Отжимается по 1,5 тысячи раз и спит три часа в сутки. Евлоев вообще человек?
Непобежденный феномен из UFC.
Мовсар Евлоев – один из самых физически крепких бойцов UFC. Евлоев дерется в полулегком весе (до 66 кг), но впечатляет выносливостью и рельефными мышцами, которым позавидуют тяжи.
Многие считают Евлоева генетическим уникумом, но он заверяет: такая физика – результат тяжелого труда. На UFC 310 он единогласным решением победил Алджамейна Стерлинга – другого бойца-качка. Увеличил рекорд до 9-0 и претендует на титульник.
Евлоев занимался боксом, но был самым слабым в первом классе. Он очень мало весил, а прокачался благодаря греко-римской борьбе
Евлоев родился в семье начальника уголовного розыска, который был мастером спорта по боксу. На Магомеда Евлоева покушались около 10 раз – однажды стреляли из гранатомета, пробив бронированный УАЗик.
Отец привил сыновьям уважение к профессии полицейского (Мовсар четыре года проработал в МВД) и любовь к спорту. С раннего детства Евлоев с братьями занимался боксом, а отец добавлял нагрузку: «Он постоянно дома устраивал соревнования. Просто собирал нас с братьями, определял приз, и мы соревновались».
Несмотря на это, в школе Евлоев был самым слабым – в четвертом классе весил всего 24 кг (это мало для его возраста). Вес Евлоев набрал лишь после совершеннолетия.
С годами Евлоев стал крепче – благодаря греко-римской борьбе, которой увлекся в школе. Он всегда тяжело тренировался, но в ММА – особенно. Евлоев все делает в огромных количествах: чтобы натренировать хай-кик, пробивал его по 100 раз после тренировки; чтобы прокачать кардио, преодолевал на спор 17 км за час. При подготовке к боям проводит 12-раундовые спарринги, а в весогонку пробежал 30 км без передышек.
«Выносливость – дар, который мне достался, потому что я изо дня в день на протяжении последних 10 лет делаю очень много для кардио, – рассказывал Евлоев в 2020-м. – Я очень люблю долго бегать, люблю очень долго делать всякие упражнения, люблю делать много повторений. У меня в голове всегда так: «Чем больше сделаешь, тем лучше». И с каждым разом это возрастает. Я привык к этому образу жизни, мое тело приспосабливается».
Секрет хорошего кардио Евлоева – не только постоянные пробежки (в начале карьеры – ежедневные), но и умение следить за пульсом во время боя. Евлоев не понимает, зачем профессионалам пульсометр, ведь он сам знает, когда организму нужен отдых. В такие моменты делает паузы – возможно, из-за этого дерется не всегда зрелищно:
«На тренировках я научился слышать пульс во время боя. И когда я чувствую, что он зашкаливает, я сразу пытаюсь утихомирить дыхание, восстановить пульс. Даже если у тебя не очень большой бак, но ты правильно контролируешь пульс, то больше времени проведешь в хорошем состоянии».
Евлоев накачал огромные мышцы, хотя ненавидит тренировки с железом. Он закалял тело по методике Константина Цзю
Евлоев стал качком не сразу: он делает с железом очень много повторений, развивая не объем, а выносливость мышечных волокон. Это позволяет ему оставаться легким и не закрепощаться. Евлоев делает становую тягу на 180 кг, но признается: без тренировок за две недели заплывает жиром – появляются щеки. При этом Евлоев не любит работать с железом, ведь драться намного интереснее.
В молодости, чтобы проверить тело на прочность, Евлоев каждую неделю тренировался по методике Константина Цзю. Схема такая: сначала отжимаешься, а потом 20 секунд прыгаешь на скакалке, чтобы отдохнуть. В таком темпе – целый час без перерыва.
«Тренировка подразумевает тысячу отжиманий. Но я настолько часто это делал, что уже довел до 1,5 тысячи раз за час и вообще не отдыхая. Отдых – только на скакалке. Час тренировки: 1,5 тысячи отжиманий и постоянно скакалка», – рассказывал Евлоев.
Хотя все спортсмены признают важность сна, Евлоеву он не нужен. Он поздно ложится и спит по 3-4 часа. Утром молится, завтракает и чувствует себя бодро: «Кому-то для нормального отдыха надо 7-8 часов сна, а мне хватает 3-4. Могу в три часа ночи лечь и до семи проснуться. А на весогонке сплю еще меньше, потому что на диете становишься раздражительнее. А так – среднее время сна у меня 3-4 часа, днем никогда не сплю».
Евлоев признается, что за пределами зала живет скромно и почти не тратит энергию. Поэтому старается правильно питаться даже вне боев. В январе хвастался, как изменилась его жизнь без сахара:
«Я не ем сахар уже четыре месяца. Я ем много фруктов – там много сахара, но он натуральный, не добавленный. Чувствую, что полон энергии, лучше сплю, у меня хорошо работает желудок. Я всем рекомендую, потому что сахар ничего тебе не дает. Тебе кажется, что он дает энергию, но на самом деле ты становишься слабее, плохо спишь. А если не есть сахар, то можешь тренироваться намного дольше».
От подпольного бойцовского клуба до титульника UFC. История блогера-хулигана
Грамотно пиши да)
И сейчас снимают кучу фильмов и программ, где рассказывают как Тесла почти не спал в жизни,тайно сбивал метеориты, создавал по приколу электромобили, шатал мосты и путешествовал с помощью мысли по иным мирам!
Короче, если бы в статье был один необычный факт про Евлоева, я может быть поверил, но когда вот столько сверхчеловечности) И да, у нас уже есть один большой чеченский любитель бесконечных тренировок, которому вырезали пол щитовидки,который слетел с кучи боёв и который хотел заканчивать карьеру из-за бесконечных болезней
рекорд по отжиманиям за час - 3182.
https://www.sports.ru/health/blogs/3114358.html