Шлеменко оброс мышцами в 41. Это реально без допинга?
Поговорили про тренировки, сахар и слова Федора.
20 мая Александру Шлеменко исполнился 41 год. 31 мая он проведет 85-й профессиональный бой – против Владислава «Белаза» Ковалева в Екатеринбурге.
За день до боя Шлеменко зашел на взвешивание и снова впечатлил формой: у бойца стали еще более шарообразными плечи, налились грудные и прочертились не кубики, но общие контуры пресса.
Почему люди спорят про форму и фарму Александра Шлеменко
Форму Шлеменко в его последних боях с разной степенью злорадства обсуждают болельщики в комментариях, бойцы – в интервью, а Федор Емельяненко после поединка Шлеменко против Анатолия Токова написал в инстаграме: «Поздравляю Александра Шлеменко! Мне кажется, в его карьере это самое высокое достижение – победить Токова <…> A RCC пора бы уже проверять бойцов на допинг».
Шлеменко выступает в весовой категории до 84 кг и между боями весит около 90-91 кг (как правило, средневесы доходят до 100 кг). Говорит, что тяжелые весогонки плохо влияют на спортивное долголетие. А еще осуждает употребление спиртного, когда речь заходит о запрещенных в спорте препаратах, и называет себя «чистым спортсменом».
За долгие годы карьеры Шлеменко прошел через странные этапы:
● В 2014 году пробовал переходить на сыроедение, но, как сам признавался, лишился силы и проиграл два боя. Позднее вернулся к обычном рациону.
● В 2015-м Атлетическая комиссия штата Калифорния уведомила бойца о превышении допустимого уровня тестостерона в допинг-пробе после поединка с Мэлвином Манхуфом. Шлеменко предложили короткую дисквалификацию в обмен на признание вины. Боец нанял адвоката Говарда Джейкобса и вместе с ним пришел на заседание комиссии.
В ответ на это комиссия назначила трехгодичную дисквалификацию. Шлеменко обратился в суд, который отменил дисквалификацию на три года, назвав максимальным сроком один год, но не стал учитывать претензии спортсмена, что пробы были взяты с нарушениями и отсутствовала проба «Б».
После этого Шлеменко провел в США три поединка. И сдавал тесты. Новостей о положительных пробах не было.
● В 2019-м рассказывал, что после взвешивания и перед боем может съесть банку сгущенки с белым хлебом.
● С 2023-го, по собственным словам, перешел на правильное питание, отказался от сладкого, сдал ДНК-тесты и начал восстанавливаться, используя продукты, высушенные особым образом. Перед боем с Токовым Шлеменко сам обращал внимание, что у него «впервые за 40 лет проступил пресс».
«Люблю мороженое, но больше никогда в жизни не буду его есть». Шлеменко отказался от сахара и много работает с железом
– Когда я готовился к интервью, смотрел ваши фото времен Bellator. Согласны, что ваша форма изменилась по сравнению с выступлениями того времени?
– Не совсем. Нужно смотреть от боя к бою. В Bellator была разная диета. Я был вегетарианцем и, по сути, вообще потерял мышечную массу. Я делал кроссфит, но конкретно с железом не работал – не делал жим лежа, приседания, тягу. А сейчас у нас появился новый тренер, так что если вам заметна разница в форме, то, думаю, Никите [Кожевникову] будет приятно.
Я серьезно изменил питание, вообще не ем сахар. Раньше я даже на сгонке ел то, что задерживает воду, и мучился, хотя гонял немного. А теперь, когда мне помогают ребята из «Эклиптики», я остался на том же уровне по весу, я же не вешу 105-110 кг, просто перегнал это из жира в мышечную массу. Вспомни фильм «Рокки». Что делал Сталлоне, чтобы оставаться боеспособным? Налегал на железо. Вот я на него и налег. Результат налицо.
– Если бы вы оценивали себя визуально, как это делают бодибилдеры, что в вас изменилось?
– Не вижу, что во мне что-то сильно изменилось. Стал посуше, начали прорисовываться мышцы, которые у меня всегда были, но прятались за лишним весом.
– Вы сказали, что делаете стандартные упражнения со штангой. Сколько жмет Александр Шлеменко?
– Максимальный вес – 120 кг на раз. Это не моя сильная сторона из-за перелома руки. Рука не гнется, из-за этого нарушено правильное физиологическое действие. Я не могу применить его полностью. Практически не делаю жим и заменяю его на отжимания.
Мне неудобно брать штангу – та же история с приседаниями. У нас есть специальная штанга, обычную я просто не могу взять на спину, руки не выгибаются. Как и не выполню кроссфитерские упражнения – не могу жать штангу от головы и брать ее на грудь.
– Замечаете, что люди, которые не очень хорошо к вам относятся, говорят: «Шлеменко чистый? Почему в 40 лет он так выглядит?»
– Мне плевать, что они думают. Знаешь, чего мне больше всего хотелось на весогонке? Мороженого. Я люблю мороженое, но больше никогда в жизни не буду его есть, потому что там сахар. А я не употребляю ничего, где содержится сахар. Я ем сублимированные высушенные продукты от компании.
Вот человек держит пост, ему сложно, он испытывает лишения, но это временно. А я постоянно в посте. Подойдите к такому человеку и начните ему рассказывать, что он химик... Это выглядит глупо. У меня фигура человека, который занимается с железом. Таких у нас очень много. Просто люди любят все обесценивать.
Покупайте питание, как у меня, пейте Омегу-3 и не ешьте сахар. Просто и это сложно. В моей семье, где жена и пятеро детей, сахар не ем только я. Пытаюсь их тоже от этого отучить. Сахар – очень вредный продукт. Ладно не пить алкоголь, он противный. Но сахар действует на рецепторы, это приятно. Ты отказываешься от многих увеселительных моментов в жизни, которые могут поработать над твоими гормонами, дофамином.
– Для вас принципиально не использовать анаболические стероиды, искусственный тестостерон и все, что к ним относится?
– Я не специалист. У меня нет людей, которые могут мне подсказать. Если я 40 лет обходился без этого и обхожусь сейчас, зачем мне себя якорить препаратами, без которых можно выступать? Сейчас могу спокойно выступать на турнирах, где проходит допинг-контроль.
– После вашего последнего боя Федор Емельяненко написал что-то вроде: «Я бы ввел допинг-тест в RCC». Как считаете, с чем это связано?
– Не знаю. Пусть проверит своих бойцов сначала, если ему это так надо.
Поставь меня и Анатолия Токова: у кого лучше рельеф, у меня или у него? У нас что, Токов с пузом? Ты видел, какой у него пресс!? А обвиняют меня. Люди чаще всего обвиняют других в том, чего сами не имеют или имеют. Ладно бы меня сравнивали с Роем Нельсоном, но сравнили с Токовым, у которого одни мышцы и прыщавая спина. При этом меня обвиняют. Это просто смешно.
– У человека меняется физика с возрастом?
– Конечно. Но, во-первых, каждый человек индивидуален. А, во-вторых, меняется и от неправильного питания. Кто-то в 25 лет не имеет ни собственного тестостерона, ни мышц. Поэтому нельзя исходить только из возраста. Если человек в молодости делал все, чтобы развить физические качества, ему проще, он едет по накатанной.
Смешно сравнивать меня со среднестатистическим человеком. Мне 41 год, я всю жизнь занимаюсь спортом. Сколько таких, как я, в процентном отношении из 147 млн? Даже процента, наверное, нет. У меня и в 50 будет хорошая фигура. Вспомни Александра Яшанькина [бодибилдер], который участвовал в шоу «Титаны». Ему 73 года.
– Вы стали чаще ходить к врачам после 35 или 40 лет?
– За мной следят ребята из «Эклиптики». Они полностью и расшифровывают мои анализы. По-другому никак. Если ты серьезно потренируешься, то сожжешь железо. Сгорит железо – сгорит витамин С. Если ты не сделаешь никаких выводов и не будешь поднимать железо, это потянет за собой гормоны. Свои гормоны важны, если ты не употребляешь гормоны извне. Все будет тянуться друг за другом. Я очень серьезно подхожу к этому вопросу, слежу за всеми показателями – их очень много. Поэтому так выгляжу... На 60, да, как многие пишут.
– Во времена Bellator у Атлетической комиссии к вам были претензии из-за повышенного тестостерона. Следите ли за ним сейчас? Какой он относительно мужской популяции?
– Средний. У меня все среднее: вес, рост. Могу сказать, что это вообще не так важно. У каждого тестостерон заложен от природы. У тебя он может быть ниже референтных значений, но ты будешь делать намного большую работу, чем тот, у кого он максимальный. И наоборот. Это субъективные показатели.
– Ваши физические показатели сейчас лучше, чем в 29-30 лет?
– Такие же. Я стараюсь брать вообще те показатели, которые были, когда я был студентом. Там у меня были и бег, и подтягивания, и другие упражнения. Моя задача – оставаться в тех рамках. Я в них остаюсь.
«Я и коров пас, и на зернотоке работал». Главный фрешмен российских ММА
Фото: RCC, личный архив Александра Шлеменко
Вы когда к нам на лечение приедете, кстати?
> На заседании Атлетической комиссии по делу Шлеменко было объявлено, что соотношение тестостерон/эпитестостерон в организме бойца составляло 50 к 1. Это является рекордным показателем не только в истории единоборств, но и вообще спорта.