1 мин.

Обеденный перерыв

118

За многие годы вообще привыкаешь к такому режиму – организм после хорошей тренировки просит поесть, хочет восполнить потери. Как бы ни хотелось спать, правильное питание и полноценный сон – это важные части восстановительного процесса.

 В принципе, мой режим питания достаточно стабилен и стандартен: я знаю, что нужно есть после трёхчасовой тренировки, а что – после часовой разминки, что именно мне нужно есть на завтрак, а что – на ужин. Если предвидится две тяжёлые тренировки, то и пытаться нужно более насыщенно, если объём работы меньше – и съедаешь меньше.

Ну, довольно размышлений на общие темы. Расскажу о «сборном» меню. На завтрак я стараюсь есть что-то молочное и какие-то углеводы: выпечку, например. На обед предпочитаю из всего набора выбрать спагетти с морепродуктами либо с курицей, вечером – рис, к которому добавляю то, что не ел в обед – или курицу, или морепродукты. Ну, или мясо. Ничего особо хитрого, в общем – вполне обыденный режим, к которому привыкаешь.

Конечно, нельзя забывать о том, что это меню – чисто спортивное, и поэтому есть такой набор блюд и просто сидеть у компьютера нельзя – нужно тренироваться. Иначе потеряете одну форму и приобретёте совсем другие!

PS: еда - это то, что внутри. а снаружи у нас форма, о которой я подробно рассказал здесь =)