Эффективная работа на снарядах

Работа на боксерских снарядах – один из главных элементов развития техники, работы ног, силы удара и специальной выносливости боксера. Секретом успеха такой тренировки является постоянная смена темпа, типа снаряда и обязательное присутствие рядом тренера для того, чтобы ошибки при ударах и движении на ногах не закреплялись в рефлексах.

В рамках одной тренировки боксер может успеть поработать на трех-четырех мешках и грушах – например, чередовать силовые и скоростные удары на тяжелом мешке с отработкой ближнего боя и защит на круглом мешке, а закончить тренинг отработкой силовых нокаутирующих ударов на настенном мешке или подушке.

Работа на снарядах может проводиться как в специальных перчатках-снарядках («блинчиках»), так и в обычных 14 или 16-унцовках. Помните, что хороший тон в зале – менять перчатки после перехода со снарядов к спаррингу, т.к. снарядные перчатки могут быть более «пробитыми», а вашему партнеру будет неприятно чувствовать на своем лице ваши кулаки без должной защиты.