Энергетик для геймеров: 5 продуктов, которые быстро восстановят силы

Если вы часто чувствуете усталость во время продолжительной игры — вероятно, вам стоит улучшить свое питание. Какие полезные продукты есть, чтобы быстро восстанавливать энергию для дальнейших игровых побед — делимся советами.

Яйца

Термически обработанные яйца — одни из самых легкоусвояемых человеком продуктов. Благодаря белкам организм получает аминокислоты, из которых строит собственные белки. Они же увеличивают мышечную массу, укрепляют кости и повышают энергию.

Для избавления от усталости лучше употреблять перепелиные яйца — в них содержится почти в 3 раза больше белка, чем в куриных. Это сытный и полезный продукт, который быстро утолит голод и обеспечит зарядом бодрости на весь день. Его легко и очень быстро готовить — поэтому такой перекус точно не будет отвлекать от игры. 

Сухофрукты 

Перекус, который не нужно готовить и который точно понравится сладкоежкам. Сухофрукты — идеальный источник самых важных для человека витаминов, кислот и минералов. Частое употребление этих продуктов улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализует процессы пищеварения и, конечно, насыщает организм энергией. 

Сухофрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее настроиться на продуктивную работу. Они усваиваются через 5-10 минут после употребления, а человек сразу же получает заряд энергии. Если вы любите перекусывать снеками во время еды — попробуйте сухофрукты.

Натуральный йогурт

Многие любят йогурты за то, что их можно быстро съесть и получить чувство насыщения на долгое время. Йогурты при этом еще очень полезны. Они обладают всеми важными свойствами молочных продуктов: богаты витаминами и минералами, способствуют поддержанию микрофлоры кишечника, улучшают работу иммунной системы.

Йогурт насыщает организм белком, который отвечает за количество сил в организме. Перекус йогуртом подарит немалый заряд энергии, который несомненно поможет выиграть очередную игру.

Мед

Мед славится тем, что его часто применяют при лечении простудных заболеваний. Конечно, это одно из самых популярных назначений этого продукта — он оказывает антибактериальное воздействие и повышает иммунитет. Но помимо лечебных свойств, мед также очень эффективен для повышения бодрости. 

Мед на 80% состоит из различных углеводов, которые легко усваиваются и служат источником энергии. Многие диетологи рекомендуют заменять сахар медом — и не зря. Мед так же сладок, но обладает намного большим количеством полезных свойств. Для повышения бодрости добавляйте мед в чай и в любые десерты.

Шоколад

Кусочек шоколада легко заменяет кружку кофе — избавляет от сонливости и насыщает силами. Но в отличие от кофе, шоколад также помогает справляться со стрессом, борется с умственными перегрузками, улучшает работу сосудов и сердца. Имейте в виду — для лучшего эффекта, конечно, употребляйте горький шоколад. Ведь именно в таком шоколаде содержится наибольшая концентрация полезных веществ, свойственных какао.

Во время игры легко перекусить кусочком шоколада и зарядиться энергией на новые победы. Чтобы шоколад принес пользу, достаточно съесть всего 40 граммов.