Заряд энергией во время игры: топ быстрых и полезных перекусов для геймеров
Когда много сидишь за компьютером, очень быстро устаешь и организм требует подзарядки. Какие легкие и полезные перекусы приготовить, чтобы восполнить силы в разгар игры — делимся идеями.
Фруктовый салат
Классический и всеми любимый перекус, который наполнит энергией и хорошим настроением. Есть фрукты рекомендуется ежедневно — минимум 400 г в сутки. Чтобы сразу восполнить дневную дозу, готовьте свежий фруктовый салат. Все очень просто — возьмите свои любимые фрукты, нарежьте и перемешайте. Для большей сладости можно украсить салат сахарной пудрой, а лучше — добавить в него мед.
Фруктовый салат — богатый источник клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов. Такой перекус повышает иммунитет и, конечно же, дает энергию. Приготовьте фруктовый салат и наполните организм новыми силами перед очередной игрой.
Хлебцы с авокадо и лососем
Очень аппетитный и полезный перекус, который точно скрасит ваш день. Как готовить: смажьте хлебцы творожным сыром. Для начинки очистите авокадо, разомните вилкой, смешайте со специями и зеленью и выложите сверху. Завершите блюдо кусочками лосося.
Авокадо богатого витаминами, жирами и белками. А лосось — ценными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Вместе эти продукты — невероятный источник полезных веществ, которые сразу улучшат ваше состояние и настроят на продуктивную работу.
Сэндвич с тунцом
Еще один вариант перекуса с рыбой, так как этот продукт — очень полезен и наполнен всеми самыми важными витаминами. Не забывайте употреблять рыбу, чтобы всегда быть в хорошей форме: как физической, так и эмоциональной. Как готовить сэндвич: на один кусочек хлеба выложите рукколу, нарезанный помидор и болгарский перец. Добавьте тунца и сбрызните начинку бальзамическим соусом, чтобы избежать сухости. Накройте все вторым кусочком хлеба — и все готово!
Тунец благотворно влияет на работу мозга, нервную систему, повышает иммунитет и улучшает метаболизм в организме. Добавляйте тунец в своей ежедневный рацион, чтобы всегда чувствовать прилив сил и энергии. Особенно во время онлайн-игр!
Ореховый смузи
Невероятно полезный десерт, который легко готовится и который удобно пить во время игры. Как сделать смузи: замочите фундук на ночь. В блендере измельчите орехи вместе с молоком и натуральной ореховой пастой урбеч. В качестве дополнительных источников витаминов подавайте вместе со свежими ягодами и орехами.
Перекус с орехами — лучший выбор, если вы очень устали и вам срочно нужна перезарядка. Суперпитательные орехи не только утоляют надолго чувство голода, но и наполняют организм витаминами и дарят силы для достижения новых высот.
