Баскетболисты НБА почти не отдыхают и летом. Но полезно ли это?
Нужен ли игроку НБА баскетбол летом или нет? Этот вопрос может показаться странным, но он актуален даже для звезд лиги.
Межсезонье для баскетболистов Ассоциации начинается в разное время: кто-то выходит в отпуск сразу по окончании регулярного чемпионата, другие же продолжают рубиться на пределе возможностей почти до самого июля. И среди игроков есть разные подходы к тому, как следует готовиться к следующему сезону.
Считается, что с осени по весну игрокам довольно сложно поднять уровень своего мастерства – слишком мало тренировок, слишком много игр. Иностранцы, которые впервые приезжают в НБА, удивляются, поскольку в НБА по ходу регулярки совсем мало полноформатных занятий, на которых можно что-то отработать. На то же самое жалуются и тренеры: им не хватает времени, чтобы настроить некие взаимодействия. В этом заключается отличие американской школы от европейской – взаимопонимание больше рождается многократными повторениями в играх, а не тренировках.
Развитию индивидуальных навыков можно посвятить время в межсезонье, но и тут не все так однозначно. Во-первых, многие игроки откладывают на лето операции и восстанавливаются после травм. Часто бывает так, что баскетболист получил повреждение, но оно не было достаточно серьезным, чтобы не выходить на площадку. В итоге по окончании регулярки люди ложатся под нож и после этого проходят курс реабилитации.
Во-вторых, среди любителей баскетбола есть понятие «отправиться на рыбалку», то есть завершить сезон досрочно. Кто-то действительно рыбачит в межсезонье, кто-то предпочитает провести отпуск под солнышком. Все-таки регулярный чемпионат – это очень тяжелый марафон как эмоционально, так и физически.
Окей, несколько недель уходят на то, чтобы перезарядиться. А дальше что?
Как было раньше
В былые времена баскетболисты НБА в межсезонье вообще не притрагивались к мячу. В совсем уж далекие времена игроки запросто могли работать летом где-то в другом месте из-за низких зарплат. Плюс, никому не приходило в голову организовывать летом некую баскетбольную активность за исключением легкой игры без ставки на результат и отработки чего-то конкретного.
В 1970-х баскетболистов НБА запросто можно было встретить на уличных площадках: культовая площадка «Ракер Парк» до сих пор хранит воспоминания о Джулиусе Ирвинг, Тайни Арчибальде и других легендах. К 90-м эта практика сошла на нет, хотя у Майкла Джордана была опция в контракте, позволявшая ему участвовать в неформальных играх.
Известна история, что на Карима Абдул-Джаббара все смотрели косо, когда он увидел в йоге путь к спортивному долголетию. Док Риверс признавался, что в бытность игроком (1983-1996) летом разве что гонял в дружеских играх на асфальте. Член Зала славы Билл Брэдли, выступавший за «Никс» в 1970-х, признавался в своей книге, что не способен отжаться 20 раз, не может достать пальцами до пола с прямыми ногами и готовится к сезону пробежками трусцой на пару километров. Оскар Робертсон и Элджин Бэйлор утверждали, что поддерживали форму за счет игры в баскетбол летом, Лэрри Берд и Джерри Уэст маниакально работали над броском, забыв про все остальное.
Что касается тренировок в тренажерном зале, 50+ лет назад считалось, что они могут навредить игрокам, которым необходимо сохранять ловкость и пластичность (а дополнительные мышцы якобы делают их менее поворотливыми). Одним из первых поклонников работы с весами был Уилт Чемберлен, который славился физической мощью. Майкл Джордан увидел ценность в качалке в начале 1990-х и начал сотрудничать с легендарным Тимом Гровером. Еще более фанатичным приверженцем силовой подготовки был Карл Мэлоун, который и стал мостиком к тенденциям XXI века, когда игроки тренируются плюс-минус круглый год.
Причем, они не просто тренируются: самые лютые профессионалы в любое время года консультируются со специалистами по питанию и фитнесу, а также прибегают к услугам персональных тренеров по баскетбольным навыкам. Индивидуальный подход практикуется последние лет 15-20, поэтому сегодня в этой отрасли появились свои звезды с целым списком именитых клиентов.
Как дело обстоит сегодня
Современные игроки НБА очень четко понимают, что лето остается чуть ли не единственным периодом, когда можно отточить свои навыки или закрыть некие пробелы в арсенале, став хотя бы на процент сильнее и разнообразнее. Для кого-то лето оказывается удобным периодом, чтобы банально похудеть: стратегия «набрать форму по ходу сезона» считается устаревшей и рискованной. Если не заложить фундамент в межсезонье, то набирать оптимальные кондиции осенью и зимой будет проблематично. В худшем случае можно даже схлопотать отстранение до момента набора нужного состояния, потому что в ходе брутального расписания с 3-4 матчами в неделю даже небольшой перевес рискует привести к повреждению.
Интересный нюанс заключается в том, что от полного отрицания летних тренировок НБА пришла к тому, что сегодня отдых считается чем-то постыдным. Жизнь баскетболистов видна через соцсети, и фанатов стало принято умасливать фотографиями/видео с летних сессий работы над собой.
«Сегодня нельзя просто приходить на тренировки и валять дурака в остальное время. Игра развивается слишком быстро. И если ты не работаешь над собой летом, то ты отстаешь от остальных», – утверждает Стефен Карри.
По словам Джимми Батлера, летом он тренируется еще усерднее, чем по ходу сезона – три раза в день с обязательным подъемом в 5 утра. Яннис Адетокумбо с его трансформацией из хлюпика в физически доминирующего монстра тоже знает цену труда в межсезонье и отдыхает, по его словам, «максимум неделю» после завершения регулярки.
«Я тренируюсь, когда другие еще спят. Легенды рождаются в межсезонье», – Кобе Брайант, как обычно, умеет говорить афоризмами.
В 2025-м от баскетболистов ждут, что профессионализм не будет покидать их даже на отдыхе. Межсезонный контент как раз и состоит из домыслов о том, кто женат на качалке, а кто халявит/пьет пиво/курит кальяны. Фанаты пристально следят за тем, кто кажется схуднувшим, а у кого из-под футболки торчит пузо.
Правда, болельщикам часто бывает сложно взять в толк, что межсезонные подвиги запросто могут оказаться обманчивыми: Лука Дончич каждое лето выглядит менее упитанным, а Бен Симмонс кладет трехочковые как заправский снайпер в играх с корешами.
Полезно ли так убиваться летом?
Если лидер любимой команды не кричит во всеуслышанье о своей предельной преданности делу, у болельщиков может возникнуть паника. В июне 2022 года Энтони Дэвис признался, что к началу лета не держал мяч с апреля – и тут же огреб порцию критики. Не в пользу Дэвиса сыграл и тот факт, что его одноклубник Леброн Джеймс превратил всю жизнь в одну бесконечную тренировку. Считается, что благодаря этому Леброн и демонстрирует элитную игру в 40+ лет – хотя хорошие сезоны в подобном возрасте проводили и до него.
Тем не менее, принято считать, что за такие огромные зарплаты, какие получают игроки НБА, эти ребята обязаны думать о баскетболе 24/7 даже в летние месяцы. Обычные работяги же вкалывают без выходных, вот и ты будь добр. Поэтому Дэвис вскоре после своих слов и был вынужден демонстрировать в соцсетях, как тренируется на паркете.
Получается, что на игроков НБА создает дополнительное давление. Но действительно ли круглогодичный тренировочный цикл не имеет минусов? Даже баскетболист высочайшего уровня может «перегореть» от непрекращающихся отношений с игрой. Если отдаваться баскетболу в межсезонье на 100%, то можно уткнуться в психологическую «стену» в неподходящий момент.
Есть мнение, что баскетболистам НБА полезнее летом отпустить вожжи в плане упорных тренировок.
Во-первых, неверным является мнение, что игроки Ассоциации поголовно обожают баскетбол, любят свою работу и вообще счастливы возможности зарабатывать на жизнь любимой игрой. Это отнюдь не так, об этом, например, рассказывал Пол Джордж в своем подкасте, с этими словами соглашались Кевин Дюрэнт и Гилберт Аринас. Как пошутил на пресс-конференции Никола Йокич «кто говорит, что любит свою работу – тот врет». И правда – почему баскетболисты НБА должны относиться к своему способу заработка иначе, нежели обычные люди? Пропорции наверняка такие же, как в среднем по населению: кто-то любит, кто-то не любит и продолжает им заниматься ради денег. И да, звездой НБА вполне можно стать, не считая баскетбол делом всей своей жизни.
Во-вторых, усиленную специализацию на одном виде спорта называют причиной травм, поэтому в межсезонье игрокам НБА было бы полезно разнообразить свою двигательную библиотеку. Американцев удивляет, что иностранцы в межсезонье отдыхают душой и уделяют время другим видам спорта за пределами баскетбола. Существует вероятность, что одной из причин разрыва ахилла у Джейсона Тейтума – необычной травмы для игроков до 30 лет – стала его концентрация на индивидуальных тренировках с личным тренером Дрю Хэнленом уже с 13 лет. По словам Хэнлена, Тейтум всегда брал пример с Кобе Брайанта и относился к делу с одержимостью. Проблема в том, что Кобе много жил в Италии, болел за «Милан» и осознавал пользу разнообразия в отношении спорта.
В-третьих, специализация является проблемой не только действующих баскетболистов, но и будущих: дети тоже берут на вооружение эту философию. Как результат – разрывы крестов и другие серьезные травмы уже во время игры на школьном уровне.
Врачи советую не делать ставку на одном виде спорта на 16 лет, но к такому возрасту тебя уже не будет отпускать фобия, что ты отстаешь от сверстников и не прилагаешь максимум усилий для реализации своих перспектив.
В такой ситуации недалеко и до того, чтобы возненавидеть игру во взрослом возрасте или оказаться у разбитого корыта после повреждения. Надо помнить, что до серьезного уровня добираются лишь немногие.
Фото: East News/Bryan Bedder / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP; Gettyimages/Ezra Shaw, David Jensen, Ronald Martinez; instagram.com/stephencurry30
Хорошие сезоны проводили и до Леброна, это несомненно, но средние показатели хотя бы в два раза меньше сходу то и не вспомнишь🤔😉
А статья понравилась)
Нынче Ракер парк Дрю лига заменила.