Психологические техники для спорта (часть 3) - Фильтр восприятия
Что такое фильтр восприятия? Один из вариантов фильтра восприятия: это когда человек слышит и видит то, что хочет видеть и слышать, а остальное – игнорирует. Другой вариант: когда человек видит все в черном цвете, или – все в розовом… Ну и другие варианты – в золотистом варианте, денежном варианте, в свете выгоды, удобства, зависти, нелюбви к кавказцам и так далее. У каждого в окружении людей с настроенными фильтрами восприятия хватает.
Далеко за примерами ходить не надо: Вот сидит в комментаторской Дмитрий Губерниев – и не желает видеть достижения Пихлера, а желает видеть его промахи. Возможно, сначала он так настроил свой фильтр восприятия из симпатии к Загурскому, или из неприязни к Прохорову, например (я не знаю, просто предполагаю)… но чем чаще он произносил соответствующие слова (вслух или про себя), тем больше верил, что таки да, Пихлер в самом деле нехороший. И он постепенно убеждается в своей прозорливости… Чем больше убеждается, тем сильнее хочет открыть глаза всей стране. И вот уже Дмитрий искренне не замечает, что заодно с Пихлером он прихватывает неласковым словом наших биатлонисток, что уже обвиняет их во вранье, буквально затыкает им рот в телеинтервью и – не замечая их протесты - изо всех сил пытается вытащить из них слова, подтверждающие его точку зрения. Ну правда - верит себе человек! Ну правда – он так видит!
Ну и – коли есть такое свойство у человеческой психики – его ж надо использовать!!
Почему бы нашим спортсменам не научиться настраивать свои фильтры восприятия так, как им надо в данный момент времени? Разве не полезно перед стартом верить в то, что ты сильнее Свенсена? Ты обычно видишь, что он быстрее тебя бегает, и заранее отводишь себе в своих мыслях место на ступеньку ниже? А зачем тебе это видеть? Зачем тебе в это верить? Подумай… Напиши…. По пунктам. Примерно так: мне нужно знать, что Свенсен быстрее меня бегает, чтобы что?..
Вовремя уступить ему место на финишной прямой?
Избежать разочарования на трассе?
Правильно рассчитывать свои силы?
Какие еще варианты?..
Разбери все описанные варианты. Подумай, от каких эмоций ты себя оберегаешь.
Подумай, стоят ли эти эмоции очередного поражения в очередной гонке?
Если не стоят, есть возможность настроить себя на другое.
Самый распространенный и простой способ настройки фильтра восприятия – визуализация.
Посложнее – самогипноз.
И техники НЛП во всем их разнообразии.
Впрочем, все эти методики - об одном и том же, только с разных сторон.
Из книги о Бьорндалене «10 дней – 4 победы» (http://www.biathlon-russia.ru/forum/index.php?showtopic=3705 )
…И вот сейчас шесть утра, - и Уле Айнар лежит на полу, а тем временем Эйвинд восседает на стуле. Это называется медитацией. Часто ее начинают с ухода от действительности, с позитивного впечатления – например, с переноса подальше от комнаты, в которой он лежит. И подальше от спортивных соревнований. В этот раз Уле Айнар отправляется на юг – он слышит волны, чувствует воду у ног и солнечные лучи на плечах. Все правила нарушены, все дурные мысли, все люди и все события отброшены в сторону. Нет времени. И биатлона – тоже. - Отлично. Но теперь отпуск закончился, - говорит вдруг Эйвинд. Говорит он громко и четко – это его работа. После победы психология особенно важна. Вот как раз сейчас победа в олимпийской индивидуальной гонке не имеет никакого значения. Они проходят гонку мысленно, Эйвинд медитирует вместе со своим учеником. Уле Айнар решает, как пойдет гонка. Он проводит две стрельбы так, как он бы хотел, и делает в воздухе движения, словно стреляя. Эйвинд слышит его дыхание. Это единственное, что он чувствует в полной темноте. Уле Айнар переходит к следующему кругу в гонке. Так он проводит полчаса. Это способ снять напряжение и обрести уверенность. Все делается так же, как и в подготовке к тестовой гонке в Биосене, - разница лишь в том, что тогда Уле Айнар сидел в машине. Сейчас он лежит в темноте в своем номере в небольшом американском городке. На медитацию – двадцать минут. Уле Айнар чувствует себя подзаряженным и в хорошей форме. Он готов к новой охоте на олимпийское золото…
Простой пример из футбола. Было столкновение. Фанаты одной команды будут уверены, что это было нарушение правил. был удар по ноге, фанаты второй скажут, что была симуляция