Махачев подтягивается по 40 раз и жмет от груди 120 кг. Как дела в качалке, пацаны?
Силовые чемпиона UFC.
Ислам Махачев готовится к титульному бою против Армана Царукяна на UFC 311 и провел тренировочный лагерь с Хабибом Нурмагомедовым, который станет его секундантом.
С боевыми тренировками все понятно. А как обстоят дела в качалке?
Махачев поднимает в становой тяге 200 кг и сжимает эспандер на 125 кг. В качалке спорит с партнерами на деньги
Недавно Махачев рассказал о тяжелой подготовке к бою с Царукяном. «Качка такая… Общая физическая подготовка – один из самых сложных этапов. Качка, бег, нагрузки только так. Высота в Кисловодске тоже сказывается. Особенно в середине недели улыбаться мало получается». Неудивительно, учитывая, как главный боец UFC пашет на тренировках.
Помимо борьбы и спаррингов, Махачев постоянно работает с железом – так говорил про рекорд в подтягиваниях и жиме лежа: «Если поставить цель, могу 30-40 раз подтянуться. Штангу от груди жму часто, но небольшим весом. 50-60 кг и много подходов.
120 кг дам пару раз, потому что я не так часто ложусь на жим лежа. Я предпочитаю турник, резину, отжимания. Меня заставляют тренеры – мол, это база, она нужна, но я не вешаю на штангу вес больше, чем нужно поднять в клетке. Я дерусь с оппонентом в 90 кг – вешаю на штангу 100 кг. И 100 кг жму 10 раз, мне этого достаточно, я максимальные веса на штангу не ставил», – говорил Махачев.
Однажды Махачев поднял 200 кг в становой тяге:
Махачев тренируется абсолютно каждый день хотя бы по одному разу – так привык и любит это, что не может остановиться: «Если я пропускаю один день, то начинаю скучать: хочу пойти на тренировку, хочу поспаринговать, потому что делаю это всю жизнь».
Как ему не надоедает? Иногда приходится делать тренировки веселее. Одному партнеру по команде Махачев обещал 10 тысяч (рублей или долларов?), если тот выжмет больше своего максимума.
«У него бывают такие креативные идеи, споры. В процессе сборов, когда мы проводим какую-то качку, какие-то упражнения, он говорит молодым ребятам: «Вот это упражнение сможешь сделать? Сколько раз?» И ему говорят: «Раза три смогу». Он говорит: «Раз пять сделаешь, дам 10 тысяч, спорим».
Постоянно у Ислама бывают такие креативные идеи, и это хорошо, когда разбавляется обстановка в команде. Когда все напряженные от тренировок, у Ислама постоянно интересные споры бывают», – рассказывал чемпион АСА Магомедрасул Гасанов.
Махачев даже готов был подарить журналисту UFC Russia Антону Сергееву джип, если бы тот сжал эспандер на 125 кг. Сергеев не осилил, а Махачев сжал:
Махачев держит вес в 82 кг – все благодаря правильному питанию и отказу от колы
В свежем интервью Деметриусу Джонсону Махачев рассказал, что во внесоревновательный период его вес достигает максимум 82 кг при росте 178 см, что на 12 кг выше лимита легкого дивизиона UFC.
Махачев держит нормальный для себя вес благодаря диете, правильному режиму питания и отказу от сладких газировок. «Спать и правильно питаться – самые важные вещи. Раз в неделю – сауна. Во время тренировочного лагеря делаю массаж, обязательно растяжку, это важно для восстановления. Я стараюсь не есть в вечернее время, не люблю сахар, не пью колу уже около пяти лет, не пью газировку».
Тело Махачева иногда поражает даже оппонентов. Бывший соперник Кейджен Джонсон вспоминал после боя в 2018 году, что был в шоке от формы Махачева в клетке, хотя на взвешивании даже не думал об этом:
«Мы с Исламом были одного размера, я вообще не парился по габаритам. Но, когда он вышел в клетку, я посмотрел на него – он был просто огромным. Это был не тот парень, которого я видел на взвешивании. Это был парень, который съел того парня, которого я видел на взвешивании. Его бицепсы были огромными, его широчайшие мышцы были гигантскими, он весь был надут».
В 2023 году Махачев говорил о переходе в полусредний дивизион. Кажется, проблем с весом у него точно не будет. «В моем весе все перебили друг друга, все сбитые летчики. Все побеждали друг друга – у Чарльза Оливейры есть поражения, у Джастина Гейджи тоже. Сейчас Дастин Порье победит кого-нибудь и снова станет претендентом.
Царит неразбериха. Поэтому титул в полусреднем весе меня мотивирует, думаю, там будет серьезная конкуренция. Может, я задержусь там, если получится. Мы добавим качку, веса, и мощь добавится», – говорил Махачев на пресс-конференции после победы над Алексом Волкановски.
В недавнем интервью Махачев сказал, что уже в этом году может отправиться за титулом в полусреднем весе: «В 2025-м скорее подерусь с победителем боя Шавката Рахмонова и Белала Мухаммада, чем с Илией Топурией. Бой с Топурией бессмысленный. У меня есть деньги, предпочту второй пояс».
Фото: instagram.com/islam_makhachev; East News/AP Photo/Frank Franklin II; Gettyimages.ru/Jeff Bottari/Zuffa LLC
