Актуальный сезон: каких витаминов не хватает организму?
Как понять, что тебе не хватает витаминов?
Самый простой способ – это внимательно посмотреть на себя. Когда полезные микронутриенты попадают в организм, то сначала они распределяются на жизненно важные органы – сердце, легкие, печень и только потом на кожу. Поэтому любые внешние изменения со стороны кожи (сухость, бледность), волос (выпадение, секущиеся кончики) или ногтей (ломкость, белые пятна) говорят об имеющихся дефицитах.
Каких именно витаминов не хватает?
Витамины участвуют в различных биохимических реакциях, поэтому при их недостатке организм подает сигналы в виде общих симптомов: перепады настроения, изменения аппетита, быстрая утомляемость, плохой сон и др.
Есть и специфические признаки, по которым можно распознать дефицит веществ, например: поперечные бороздки на ногтях могут говорить о дефиците витаминов В1 и В3; слоящиеся ногти – о нехватке биотина; слишком сухая кожа – о недостатке витаминов А, Е, С, D, фолатов; кровоточивость десен – о дефиците витамина С; высокая чувствительность кожи к солнечным лучам – о недостатке витамина D.
К сожалению, сегодня чаще встречается дефицит нескольких витаминов и микроэлементов.
Как понять, что у тебя нехватка витаминов, а не болезнь или просто усталость?
Длительный дефицит витаминов отражается на работе систем организма и создает благоприятную почву для развития заболеваний. Если ты быстро устаешь, попробуй изменить образ жизни: спи не менее 7 часов, занимайся спортом, питайся сбалансированно. Если после этого ты не заметишь никаких изменений, скорее всего, твоему организму не хватает микроэлементов.
Как часто сдавать анализы на витамины и надо ли это делать?
Все зависит от возраста и самочувствия. Молодым людям достаточно раз в год сдавать общий и биохимический анализы крови с оценкой основных параметров – по ним можно определить и уровень обеспеченности витаминами и микроэлементами. Если ты чувствуешь себя хорошо, то специально сдавать анализы на витамины не нужно – просто помни про важность режима дня и питания!
На самые популярные вопросы о витаминах отвечает руководитель product-продвижения Компании Siberian Wellness Юлиан Турсин.
