Разминочное предматчевое упражнение
На любительском и детском уровне часто можно встретить такую ситуацию: игровой день состоит из большого количества матчей подряд, все поля на базе заняты, из-за чего приходится разминаться на небольшом свободном участке поля около 10 квадратных метров. Также ситуация с 1 мячом на команду свойственна любительским коллективам😏. В этом посте попробую рассказать о любопытном упражнении, которое может ощутимо помочь прийти в себя перед матчем...
Данное упражнение включает в себя базовые футбольные вещи, которые необходимо игроку выполнять в большом количестве: пасы, открывания, прессинг. Все игроки делятся на 4 группы и становятся в колонны друг за другом.
-Движение мяча начинает игрок в колонне которого наибольшее количество людей (если везде одинаково, то не важно) ;
-Игрок отдаёт передачу направо, а сам убегает в левую колонну и становится в её конец;
-Игрока с мячом на рывке встречает игрок из колонны напротив, имитируя прессинг.
В случае, когда упражнение идёт легко, можно начинать вводить усложнения:
В случае, когда упражнение идёт легко, можно начинать вводить усложнения:
-Пас можно отдавать на своё усмотрение влево или вправо, главное после этого перебегать в противоположном направлении от передачи;
-Защитник уже не имитирует прессинг, а пытается перекрыть одно из направлений передачи ( или же вступает в полный отбор).
Ключевые преимущества данной разминки:
-Требует небольшое количество пространства и всего 1 мяч ;
-Тренирует быстрые переключения из атаки в оборону и наоборот ;
-Отсутствуют длинные очереди, так как мяч быстро двигается и игроки много меняются ролями.
Делитесь мыслями в комментариях о том, как ещё можно разминаться на небольшом пространстве одним мячом перед матчами...🤔
