Важное в развитии баскетбольных навыков
Кевин Итсмэн помощник Дока Риверса в Бостон Селтикс, возможно не самый великий тренер, но уж точно один из лучших, кто может формулировать некоторые баскетбольные истины, которые имеют смысл. В этом DVD он делится своими идеями насчет развития баскетбольных навыков:
1. Тренируйтесь на игровом или даже превосходящем игру уровне интенсивности. (например — передачи быстрые и четкие, броски - ноги готовы, максимально быстрое выполнение).
2. Понимайте, что стать лучше — это процесс, ничего не произойдет мгновенно.
3.Вычеркните из своих тренировок усталость и скуку.
4.Всегда составляйте план тренировки.
5.Работайте над физическими кондициями, дриблингом и броском КАЖДЫЙ день!
6.Теория «2»:
- 2 минуты. Чтобы показать как делать что-то на баскетбольной площадке
- 2 недели, чтобы навык стал комфортным (если работать над ним каждый день)
- 2 месяца, чтобы успешно использовать его в игре (если тренировать каждый день).
Четыре ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ составляющие ваших упражнений:
1) Развивайте "слабую" руку
2) Уделяйте внимание работе ног и балансу
3) Тренируйте игру против жесткого контакта
4) Выполняте броски с помехами и сопротивлением
Три уровня сопротивления при выполнении бросков:
а) просто рука
б) легкий контакт (например после выпущенного мяча - защитник дотрагивается до бросковой руки)
в) фол (толчки, удары, любые приемы ).
