«Здоровье дороже золота»
С большим воодушевлением мой сегодняшний собеседник воспринял новость о возрождении у нас в стране комплекса ГТО.- Такого рода изменения в системе отечественного спорта напрашивались давно, – говорит К. Курбанов. – Очень рад, что мы возвращаемся к тому славному положительному советскому опыту. Подрастающее поколение нужно с детства приучать к спорту и физическому труду. Нельзя выполнять за детей их обязанности, ограждать от какой-либо работы. Ребенку нужно вырасти сильным, физически подготовленным, а достичь этого без физической активности невозможно.
- Существует много различных методик, как вести здоровый образ жизни. Расскажите о своем личном опыте.
- Я занимаюсь по методике известного на весь мир деятеля нетрадиционной медицины Мирзакарима Норбекова. Рекомендую ее всем знакомым. Она включает в себя целый ряд оздоровительно-восстановительных упражнений для всего организма (глаза, уши, пальцы рук, ног, позвоночник и т.д.). Если человек не выполняет хотя бы самые элементарные из них - не проходит ежедневно 6 километров и абсолютно не занимается физическим трудом, то наступает преждевременное старение. После 50-60 лет, с выходом на пенсию, многие из нас перестают быть физически активными. А это как раз тот возраст, когда необходимо заниматься спортом для себя. Нужно просто заинтересовать людей, создать для них элементарные условия. В таком случае и желающих будет больше.
- Вы с ранних лет придерживаетесь всех этих правил или вас к этому что-то подтолкнуло?
- С детства я вел достаточно активный образ жизни, занимался волейболом, вольной борьбой, другими видами спорта. На определенном этапе у меня начался процесс искривления позвоночника - сколиоз. А лет 6-7 назад начали периодически беспокоить головные боли, возникали проблемы с давлением. Потому-то я и решил всерьез взяться за свое здоровье. Со временем организовалась целая группа таких людей, которые каждый день с утра собираются на берегу моря и в течение 45 минут делают упражнения оздоровительного характера.
- Наше здоровье не в последнюю очередь зависит от того, как мы питаемся. Каков ваш повседневный рацион?
- Питание должно быть умеренным. Необходимо избегать переедания, желательно полностью исключить из своего меню хинкал, частично - хлеб. Что касается меня лично, то утром перед тренировкой я пью 200 граммов отстоявшейся воды. По возвращении домой принимаю контрастный душ, затем ем пять ложек гречневой каши, три яблока и пью стакан чая с медом. На обед предпочитаю борщ, а на ужин – в основном фрукты. А перед сном пью кефир. Вот, пожалуй, и все.
- Приверженность к здоровому образу жизни предполагает и отказ от вредных привычек. Между тем исключить навсегда из своей жизни те же сигареты, алкоголь удается немногим.
- Нужно внушить себе, что все это несет вред здоровью, убедить себя в этом. Понятно, что сделать это не так просто, но зачем вредить себе же самому?
- Экология, генетика, нервы – все это так или иначе сказывается на самочувствии людей. Как в такой ситуации оставаться здоровым?
- В случае с нервами надо почаще расслабляться, слушать, к примеру, музыку. Кроме того, надо уметь отдыхать, хотя бы два раза в год. Выезжать в горы, на рыбалку – это же здорово.
- Согласны с мнением, что понятие «здоровый образ жизни» переживает сегодня кризис?
- К большому сожалению, это так. Особенно характерна такая тенденция для России, в том числе и для нашей республики. Достижения в большом спорте – это эпизодическое явление, массовость же, общий охват населения занятиями физической культурой у нас на очень низком уровне. Но внедрение комплекса ГТО должно существенно в этом деле помочь.
