резким рывком вбок.

И - самое главное! - после того, как я приобрету держатель для штанги, я смогу потихоньку, наконец-то, заниматься и с ней. Силовую раму или стойки для приседаний поставить в комнате я не могу - легче сразу подать на развод, так что на мою шведочку с держателями вся надежда.

И обошлось мне это удовольствие вместе с доставкой и установкой в 8 тысяч. Да, в эту сумму вошли ещё 2 штыря по бокам для хранения блинов от штанги (о них, как и о грифе - в отдельном посте).

гири

Это не я, это Иван Денисов - 12-кратный чемпион России по гиревому спорту.

Что я ещё не перечислил из своих покупок, оторванных от сердца спиртного и курева? Разве что про гирю ничего до сих пор не сказал. С ней вышла такая история: на том же сайте Avito увидел я один раз 16 кг гирю, второй, третий (от 1.000 до 1.500) - и всё никак не мог найти знакомых со свободной машиной, чтобы за ними съездить! В итоге везде опоздал, продали их. Так что я, разозлённый, взял гирю подороже (за 2.700), из магазина - там же, где брал силовую скамью и гантели.

Решил купить 20 кг, потому что стандартные 16 и 24 кг всегда можно взять б/у подешевле, верно? Использую её пока что для тренировки поясницы - по 50-40-30 наклонов в конце тренировок по Юрию Спасокукоцкому.

Ну, на сегодня всё, и так вас запарил. До встречи!

Нервы у меня ни к чёрту, ещё бы! - без курева, выпивки и на диете №6! - так что никому не советую оставлять оскорбительные или насмешливые каменты. Сначала я посмотрю на вас вот так:

                          

А затем отправлю в бан без предварительных душеспасительных бесед за чашкой чая.

А тем, кто хочет помочь мне советом или просто поддержать добрым словом -

мои аплодисменты!

                             

ЗОЖ