КАК БЫТЬ УСПЕШНЫМ В НАПАДЕНИИ
Грубая сила и резкость делала Уэйна Руни одним из самых опасных форвардов. Ведь некогда не знаешь, что он сделает в следующей ситуации: отдаст передачу, пойдет в дриблинг или ударит метров с 25. Он готов тренироваться до потери пульса, чтобы достичь результата, ведь не просто так игрок начинает играть на высоком уровне в 18 лет. Годы тренировок и азарт, который сохранился до сих пор
Сон:
Я считаю, сон важной составляющей в подготовке каждого спортсмена, мне нужно восемь часов ночью и час или два днем. Но чтобы чувствовать себя хорошо на тренировках восемь часов – это хорошо. Я не могу себя заставлять спать, потому засыпаю только к 11 – 12 и встаю в 8 утра. Бывает тяжело если матчи ночные, пока все закончится, пока добираешься до дому и ложишься только около часа ночи, на следующий день ты разбит, нормального тренировочного процесса не последует; ⠀
Питание:
Ночью перед игрой я люблю поесть: курицу, макароны и рыбу – нечего сверхъестественного. Если матч рано, то лучше поесть вечером по больше, ведь с утра вы много не покушаете. По дороге к стадиону, люблю поесть банан или кокосовую стружку. В раздевалке можно съесть батончик или выпить энергетический напиток; ⠀
Привычки:
У каждого игрока есть свои привычки или приметы перед игрой. Я сажусь на велосипед и 15 минут кручу педали, потом растяжка, затем расслабляюсь. Перед каждой игрой некоторые игроки делают одно и то же. Но я не такой, у меня все по разному, зависит от настроения; ⠀
Последний час:
За 40 минут до начала игры я пью энергетический напиток, затем разминка на полчаса и в последние 10 я одеваю форму, щитки и т.д. Тяжело если начало задерживается или мы приезжаем раньше, становится скучно, хочется по быстрее выйти на поле. Я стараюсь расслабиться и не думать ни о чем; ⠀
Играя одного нападающего, я должен придерживать мяч и ждать партнеров, спасать мячи которые уходят в ауты. Чем меньше ты будешь открываться, тем меньше ты получишь мяч. Но рассчитывай силы на 90 минут. Здесь у вас больше пространства, есть больше времени на принятие решений В начале карьеры я играл с волнением и желанием. Хотел постоянно выигрывать, бился за каждый мяч, но к 60 минуте уже был измотан.
С опытом я понимаю, что силы нужно рассчитывать, ведь результат можно сделать или потерять даже на 90 минуте. Я конечно прибавил с опытом и тренерами, чем больше практикуешься в официальных матчах, тем лучше знаешь, как поступать в той или иной ситуации. Когда мяч отдают тебе, уже надо решить, что будешь делать. Иногда я просто не знаю, что сделаю, беру и делаю, а если я не знаю, то защитники и подавно ⠀ Визуализация: Я всегда представлял предстоящую игру, как я буду играть. В детстве – это помогало мне, я представлял что могу уйти вправо и ударить на силу, во время игры брал и делал это.
Вообще я люблю бить с дальней дистанции: Бью, бью и еще раз бью. Лежа на кровати я представлял, а на следующий день делал. Не всегда все получалось, как в фантазиях, но это мне помогало; ⠀ Над чем нужно работать: Это естественно моя левая, я не могу бить ей так же как с правой, значит нужно тренировать. Еще хочу улучить игру в воздухе, но после каждой игры у меня собирается 5-6 пунктов для улучшения. Во многом тренировки помогают, нарабатывается мышечная память, получая мяч, я знаю, что надо сделать и делаю
