Не пробовал – не геймер: что ест каждый киберспортсмен

Компьютерные игры – тоже спорт, поэтому профессиональные геймеры ничем не отличаются от обычных спортсменов. Им также надо следить за своим здоровьем и правильно питаться. О том, что едят онлайн-чемпионы, расскажем в этой статье.

Каждый киберспортсмен сейчас знает, что работа мозга во многом зависит именно от рациона питания. Еще бы – выигрывать в виртуальных турнирах не такая простая задача, а, значит, надо обеспечить правильный режим питания, чтобы соображать лучше, чем твои соперники. 

Хороший завтрак – залог успешного дня

Начать день лучше всего с каши. Это полезный и питательный продукт, который запустит работу мозга. Кроме того, приготовление каши обычно не составляет труда и занимает совсем немного времени. 

Овсяная, гречневая и рисовая каши насытят организм полезными веществами и минералами, а манная пополнит запасы витаминов, таких как кальций, натрий и фосфор. 

После еды можно выпить чай, кофе или стакан апельсинового сока. Они помогут разбудить организм и придадут заряд бодрости. 

Не забывайте про фрукты. Они тоже важный источников полезных минералов. 

Помните, что все хорошо в меру, поэтому переедать не стоит. Доказано, что переедание способствует уменьшению активности организма и вызывает сонливость. А это геймерам уж точно не нужно.

Игры играми, а обед по расписанию

Да-да, расписание имеет большое значение. Ежедневный прием пищи в одно и то же время помогает организму восполнять энергию и оставаться активным на протяжении всего дня.

Что можно поесть?

Обязательное первое – любой суп, который по душе. На второе подойдет что-то сытное и даже калорийное, например, макароны, рыба или мясо. В качестве напитка можно выбрать сок или чай. От кофе за обедом лучше отказаться. 

Ужин для души

А не для желудка. Объедаться на ужин – плохая идея. Организму будет сложно переварить пищу ночью, на это уйдет много сил, а, значит, сон будет прерывистым и тяжелым. 

Вечером лучше всего съесть легкий овощной салат, насладиться фруктами или выбрать морепродукты. 

Вода и перекусы – важный элемент здорового питания

В любой непонятной ситуации пейте воду, она помогает очищать организм от вредных веществ и токсинов. Не забывайте перекусывать между приемами пищи – организму будет легче восполнить силы. Для перекуса отлично подойдут сухофрукты, овощи и ягоды.

А от чего лучше отказаться?

Киберспортсмены часто злоупотребляют энергетиками и напитками, содержащими кофеин. Это роковая ошибка, которую срочно нужно исправлять. Дело в том, что несмотря на быстрый эффект, через некоторое время энергетик перестает влиять на организм, и мозг начинает тормозить. Приходит сильная слабость и сонливость, что только ухудшает результаты игры.

Чипсы и фастфуд – тоже стоит исключить. Они насыщают организм совсем ненадолго и скорее вредят ему, чем приносят пользу.